Guide des compléments de bétaïne
Les compléments alimentaires à base de bétaïne sont très répandus parmi les amoureux de la santé, et la bétaïne est créée lorsque le physique décompose la choline. La betterave sucrière est l’une des meilleures sources de bétaïne, et son titre vient du fait qu’elle a été initialement éloignée de la betterave sucrière.
Voici les 8 meilleurs compléments de bétaïne en 2024 :
Qu’est-ce que la bétaïne ?
La bétaïne est un acide aminé vital et un « donneur de méthyle », ce qui signifie qu’elle aide le foie à fonctionner, les cellules à fonctionner et à se désintoxiquer. Elle remplit en outre une fonction essentielle en contribuant à l’évolution physique de la graisse.
Interchangeable avec la triméthylgycine, la bétaïne n’est que l’acide aminé glycine lié à 3 équipes de méthyle. La bétaïne est surtout utilisée pour transformer l’homocystéine en méthionine dans le sang.
Bien qu’il s’agisse d’un acide aminé naturel, l’homocystéine peut être dangereuse à des concentrations excessives. En fait, une concentration excessive de cet acide aminé peut généralement entraîner l’athérosclérose ou l’obstruction des artères. Ainsi, la bétaïne est prise en compte comme cardioprotecteur lorsqu’elle est présente à des doses correctes.
De plus, la bétaïne ressemble beaucoup à la créatine en ce sens qu’elle contribue à améliorer l’hydratation et la sécurité des cellules grâce à sa fonction d’osmolyte, qui est une molécule qui entre et sort d’une cellule pour en améliorer les performances. Ainsi, des gammes élevées de bétaïne sont essentielles pour le bien-être des cellules.
Que sont les compléments alimentaires à base de bétaïne ?
Les compléments alimentaires qui contiennent cet ingrédient important sont merveilleux pour la construction des muscles car ils contribuent à améliorer la synthèse des protéines. La bétaïne est un acide aminé crucial et est superbe pour améliorer la composition physique.
La bétaïne présente dans la plupart des compléments alimentaires provient de la choline, et la choline sert de précurseur chimique, ce qui signifie qu’elle devrait être présente dans le corps plus tôt que la bétaïne ne pourrait être synthétisée correctement.
Motif du complément
L’homocystéine étant considérée comme plus importante chez les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires et se comportant comme un biomarqueur de ces problèmes, de nombreuses personnes ont commencé à prendre des compléments alimentaires à base de bétaïne pour ses propriétés cardioprotectrices. Selon les chercheurs, la bétaïne semble être efficace pour réduire les taux d’homocystéine, même à faible dose.
En fait, il semble que les concentrations d’homocystéine puissent être réduites à partir d’une seule dose de bétaïne et qu’elles puissent le rester aussi longtemps que les personnes qui en prennent.
On a découvert que chez les personnes présentant des taux d’homocystéine réguliers, la bétaïne réduit les taux de 10 %. En particulier, on a découvert que la bétaïne réduit les taux d’homocystéine de 20 à 40 % chez les personnes dont les taux d’homocystéine sont excessifs.
Des taux élevés d’homocystéine sont le plus souvent observés chez les personnes de plus de 50 ans, les alcooliques et les personnes souffrant de maladies génétiques qui déclenchent des taux élevés d’homocystéine.
Les personnes appartenant à ces classes profiteraient davantage d’une supplémentation en bétaïne, car un taux d’homocystéine trop élevé peut entraîner un retard de développement, l’ostéoporose, des caillots sanguins, une déficience visible et des artères bouchées.
De plus, la bétaïne est couramment utilisée comme complément pour des causes secondaires. Par exemple, certaines recherches ont établi un hyperlien entre la supplémentation en bétaïne et l’aide au foie gras, lorsqu’elle est prise à des doses plus importantes. Néanmoins, les résultats vont de l’examen à la révision, et son impact direct sur le foie gras n’a pas été vérifié.
En plus d’aider le foie à performer, d’autres utilisent généralement la bétaïne dans l’espoir de faire baisser les plages de potassium, l’arthrite rhumatoïde, la digestion, l’asthme bronchique, l’anémie, les infections à levures et les infections de l’oreille interne.
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Néanmoins, la raison pour laquelle ce complément a été largement reconnu ces derniers temps réside dans les résultats de ses études sur l’efficacité corporelle et la réduction du poids.
Par exemple, certaines recherches semblent recommander que la bétaïne pourrait aider à soulager les douleurs musculaires, comme l’a montré un examen qui a révélé que les chevaux recevant de la bétaïne avaient des gammes réduites d’acide lactique après l’entraînement, une molécule liée à la fatigue musculaire.
Les résultats de différentes recherches mettent néanmoins en garde contre le fait que la bétaïne ne contribue à la réduction du poids que lorsqu’elle est mélangée à un régime alimentaire hypocalorique. Les recherches n’ont fait que décider si la bétaïne a un impact constructif sur la réduction de poids lorsque les personnes qui y contribuent conservent leur régime alimentaire habituel.
Ainsi, bien que la bétaïne puisse contribuer à la restauration après un entraînement et une perte de poids, il a été prouvé, pas moins qu’un seul examen, qu’elle contribue à l’efficacité.
Un examen a été réalisé en 2013, au cours duquel les athlètes ont acquis de la bétaïne pendant six semaines. Après six semaines, ceux qui ont pris de la bétaïne ont confirmé une grande amélioration de l’acquisition musculaire et de la capacité à effectuer des routines d’entraînement sûres, plus importante que le groupe de gestion.
Les chercheurs ont alors conclu que la bétaïne pouvait jouer un rôle dans l’efficacité et l’entraînement de l’endurance. Néanmoins, le grand public doit se méfier de ces recherches, car toutes les personnes qui présentent une corrélation constructive ont été mises en relation avec une organisation qui produit des compléments alimentaires à base de bétaïne.
Motif pour ne pas ajouter de complément
La bétaïne est une spin-off de la choline, ce qui signifie que la choline devrait être courante plus tôt que la bétaïne ne pourrait l’être. Ainsi, bien que je prenne en compte le fait que la bétaïne est utile pour l’efficacité sportive, la supplémentation en choline fait le même effet.
Néanmoins, la choline est neuroprotectrice et cardioprotectrice, et elle est moins chère. De plus, si vous regardez comment la bétaïne aide à hydrater et à protéger les cellules en tant qu’osmolyte, chaque choline et créatine le fait et chacune pourrait être simplement complétée.
Différentes sources de bétaïne ?
Heureusement, pour de nombreux pays occidentaux, la carence en bétaïne est peu fréquente. C’est parce que la bétaïne est présente dans les céréales, une partie importante de la plupart des régimes alimentaires des pays développés.
De même, la bétaïne peut être présente dans les boissons alcoolisées correspondant à la bière et au vin, un autre élément essentiel du régime alimentaire occidental.
En fait, il existe des méthodes plus saines pour obtenir de la bétaïne dans le régime alimentaire, avec les épinards, les betteraves, les céréales complètes précédentes, les pommes de terre en bonbons, le bœuf, le veau et la poitrine de dinde.
Par la suite, si vous ne pouvez pas prendre de compléments alimentaires et que vous souhaitez améliorer votre stade de bétaïne, un régime alimentaire riche en ces repas pourrait vous être d’un grand secours.
Utilisation
En fait, la supplémentation en bétaïne ne devrait pas être prise par les jeunes filles enceintes ou allaitantes, et n’est pas non plus conseillée pour les nourrissons et les jeunes gens, sauf si un professionnel de la santé l’a particulièrement prescrite pour les faibles taux d’homocystéine ou pour des problèmes génétiques impliquant un dysfonctionnement du foie.
De même, les personnes souffrant d’un ulcère gastro-duodénal ne doivent pas prendre de suppléments de bétaïne, car l’acide chlorhydrique produit par la bétaïne pourrait enflammer les ulcères et/ou les empêcher d’être traités.
On ne sait pas comment la supplémentation en bétaïne pourrait fonctionner avec différents médicaments. Par conséquent, il est préférable de demander l’avis de votre médecin si vous prenez des médicaments différents avant de commencer la supplémentation en bétaïne.
À l’heure actuelle, il n’est pas possible de déterminer la dose appropriée, néanmoins, certaines sources suggèrent de prendre 1 000 à 2 000 milligrammes trois fois par jour.
Ces médecins suggèrent normalement de diminuer les doses pour les personnes ayant un foie et un cœur coronaire sains et qui souhaitent prendre de la bétaïne pour des raisons digestives.
Les compléments alimentaires sont généralement dosés entre 650 et 2500 milligrammes, les personnes qui en prennent pour le train en prenant normalement entre 1500 et 2000 milligrammes par jour.
Ce qu’il faut rechercher dans un bon complément de bétaïne
La popularité du producteur peut être essentielle, et beaucoup des plus grands compléments alimentaires sont fabriqués par des fabricants de renom. Le marché est rempli d’entreprises douteuses, et pour obtenir les meilleurs résultats, il faut tenir compte d’un producteur qui a une présence et une popularité solides dans le commerce des compléments alimentaires.
Les 3 meilleurs compléments de bétaïne en 2024 :
Précautions à prendre
Comme ces marchandises sont des compléments alimentaires, elles déclencheront un certain nombre d’effets indésirables. Parmi les effets indésirables les plus rares, on peut citer les modifications de l’imagination et de la prescience, les problèmes de réminiscence, le point faible musculaire, l’odeur physique désagréable et l’absence de conscience. Les effets indésirables les plus répandus sont les troubles abdominaux et les nausées.
Il faut toujours demander l’avis d’un spécialiste du bien-être ou d’un médecin avant de prendre un quelconque complément. Apprenez tout le temps l’étiquette du produit pour connaître le mode d’emploi et les instructions à suivre.
Dernière mise à jour le 2024-04-20 / Liens affiliés
