Guide des compléments de bétaïne

Les complĂ©ments alimentaires Ă  base de bĂ©taĂŻne sont trĂšs rĂ©pandus parmi les amoureux de la santĂ©, et la bĂ©taĂŻne est crĂ©Ă©e lorsque le physique dĂ©compose la choline. La betterave sucriĂšre est l’une des meilleures sources de bĂ©taĂŻne, et son titre vient du fait qu’elle a Ă©tĂ© initialement Ă©loignĂ©e de la betterave sucriĂšre.

Voici les 8 meilleurs compléments de bétaïne en 2023 :

Qu’est-ce que la bĂ©taĂŻne ?

La bĂ©taĂŻne est un acide aminĂ© vital et un « donneur de mĂ©thyle », ce qui signifie qu’elle aide le foie Ă  fonctionner, les cellules Ă  fonctionner et Ă  se dĂ©sintoxiquer. Elle remplit en outre une fonction essentielle en contribuant Ă  l’Ă©volution physique de la graisse.

Interchangeable avec la trimĂ©thylgycine, la bĂ©taĂŻne n’est que l’acide aminĂ© glycine liĂ© Ă  3 Ă©quipes de mĂ©thyle. La bĂ©taĂŻne est surtout utilisĂ©e pour transformer l’homocystĂ©ine en mĂ©thionine dans le sang.

Bien qu’il s’agisse d’un acide aminĂ© naturel, l’homocystĂ©ine peut ĂȘtre dangereuse Ă  des concentrations excessives. En fait, une concentration excessive de cet acide aminĂ© peut gĂ©nĂ©ralement entraĂźner l’athĂ©rosclĂ©rose ou l’obstruction des artĂšres. Ainsi, la bĂ©taĂŻne est prise en compte comme cardioprotecteur lorsqu’elle est prĂ©sente Ă  des doses correctes.

De plus, la bĂ©taĂŻne ressemble beaucoup Ă  la crĂ©atine en ce sens qu’elle contribue Ă  amĂ©liorer l’hydratation et la sĂ©curitĂ© des cellules grĂące Ă  sa fonction d’osmolyte, qui est une molĂ©cule qui entre et sort d’une cellule pour en amĂ©liorer les performances. Ainsi, des gammes Ă©levĂ©es de bĂ©taĂŻne sont essentielles pour le bien-ĂȘtre des cellules.

Que sont les compléments alimentaires à base de bétaïne ?

Les compléments alimentaires qui contiennent cet ingrédient important sont merveilleux pour la construction des muscles car ils contribuent à améliorer la synthÚse des protéines. La bétaïne est un acide aminé crucial et est superbe pour améliorer la composition physique.

La bĂ©taĂŻne prĂ©sente dans la plupart des complĂ©ments alimentaires provient de la choline, et la choline sert de prĂ©curseur chimique, ce qui signifie qu’elle devrait ĂȘtre prĂ©sente dans le corps plus tĂŽt que la bĂ©taĂŻne ne pourrait ĂȘtre synthĂ©tisĂ©e correctement.

Motif du complément

L’homocystĂ©ine Ă©tant considĂ©rĂ©e comme plus importante chez les personnes souffrant de problĂšmes cardiovasculaires et se comportant comme un biomarqueur de ces problĂšmes, de nombreuses personnes ont commencĂ© Ă  prendre des complĂ©ments alimentaires Ă  base de bĂ©taĂŻne pour ses propriĂ©tĂ©s cardioprotectrices. Selon les chercheurs, la bĂ©taĂŻne semble ĂȘtre efficace pour rĂ©duire les taux d’homocystĂ©ine, mĂȘme Ă  faible dose.

En fait, il semble que les concentrations d’homocystĂ©ine puissent ĂȘtre rĂ©duites Ă  partir d’une seule dose de bĂ©taĂŻne et qu’elles puissent le rester aussi longtemps que les personnes qui en prennent.

On a dĂ©couvert que chez les personnes prĂ©sentant des taux d’homocystĂ©ine rĂ©guliers, la bĂ©taĂŻne rĂ©duit les taux de 10 %. En particulier, on a dĂ©couvert que la bĂ©taĂŻne rĂ©duit les taux d’homocystĂ©ine de 20 Ă  40 % chez les personnes dont les taux d’homocystĂ©ine sont excessifs.
Des taux Ă©levĂ©s d’homocystĂ©ine sont le plus souvent observĂ©s chez les personnes de plus de 50 ans, les alcooliques et les personnes souffrant de maladies gĂ©nĂ©tiques qui dĂ©clenchent des taux Ă©levĂ©s d’homocystĂ©ine.

Les personnes appartenant Ă  ces classes profiteraient davantage d’une supplĂ©mentation en bĂ©taĂŻne, car un taux d’homocystĂ©ine trop Ă©levĂ© peut entraĂźner un retard de dĂ©veloppement, l’ostĂ©oporose, des caillots sanguins, une dĂ©ficience visible et des artĂšres bouchĂ©es.

De plus, la bĂ©taĂŻne est couramment utilisĂ©e comme complĂ©ment pour des causes secondaires. Par exemple, certaines recherches ont Ă©tabli un hyperlien entre la supplĂ©mentation en bĂ©taĂŻne et l’aide au foie gras, lorsqu’elle est prise Ă  des doses plus importantes. NĂ©anmoins, les rĂ©sultats vont de l’examen Ă  la rĂ©vision, et son impact direct sur le foie gras n’a pas Ă©tĂ© vĂ©rifiĂ©.

En plus d’aider le foie Ă  performer, d’autres utilisent gĂ©nĂ©ralement la bĂ©taĂŻne dans l’espoir de faire baisser les plages de potassium, l’arthrite rhumatoĂŻde, la digestion, l’asthme bronchique, l’anĂ©mie, les infections Ă  levures et les infections de l’oreille interne.

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NĂ©anmoins, la raison pour laquelle ce complĂ©ment a Ă©tĂ© largement reconnu ces derniers temps rĂ©side dans les rĂ©sultats de ses Ă©tudes sur l’efficacitĂ© corporelle et la rĂ©duction du poids.

Par exemple, certaines recherches semblent recommander que la bĂ©taĂŻne pourrait aider Ă  soulager les douleurs musculaires, comme l’a montrĂ© un examen qui a rĂ©vĂ©lĂ© que les chevaux recevant de la bĂ©taĂŻne avaient des gammes rĂ©duites d’acide lactique aprĂšs l’entraĂźnement, une molĂ©cule liĂ©e Ă  la fatigue musculaire.

Les rĂ©sultats de diffĂ©rentes recherches mettent nĂ©anmoins en garde contre le fait que la bĂ©taĂŻne ne contribue Ă  la rĂ©duction du poids que lorsqu’elle est mĂ©langĂ©e Ă  un rĂ©gime alimentaire hypocalorique. Les recherches n’ont fait que dĂ©cider si la bĂ©taĂŻne a un impact constructif sur la rĂ©duction de poids lorsque les personnes qui y contribuent conservent leur rĂ©gime alimentaire habituel.

Ainsi, bien que la bĂ©taĂŻne puisse contribuer Ă  la restauration aprĂšs un entraĂźnement et une perte de poids, il a Ă©tĂ© prouvĂ©, pas moins qu’un seul examen, qu’elle contribue Ă  l’efficacitĂ©.

Un examen a Ă©tĂ© rĂ©alisĂ© en 2013, au cours duquel les athlĂštes ont acquis de la bĂ©taĂŻne pendant six semaines. AprĂšs six semaines, ceux qui ont pris de la bĂ©taĂŻne ont confirmĂ© une grande amĂ©lioration de l’acquisition musculaire et de la capacitĂ© Ă  effectuer des routines d’entraĂźnement sĂ»res, plus importante que le groupe de gestion.

Les chercheurs ont alors conclu que la bĂ©taĂŻne pouvait jouer un rĂŽle dans l’efficacitĂ© et l’entraĂźnement de l’endurance. NĂ©anmoins, le grand public doit se mĂ©fier de ces recherches, car toutes les personnes qui prĂ©sentent une corrĂ©lation constructive ont Ă©tĂ© mises en relation avec une organisation qui produit des complĂ©ments alimentaires Ă  base de bĂ©taĂŻne.

Motif pour ne pas ajouter de complément

La bĂ©taĂŻne est une spin-off de la choline, ce qui signifie que la choline devrait ĂȘtre courante plus tĂŽt que la bĂ©taĂŻne ne pourrait l’ĂȘtre. Ainsi, bien que je prenne en compte le fait que la bĂ©taĂŻne est utile pour l’efficacitĂ© sportive, la supplĂ©mentation en choline fait le mĂȘme effet.

NĂ©anmoins, la choline est neuroprotectrice et cardioprotectrice, et elle est moins chĂšre. De plus, si vous regardez comment la bĂ©taĂŻne aide Ă  hydrater et Ă  protĂ©ger les cellules en tant qu’osmolyte, chaque choline et crĂ©atine le fait et chacune pourrait ĂȘtre simplement complĂ©tĂ©e.

Différentes sources de bétaïne ?

Heureusement, pour de nombreux pays occidentaux, la carence en bĂ©taĂŻne est peu frĂ©quente. C’est parce que la bĂ©taĂŻne est prĂ©sente dans les cĂ©rĂ©ales, une partie importante de la plupart des rĂ©gimes alimentaires des pays dĂ©veloppĂ©s.

De mĂȘme, la bĂ©taĂŻne peut ĂȘtre prĂ©sente dans les boissons alcoolisĂ©es correspondant Ă  la biĂšre et au vin, un autre Ă©lĂ©ment essentiel du rĂ©gime alimentaire occidental.

En fait, il existe des mĂ©thodes plus saines pour obtenir de la bĂ©taĂŻne dans le rĂ©gime alimentaire, avec les Ă©pinards, les betteraves, les cĂ©rĂ©ales complĂštes prĂ©cĂ©dentes, les pommes de terre en bonbons, le bƓuf, le veau et la poitrine de dinde.

Par la suite, si vous ne pouvez pas prendre de complĂ©ments alimentaires et que vous souhaitez amĂ©liorer votre stade de bĂ©taĂŻne, un rĂ©gime alimentaire riche en ces repas pourrait vous ĂȘtre d’un grand secours.

Utilisation

En fait, la supplĂ©mentation en bĂ©taĂŻne ne devrait pas ĂȘtre prise par les jeunes filles enceintes ou allaitantes, et n’est pas non plus conseillĂ©e pour les nourrissons et les jeunes gens, sauf si un professionnel de la santĂ© l’a particuliĂšrement prescrite pour les faibles taux d’homocystĂ©ine ou pour des problĂšmes gĂ©nĂ©tiques impliquant un dysfonctionnement du foie.

De mĂȘme, les personnes souffrant d’un ulcĂšre gastro-duodĂ©nal ne doivent pas prendre de supplĂ©ments de bĂ©taĂŻne, car l’acide chlorhydrique produit par la bĂ©taĂŻne pourrait enflammer les ulcĂšres et/ou les empĂȘcher d’ĂȘtre traitĂ©s.

On ne sait pas comment la supplĂ©mentation en bĂ©taĂŻne pourrait fonctionner avec diffĂ©rents mĂ©dicaments. Par consĂ©quent, il est prĂ©fĂ©rable de demander l’avis de votre mĂ©decin si vous prenez des mĂ©dicaments diffĂ©rents avant de commencer la supplĂ©mentation en bĂ©taĂŻne.

À l’heure actuelle, il n’est pas possible de dĂ©terminer la dose appropriĂ©e, nĂ©anmoins, certaines sources suggĂšrent de prendre 1 000 Ă  2 000 milligrammes trois fois par jour.

Ces mĂ©decins suggĂšrent normalement de diminuer les doses pour les personnes ayant un foie et un cƓur coronaire sains et qui souhaitent prendre de la bĂ©taĂŻne pour des raisons digestives.

Les compléments alimentaires sont généralement dosés entre 650 et 2500 milligrammes, les personnes qui en prennent pour le train en prenant normalement entre 1500 et 2000 milligrammes par jour.

Ce qu’il faut rechercher dans un bon complĂ©ment de bĂ©taĂŻne

La popularitĂ© du producteur peut ĂȘtre essentielle, et beaucoup des plus grands complĂ©ments alimentaires sont fabriquĂ©s par des fabricants de renom. Le marchĂ© est rempli d’entreprises douteuses, et pour obtenir les meilleurs rĂ©sultats, il faut tenir compte d’un producteur qui a une prĂ©sence et une popularitĂ© solides dans le commerce des complĂ©ments alimentaires.

Les 3 meilleurs compléments de bétaïne en 2023 :

Précautions à prendre

Comme ces marchandises sont des complĂ©ments alimentaires, elles dĂ©clencheront un certain nombre d’effets indĂ©sirables. Parmi les effets indĂ©sirables les plus rares, on peut citer les modifications de l’imagination et de la prescience, les problĂšmes de rĂ©miniscence, le point faible musculaire, l’odeur physique dĂ©sagrĂ©able et l’absence de conscience. Les effets indĂ©sirables les plus rĂ©pandus sont les troubles abdominaux et les nausĂ©es.

Il faut toujours demander l’avis d’un spĂ©cialiste du bien-ĂȘtre ou d’un mĂ©decin avant de prendre un quelconque complĂ©ment. Apprenez tout le temps l’Ă©tiquette du produit pour connaĂźtre le mode d’emploi et les instructions Ă  suivre.

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DerniÚre mise à jour le 2023-09-21 / Liens affiliés