Guide des complĂ©ments Ă  l’extrait de grains de cafĂ© vert

L’extrait de grains de cafĂ© vert a gagnĂ© en popularitĂ© au fil des ans en raison de son effet minceur. L’extrait a d’abord Ă©tĂ© reconnu Ă  l’Ă©chelle nationale par le Dr Mehmet Oz. Dans l’extrait de grains de cafĂ© vert, les grains n’ont pas Ă©tĂ© torrĂ©fiĂ©s et sont dans leur forme la plus pure. On trouve des grains de cafĂ© dans des pays comme l’Afrique, l’Asie du Sud et l’AmĂ©rique du Sud.

Comme son nom l’indique, l’extrait de grains de cafĂ© vert est un extrait complĂ©mentaire produit Ă  partir de grains de cafĂ© vert, qui sont simplement des grains de cafĂ© non torrĂ©fiĂ©s. Il est souvent commercialisĂ© pour ses effets potentiels de perte de poids, bien que ces effets ne soient pas dĂ©finitivement prouvĂ©s.

Les 8 meilleurs complĂ©ments Ă  l’extrait de grains de cafĂ© vert en 2022 :

L’extrait de grains de cafĂ© vert est riche en antioxydants ainsi qu’en acide chlorogĂ©nique, un composĂ© que l’on croit avoir un bĂ©nĂ©fice potentiel sur la perte de poids.

Qu’est-ce que l’extrait de grains de cafĂ© vert ?

L’acide chlorogĂ©nique se trouve Ă  l’Ă©tat naturel dans les grains de cafĂ©, mais il est en grande partie Ă©liminĂ© pendant le processus de torrĂ©faction. Ainsi, vous n’obtiendrez pas nĂ©cessairement les mĂȘmes avantages d’une tasse de cafĂ© que d’un complĂ©ment de grains de cafĂ© vert de qualitĂ© supĂ©rieure.

En gĂ©nĂ©ral, les bons extraits de grains de cafĂ© vert seront dĂ©cafĂ©inĂ©s ou faibles en cafĂ©ine, de sorte qu’ils n’auront pas le mĂȘme effet Ă©nergisant que les comprimĂ©s de cafĂ©ine ou la consommation d’une tasse de cafĂ©.

La clĂ© de ce complĂ©ment est l’acide chlorogĂ©nique. L’extrait de grains de cafĂ© vert est naturellement prĂ©sent dans le cafĂ©, mais lorsque le cafĂ© est torrĂ©fiĂ©, le niveau d’acide chlorgĂ©nique diminue, ce qui en diminue les bienfaits.

Utilisations et avantages de l’extrait de grains de cafĂ© vert

L’extrait de grains de cafĂ© vert a Ă©tĂ© utilisĂ© pour un certain nombre d’applications, notamment :

  • Le poids – ces complĂ©ments sont principalement commercialisĂ©s comme des aides Ă  la perte de poids. Bien qu’il existe des preuves suggĂ©rant que l’extrait de grains de cafĂ© vert pourrait ĂȘtre utile pour la perte de poids, ces allĂ©gations sont exagĂ©rĂ©es. Une Ă©tude a rĂ©vĂ©lĂ© que l’acide chlorogĂ©nique peut aider Ă  rĂ©duire l’absorption des glucides, ce qui pourrait avoir des effets semblables Ă  ceux de manger moins de glucides. Dans les Ă©tudes animales, les effets ont Ă©tĂ© plus clairs : des Ă©tudes sur des souris et des rats ont montrĂ© des rĂ©ductions notables de la graisse corporelle lorsque les sujets ont reçu de l’acide chlorogĂ©nique. D’autres Ă©tudes humaines sont nĂ©cessaires pour confirmer ces rĂ©sultats.
  • Le mĂ©tabolisme – l’extrait de grains de cafĂ© vert peut aider Ă  augmenter l’activitĂ© mĂ©tabolique chez l’homme, comme l’a dĂ©montrĂ© une Ă©tude avec 12 participants. Les patients en surpoids qui ont reçu du cafĂ© instantanĂ© enrichi en extrait de grains de cafĂ© vert ont montrĂ© une amĂ©lioration significative de la perte de poids et des marqueurs mĂ©taboliques, par rapport au groupe tĂ©moin qui n’a reçu que du cafĂ© instantanĂ©. Cependant, cette Ă©tude Ă©tait assez restreinte, et des recherches supplĂ©mentaires sont nĂ©cessaires.
  • Antioxydant – les grains de cafĂ© sont naturellement riches en antioxydants, qui peuvent aider Ă  lutter contre diverses maladies et Ă  garder le corps en bonne santĂ©. Cependant, les quinines que l’on trouve dans le cafĂ©, qui sont responsables des effets antioxydants, se renforcent au cours du processus de torrĂ©faction du cafĂ© – ainsi, l’extrait de grains de cafĂ© vert a des effets antioxydants, mais peut ne pas ĂȘtre aussi bĂ©nĂ©fique que de boire du cafĂ©.
  • La tension artĂ©rielle – dans des essais cliniques, il a Ă©tĂ© dĂ©montrĂ© que l’extrait de grains de cafĂ© aide Ă  abaisser la tension artĂ©rielle chez les patients souffrant d’hypertension artĂ©rielle. Cet effet a Ă©galement Ă©tĂ© observĂ© dans des Ă©tudes animales.

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Prise d’extrait de grains de cafĂ© vert

L’extrait de grains de cafĂ© vert se prĂ©sente gĂ©nĂ©ralement sous forme de capsules, bien que des poudres en vrac soient Ă©galement disponibles. Les essais cliniques ont utilisĂ© un large Ă©ventail de doses, et aucune dose officielle d’extrait de grains de cafĂ© vert n’a Ă©tĂ© recommandĂ©e. Il est prĂ©fĂ©rable de suivre les instructions de dosage sur le produit que vous utilisez.

Comme ces produits contiennent de la cafĂ©ine, il est prĂ©fĂ©rable de ne pas les prendre en fin d’aprĂšs-midi ou en soirĂ©e. La consommation d’une petite quantitĂ© de cafĂ©ine en fin de journĂ©e peut causer des troubles du sommeil.

Si vous ĂȘtes intĂ©ressĂ© par l’extrait de grains de cafĂ© vert, la premiĂšre Ă©tape est d’acheter une marque rĂ©putĂ©e. Il est actuellement disponible sous forme de pilules et la marque doit contenir au moins 45% d’acide chlorogĂ©nique car c’est le principal composant des grains de cafĂ© vert.

De nombreuses marques contiennent des ingrĂ©dients inutiles qui peuvent causer des effets secondaires. Recherchez toujours l’entreprise qui vous intĂ©resse et lisez les commentaires des personnes qui ont pris le produit pour avoir une idĂ©e si c’est le bon ajustement pour vous.

Ne consommez pas cet extrait si vous avez moins de 18 ans, si vous ĂȘtes enceinte ou si vous allaitez.

Ce qu’il faut rechercher dans un bon extrait de grains de cafĂ© vert

Il existe de nombreuses façons de trouver le meilleur extrait de grains de cafĂ© vert. Le premier et le plus important est de trouver une marque qui est 100% pure. Cela signifie que la marque que vous choisissez ne contiendra pas d’arĂŽmes artificiels, de sucres ajoutĂ©s ou de substances de remplissage.

Une erreur que beaucoup de gens font est de lire le devant de la bouteille mais pas le dos. Le dos est l’endroit oĂč vous pouvez trouver des ingrĂ©dients cachĂ©s qui ne devraient pas ĂȘtre inclus dans l’extrait.

Le seul ingrĂ©dient qui devrait ĂȘtre prĂ©sent est l’extrait de grains de cafĂ© vert. Comme indiquĂ© ci-dessus, il est important que le taux d’acide chlorogĂ©nique dans la marque se situe entre 45% et 50%. S’il est plus ou moins Ă©levĂ©, vous prendrez trop d’acide chlorogĂ©nique ou pas assez pour en constater les bienfaits.

La marque que vous choisissez doit ĂȘtre fabriquĂ©e principalement aux États-Unis ou en France, ou dans un autre pays qui produit des produits de bonne qualitĂ©. VĂ©rifiez toujours oĂč le produit est fabriquĂ© avant d’effectuer votre achat.

Les marques les plus authentiques seront vérifiées en laboratoire parce que les entreprises qui vérifient leurs produits sont les plus dignes de confiance en raison des tests effectués avant la mise sur le marché du produit.

Les cafĂ©s ont commencĂ© Ă  incorporer l’extrait de grains de cafĂ© vert dans leur menu, mais beaucoup contiennent des sucres ajoutĂ©s et des ingrĂ©dients malsains afin d’en amĂ©liorer le goĂ»t et de le rendre plus attrayant.

Si vous recherchez l’authenticitĂ© en dehors du goĂ»t, il est prĂ©fĂ©rable d’Ă©viter de consommer des extraits de grains de cafĂ© vert provenant de chaĂźnes de cafĂ©.

Un bon complĂ©ment de cafĂ© vert devrait clairement Ă©numĂ©rer tous les ingrĂ©dients inclus. Il doit ĂȘtre normalisĂ© Ă  au moins 45 % d’acides chlorogĂ©niques. Il doit ĂȘtre rĂ©alisĂ© par une entreprise fiable et bien connue, et avoir de bonnes critiques de la part des clients.

Selon vos prĂ©fĂ©rences, vous pouvez rechercher un extrait de grains de cafĂ© vert dĂ©cafĂ©inĂ©. Bien que la plupart des complĂ©ments de cette classe soient assez faibles en cafĂ©ine (typiquement 10-15 mg par portion), vous devrez rechercher spĂ©cifiquement une version dĂ©cafĂ©inĂ©e si vous voulez Ă©viter la cafĂ©ine. N’oubliez pas non plus que mĂȘme les versions dĂ©cafĂ©inĂ©es contiennent de petites quantitĂ©s de cafĂ©ine.

Précautions à prendre

Bien que l’extrait de grains de cafĂ© vert prĂ©sente de nombreux avantages, il est important que vous sachiez que le corps de chacun est diffĂ©rent et que ce qui fonctionne pour quelqu’un d’autre peut fonctionner diffĂ©remment pour vous.

En gĂ©nĂ©ral, ces produits ont peu d’effets secondaires, voire aucun. Cela dit, certains utilisateurs ont signalĂ© des maux de tĂȘte et des problĂšmes gastro-intestinaux comme la diarrhĂ©e. Les rĂ©actions allergiques sont rares, mais possibles. D’autres effets secondaires sont Ă©galement possibles, mais rares.

Certaines personnes peuvent Ă©prouver des effets secondaires liĂ©s Ă  la cafĂ©ine, comme le trac, la nervositĂ©, l’anxiĂ©tĂ© ou les troubles du sommeil. MĂȘme les versions dĂ©cafĂ©inĂ©es contiennent encore une petite quantitĂ© de cafĂ©ine. La teneur en cafĂ©ine de ces complĂ©ments est minime, donc Ă  moins d’ĂȘtre sensible Ă  la cafĂ©ine, il est peu probable que vous ressentiez des effets secondaires.

Les femmes enceintes ou qui pourraient le devenir devraient consulter leur médecin avant de commencer à prendre des extraits de café vert. Les enfants ne devraient pas prendre le complément.

Toujours faire des recherches et consulter un mĂ©decin si vous hĂ©sitez Ă  prendre de l’extrait de grains de cafĂ© vert. Si vous ĂȘtes sensible au cafĂ© en gĂ©nĂ©ral et que vous prĂ©sentez des symptĂŽmes tels que l’anxiĂ©tĂ©, des battements cardiaques rapides et des tremblements, l’extrait de grains de cafĂ© vert peut ne pas ĂȘtre le bon choix pour vous.

Il y a aussi la possibilitĂ© d’avoir une rĂ©action allergique Ă  l’extrait de grains de cafĂ© vert si vous avez des allergies au cafĂ©. L’acide chlorogĂ©nique est le plus bĂ©nĂ©fique dans les grains de cafĂ© vert, mais il peut causer la diarrhĂ©e chez certains qui le consomment en raison de ses propriĂ©tĂ©s de dĂ©toxification du systĂšme.

Si vous ĂȘtes enceinte ou si vous allaitez, l’extrait de grains de cafĂ© vert doit ĂȘtre complĂštement Ă©vitĂ©. Bien qu’il n’y ait aucune recherche pour savoir si l’extrait de grains de cafĂ© vert peut nuire Ă  un fƓtus en dĂ©veloppement ou Ă  une mĂšre qui allaite, il est conseillĂ© d’ĂȘtre prudent et d’Ă©viter de le consommer jusqu’Ă  ce que votre grossesse ou la pĂ©riode d’allaitement est terminĂ©e.

Si vous prenez actuellement des mĂ©dicaments, parlez-en Ă  votre mĂ©decin afin de vous assurer que l’extrait de grains de cafĂ© vert n’interagira pas avec vos mĂ©dicaments.

L’extrait de grains de cafĂ© vert peut aider dans de nombreux cas, mais il est recommandĂ© de faire preuve de prudence lorsqu’on utilise toute forme d’automĂ©dication pour contrĂŽler les symptĂŽmes ou les maladies courantes. Veuillez noter qu’il est important de continuer Ă  manger des repas consistants et sains tout en utilisant cet extrait.

D’autres effets secondaires de l’extrait de grains de cafĂ© vert incluent :

  • Fatigue
  • NervositĂ©
  • Augmentation de la frĂ©quence cardiaque
  • Augmentation du rythme respiratoire
  • NausĂ©es

Consultez toujours un professionnel de la santĂ© ou un mĂ©decin avant de prendre tout complĂ©ment. Lisez toujours l’Ă©tiquette du produit pour obtenir les instructions et le mode d’emploi.

Les 3 meilleurs complĂ©ments Ă  l’extrait de grains de cafĂ© vert en 2022 :

Ma conclusion sur les complĂ©ments Ă  l’extrait de grains de cafĂ© vert

En essayant des alternatives naturelles comme l’extrait de grains de cafĂ© vert, les gens se sentent plus Ă  l’aise parce qu’ils sont capables de contrĂŽler ce qu’ils mettent dans leur corps.

Il est important de noter que si vous souffrez d’une condition nouvelle ou prĂ©existante, consultez d’abord votre mĂ©decin. Bien que l’extrait de grains de cafĂ© vert soit gĂ©nĂ©ralement sans danger, les gens peuvent toujours faire face Ă  des effets secondaires inattendus et il est important d’arrĂȘter si vous ressentez des symptĂŽmes qui n’Ă©taient pas prĂ©sents Ă  l’origine.

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DerniÚre mise à jour le 2022-09-26 / Liens affiliés