Guide des compl√©ments de b√©ta√Įne

Les compl√©ments alimentaires √† base de b√©ta√Įne sont tr√®s r√©pandus parmi les amoureux de la sant√©, et la b√©ta√Įne est cr√©√©e lorsque le physique d√©compose la choline. La betterave sucri√®re est l’une des meilleures sources de b√©ta√Įne, et son titre vient du fait qu’elle a √©t√© initialement √©loign√©e de la betterave sucri√®re.

Voici les 8 meilleurs compl√©ments de b√©ta√Įne en 2021 :

Qu’est-ce que la b√©ta√Įne ?

La b√©ta√Įne est un acide amin√© vital et un ¬ę¬†donneur de m√©thyle¬†¬Ľ, ce qui signifie qu’elle aide le foie √† fonctionner, les cellules √† fonctionner et √† se d√©sintoxiquer. Elle remplit en outre une fonction essentielle en contribuant √† l’√©volution physique de la graisse.

Interchangeable avec la trim√©thylgycine, la b√©ta√Įne n’est que l’acide amin√© glycine li√© √† 3 √©quipes de m√©thyle. La b√©ta√Įne est surtout utilis√©e pour transformer l’homocyst√©ine en m√©thionine dans le sang.

Bien qu’il s’agisse d’un acide amin√© naturel, l’homocyst√©ine peut √™tre dangereuse √† des concentrations excessives. En fait, une concentration excessive de cet acide amin√© peut g√©n√©ralement entra√ģner l’ath√©roscl√©rose ou l’obstruction des art√®res. Ainsi, la b√©ta√Įne est prise en compte comme cardioprotecteur lorsqu’elle est pr√©sente √† des doses correctes.

De plus, la b√©ta√Įne ressemble beaucoup √† la cr√©atine en ce sens qu’elle contribue √† am√©liorer l’hydratation et la s√©curit√© des cellules gr√Ęce √† sa fonction d’osmolyte, qui est une mol√©cule qui entre et sort d’une cellule pour en am√©liorer les performances. Ainsi, des gammes √©lev√©es de b√©ta√Įne sont essentielles pour le bien-√™tre des cellules.

Que sont les compl√©ments alimentaires √† base de b√©ta√Įne ?

Les compl√©ments alimentaires qui contiennent cet ingr√©dient important sont merveilleux pour la construction des muscles car ils contribuent √† am√©liorer la synth√®se des prot√©ines. La b√©ta√Įne est un acide amin√© crucial et est superbe pour am√©liorer la composition physique.

La b√©ta√Įne pr√©sente dans la plupart des compl√©ments alimentaires provient de la choline, et la choline sert de pr√©curseur chimique, ce qui signifie qu’elle devrait √™tre pr√©sente dans le corps plus t√īt que la b√©ta√Įne ne pourrait √™tre synth√©tis√©e correctement.

Motif du complément

L’homocyst√©ine √©tant consid√©r√©e comme plus importante chez les personnes souffrant de probl√®mes cardiovasculaires et se comportant comme un biomarqueur de ces probl√®mes, de nombreuses personnes ont commenc√© √† prendre des compl√©ments alimentaires √† base de b√©ta√Įne pour ses propri√©t√©s cardioprotectrices. Selon les chercheurs, la b√©ta√Įne semble √™tre efficace pour r√©duire les taux d’homocyst√©ine, m√™me √† faible dose.

En fait, il semble que les concentrations d’homocyst√©ine puissent √™tre r√©duites √† partir d’une seule dose de b√©ta√Įne et qu’elles puissent le rester aussi longtemps que les personnes qui en prennent.

On a d√©couvert que chez les personnes pr√©sentant des taux d’homocyst√©ine r√©guliers, la b√©ta√Įne r√©duit les taux de 10 %. En particulier, on a d√©couvert que la b√©ta√Įne r√©duit les taux d’homocyst√©ine de 20 √† 40 % chez les personnes dont les taux d’homocyst√©ine sont excessifs.
Des taux √©lev√©s d’homocyst√©ine sont le plus souvent observ√©s chez les personnes de plus de 50 ans, les alcooliques et les personnes souffrant de maladies g√©n√©tiques qui d√©clenchent des taux √©lev√©s d’homocyst√©ine.

Les personnes appartenant √† ces classes profiteraient davantage d’une suppl√©mentation en b√©ta√Įne, car un taux d’homocyst√©ine trop √©lev√© peut entra√ģner un retard de d√©veloppement, l’ost√©oporose, des caillots sanguins, une d√©ficience visible et des art√®res bouch√©es.

De plus, la b√©ta√Įne est couramment utilis√©e comme compl√©ment pour des causes secondaires. Par exemple, certaines recherches ont √©tabli un hyperlien entre la suppl√©mentation en b√©ta√Įne et l’aide au foie gras, lorsqu’elle est prise √† des doses plus importantes. N√©anmoins, les r√©sultats vont de l’examen √† la r√©vision, et son impact direct sur le foie gras n’a pas √©t√© v√©rifi√©.

En plus d’aider le foie √† performer, d’autres utilisent g√©n√©ralement la b√©ta√Įne dans l’espoir de faire baisser les plages de potassium, l’arthrite rhumato√Įde, la digestion, l’asthme bronchique, l’an√©mie, les infections √† levures et les infections de l’oreille interne.

Ma s√©lection coup de ‚̧ :

Meilleure Vente n¬į 1
Betaine HCL 650mg - dose √©lev√©e - VEGAN - 120 capsules - chlorhydrate de b√©ta√Įne
  • ‚úĒ Fairvital QUALIT√Č ALLEMANDE : Dose journali√®re: 4...
  • ‚úĒ BIODISPONIBLE & SANS: gluten, lactose, fructose,...
  • ‚úĒ APROVISIONNEMENT 1 MOIS: longue conservation en bo√ģte...
  • ‚úĒ QUALIT√Č MICROBIOLOGIQUE - Fabriqu√© en Allemagne : Nous...

N√©anmoins, la raison pour laquelle ce compl√©ment a √©t√© largement reconnu ces derniers temps r√©side dans les r√©sultats de ses √©tudes sur l’efficacit√© corporelle et la r√©duction du poids.

Par exemple, certaines recherches semblent recommander que la b√©ta√Įne pourrait aider √† soulager les douleurs musculaires, comme l’a montr√© un examen qui a r√©v√©l√© que les chevaux recevant de la b√©ta√Įne avaient des gammes r√©duites d’acide lactique apr√®s l’entra√ģnement, une mol√©cule li√©e √† la fatigue musculaire.

Les r√©sultats de diff√©rentes recherches mettent n√©anmoins en garde contre le fait que la b√©ta√Įne ne contribue √† la r√©duction du poids que lorsqu’elle est m√©lang√©e √† un r√©gime alimentaire hypocalorique. Les recherches n’ont fait que d√©cider si la b√©ta√Įne a un impact constructif sur la r√©duction de poids lorsque les personnes qui y contribuent conservent leur r√©gime alimentaire habituel.

Ainsi, bien que la b√©ta√Įne puisse contribuer √† la restauration apr√®s un entra√ģnement et une perte de poids, il a √©t√© prouv√©, pas moins qu’un seul examen, qu’elle contribue √† l’efficacit√©.

Un examen a √©t√© r√©alis√© en 2013, au cours duquel les athl√®tes ont acquis de la b√©ta√Įne pendant six semaines. Apr√®s six semaines, ceux qui ont pris de la b√©ta√Įne ont confirm√© une grande am√©lioration de l’acquisition musculaire et de la capacit√© √† effectuer des routines d’entra√ģnement s√Ľres, plus importante que le groupe de gestion.

Les chercheurs ont alors conclu que la b√©ta√Įne pouvait jouer un r√īle dans l’efficacit√© et l’entra√ģnement de l’endurance. N√©anmoins, le grand public doit se m√©fier de ces recherches, car toutes les personnes qui pr√©sentent une corr√©lation constructive ont √©t√© mises en relation avec une organisation qui produit des compl√©ments alimentaires √† base de b√©ta√Įne.

Motif pour ne pas ajouter de complément

La b√©ta√Įne est une spin-off de la choline, ce qui signifie que la choline devrait √™tre courante plus t√īt que la b√©ta√Įne ne pourrait l’√™tre. Ainsi, bien que je prenne en compte le fait que la b√©ta√Įne est utile pour l’efficacit√© sportive, la suppl√©mentation en choline fait le m√™me effet.

N√©anmoins, la choline est neuroprotectrice et cardioprotectrice, et elle est moins ch√®re. De plus, si vous regardez comment la b√©ta√Įne aide √† hydrater et √† prot√©ger les cellules en tant qu’osmolyte, chaque choline et cr√©atine le fait et chacune pourrait √™tre simplement compl√©t√©e.

Diff√©rentes sources de b√©ta√Įne ?

Heureusement, pour de nombreux pays occidentaux, la carence en b√©ta√Įne est peu fr√©quente. C’est parce que la b√©ta√Įne est pr√©sente dans les c√©r√©ales, une partie importante de la plupart des r√©gimes alimentaires des pays d√©velopp√©s.

De m√™me, la b√©ta√Įne peut √™tre pr√©sente dans les boissons alcoolis√©es correspondant √† la bi√®re et au vin, un autre √©l√©ment essentiel du r√©gime alimentaire occidental.

En fait, il existe des m√©thodes plus saines pour obtenir de la b√©ta√Įne dans le r√©gime alimentaire, avec les √©pinards, les betteraves, les c√©r√©ales compl√®tes pr√©c√©dentes, les pommes de terre en bonbons, le bŇďuf, le veau et la poitrine de dinde.

Par la suite, si vous ne pouvez pas prendre de compl√©ments alimentaires et que vous souhaitez am√©liorer votre stade de b√©ta√Įne, un r√©gime alimentaire riche en ces repas pourrait vous √™tre d’un grand secours.

Utilisation

En fait, la suppl√©mentation en b√©ta√Įne ne devrait pas √™tre prise par les jeunes filles enceintes ou allaitantes, et n’est pas non plus conseill√©e pour les nourrissons et les jeunes gens, sauf si un professionnel de la sant√© l’a particuli√®rement prescrite pour les faibles taux d’homocyst√©ine ou pour des probl√®mes g√©n√©tiques impliquant un dysfonctionnement du foie.

De m√™me, les personnes souffrant d’un ulc√®re gastro-duod√©nal ne doivent pas prendre de suppl√©ments de b√©ta√Įne, car l’acide chlorhydrique produit par la b√©ta√Įne pourrait enflammer les ulc√®res et/ou les emp√™cher d’√™tre trait√©s.

On ne sait pas comment la suppl√©mentation en b√©ta√Įne pourrait fonctionner avec diff√©rents m√©dicaments. Par cons√©quent, il est pr√©f√©rable de demander l’avis de votre m√©decin si vous prenez des m√©dicaments diff√©rents avant de commencer la suppl√©mentation en b√©ta√Įne.

√Ä l’heure actuelle, il n’est pas possible de d√©terminer la dose appropri√©e, n√©anmoins, certaines sources sugg√®rent de prendre 1 000 √† 2 000 milligrammes trois fois par jour.

Ces m√©decins sugg√®rent normalement de diminuer les doses pour les personnes ayant un foie et un cŇďur coronaire sains et qui souhaitent prendre de la b√©ta√Įne pour des raisons digestives.

Les compléments alimentaires sont généralement dosés entre 650 et 2500 milligrammes, les personnes qui en prennent pour le train en prenant normalement entre 1500 et 2000 milligrammes par jour.

Ce qu’il faut rechercher dans un bon compl√©ment de b√©ta√Įne

La popularit√© du producteur peut √™tre essentielle, et beaucoup des plus grands compl√©ments alimentaires sont fabriqu√©s par des fabricants de renom. Le march√© est rempli d’entreprises douteuses, et pour obtenir les meilleurs r√©sultats, il faut tenir compte d’un producteur qui a une pr√©sence et une popularit√© solides dans le commerce des compl√©ments alimentaires.

Les 3 meilleurs compl√©ments de b√©ta√Įne en 2021 :

Précautions à prendre

Comme ces marchandises sont des compl√©ments alimentaires, elles d√©clencheront un certain nombre d’effets ind√©sirables. Parmi les effets ind√©sirables les plus rares, on peut citer les modifications de l’imagination et de la prescience, les probl√®mes de r√©miniscence, le point faible musculaire, l’odeur physique d√©sagr√©able et l’absence de conscience. Les effets ind√©sirables les plus r√©pandus sont les troubles abdominaux et les naus√©es.

Il faut toujours demander l’avis d’un sp√©cialiste du bien-√™tre ou d’un m√©decin avant de prendre un quelconque compl√©ment. Apprenez tout le temps l’√©tiquette du produit pour conna√ģtre le mode d’emploi et les instructions √† suivre.

Vous aimerez √©galement…
0 0 voter
√Čvaluation de l'article

Dernière mise à jour le 2021-03-07 / Liens affiliés