Guide des complĂ©ments de luzerne oĂč alfalfa

De nombreuses personnes prennent quotidiennement des complĂ©ments alimentaires pour prolonger leur vitalitĂ©, amĂ©liorer leur santĂ© ou obtenir les vitamines importantes que nous souhaitons dans notre rĂ©gime alimentaire. La luzerne ou l’alfalfa est un ajout typique Ă  la routine de complĂ©ments alimentaires de nombreuses personnes.

Les complĂ©ments alimentaires Ă  base de luzerne sont utiles Ă  certains Ă©gards et peuvent ĂȘtre pris pour gĂ©rer ou rĂ©duire un grand nombre de problĂšmes ou de maladies, ainsi que les maladies matinales et l’excĂšs de cholestĂ©rol LDL. Examinons prĂ©cisĂ©ment ce qu’est la luzerne, la maniĂšre dont elle doit ĂȘtre utilisĂ©e et les avantages qu’elle peut prĂ©senter.

Voici les 8 meilleurs compléments de Luzerne en 2022 :

Qu’est-ce que la luzerne oĂč alfalfa ?

La luzerne est une herbe qui pousse partout dans le monde, bien que le nom de luzerne soit souvent utilisĂ© en AmĂ©rique du Nord pour dĂ©signer cette plante. Au Royaume-Uni, en Afrique du Sud, en Australie et en Nouvelle-ZĂ©lande, on l’appelle luzerne.

La luzerne ressemble souvent Ă  un trĂšfle, mais en Ă©tĂ©, elle produit des fleurs violettes. Les feuilles, les pousses et les graines peuvent toutes ĂȘtre utilisĂ©es Ă  des fins mĂ©dicinales, tandis que les pousses sont rĂ©guliĂšrement utilisĂ©es dans les mets dĂ©licats du sud de l’Inde.

La luzerne a Ă©tĂ© utilisĂ©e dans de nombreux pays du monde entier, mais elle est considĂ©rĂ©e comme originaire d’Asie. L’herbe a Ă©tĂ© introduite en AmĂ©rique au XVIe siĂšcle par les Espagnols, qui l’ont d’abord donnĂ©e aux chevaux comme alternative Ă  l’herbe. Ceux qui la donnaient Ă  leurs chevaux croyaient qu’elle leur donnait une vitalitĂ© supplĂ©mentaire par rapport Ă  l’herbe conventionnelle.

Aujourd’hui, la luzerne est cultivĂ©e dans la moitiĂ© ouest du pays, notamment en Californie. Elle est nĂ©anmoins donnĂ©e aux chevaux et au bĂ©tail, mais elle est gĂ©nĂ©ralement prise rĂ©guliĂšrement par les gens comme complĂ©ment.

Avantages des compléments de Luzerne

La luzerne est extraordinairement nutritive. Tellement nutritive, en fait, qu’on lui a donnĂ© le surnom de « Medicago sativa », ou « PĂšre de tous les repas ». La luzerne contient un large Ă©ventail de minĂ©raux et de vitamines nutritives, ainsi que du calcium, du fer, du magnĂ©sium, du phosphore, du soufre, du chlore, de la vitamine E, de la vitamine C, de la vitamine Ok, du potassium et du silicium.

La luzerne peut ĂȘtre riche en antioxydants, ce qui pourrait arrĂȘter les dommages causĂ©s par les radicaux libres. Les antioxydants peuvent aider Ă  stopper de nombreux maux et circonstances. Les antioxydants sont en outre nĂ©cessaires au cours du vieillissement.

En cas de quantitĂ© excessive d’antioxydants, la prise rĂ©guliĂšre de complĂ©ments alimentaires Ă  base de luzerne peut aider Ă  vieillir et Ă  rester en bonne santĂ© plus longtemps.

De nombreuses personnes choisissent de prendre des complĂ©ments alimentaires Ă  base de luzerne car celle-ci est prĂȘte Ă  dĂ©toxifier le sang. Cela implique qu’elle peut trĂšs bien gĂ©rer l’hypertension et diminuer le cholestĂ©rol LDL.
Elle est Ă©galement en mesure de rĂ©duire les signes de maladie coronarienne. La luzerne est une aide Ă  la coagulation du sang, elle ne doit donc pas ĂȘtre prise avec des anticoagulants.

Les complĂ©ments alimentaires Ă  base de luzerne peuvent mĂȘme favoriser une bonne digestion. Ils pourraient probablement inverser la tendance Ă  la carie dentaire, reminĂ©raliser les dents et mĂȘme rĂ©duire les maladies matinales. La vitamine Okay contenue dans les complĂ©ments alimentaires Ă  base de luzerne peut mĂȘme aider Ă  stopper l’ostĂ©oporose et Ă  renforcer les os, ce qui est essentiel pour le bien-ĂȘtre en vieillissant.

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En raison de leur teneur excessive en vitamine Okay, les femmes enceintes et allaitantes pourraient envisager de prendre un complément de luzerne. Non seulement il peut réduire les nausées liées à la grossesse, mais il peut aussi améliorer le degré de vitamine Okay du nourrisson au départ.

La luzerne peut mĂȘme aider Ă  diminuer les signes de la mĂ©nopause et des menstruations. Les complĂ©ments alimentaires Ă  base de luzerne contiennent des phyto-ƓstrogĂšnes, qui pourraient stabiliser l’hormone ƓstrogĂšne chez les femmes. Cela peut rĂ©duire le SPM et les signes de la mĂ©nopause.

Les complĂ©ments alimentaires Ă  base de luzerne peuvent Ă©galement ĂȘtre utiles aux personnes atteintes de diabĂšte. Comme ils rĂ©duisent la quantitĂ© de sucre dans le sang, les complĂ©ments alimentaires Ă  base de luzerne constituent gĂ©nĂ©ralement une approche pure pour maintenir le diabĂšte sous contrĂŽle. Cela peut rĂ©duire la dĂ©pendance Ă  l’insuline.

Prendre un complément de luzerne de maniÚre récurrente peut vous aider à lutter contre les rhumes fréquents et à rester en bonne santé.

Prise de compléments alimentaires à base de luzerne

Il existe plusieurs mĂ©thodes pour ajouter de la luzerne Ă  votre plan alimentaire, en mĂȘme temps que des capsules, liquides et Ă  l’Ă©tat pur. Comme la luzerne ressemble beaucoup au trĂšfle, elle peut ĂȘtre ajoutĂ©e Ă  des repas semblables aux sandwiches et aux salades.

D’autres pourraient choisir de faire du thĂ© avec de la luzerne. Pour faire du thĂ©, il serait prĂ©fĂ©rable d’acheter des feuilles de luzerne sĂ©chĂ©es. Il suffit d’ajouter environ une cuillĂšre Ă  cafĂ© de feuilles de luzerne sĂ©chĂ©es Ă  de l’eau bouillante et de laisser infuser pendant 10 Ă  15 minutes. Vous pouvez Ă©galement en faire une plus grande quantitĂ© avec des graines de luzerne broyĂ©es.

Une dose rĂ©guliĂšre de luzerne se situe entre 5 et 10 grammes par jour. Si vous souhaitez prendre de la luzerne sous forme de thĂ© ou de liquide, il est prĂ©fĂ©rable d’en boire jusqu’Ă  3 fois par jour.

Si vous ĂȘtes enceinte, si vous allaitez ou si vous ĂȘtes sensible aux hormones, il est possible que vous souhaitiez diminuer la dose pour voir comment votre corps rĂ©agit.

Ce qu’il faut rechercher dans un bon complĂ©ment d’alfalfa

Une fois que vous avez achetĂ© un complĂ©ment de luzerne, il faut qu’il soit aussi pur que possible. Vous devez acheter de la luzerne naturelle fraĂźchement cultivĂ©e chez le dĂ©taillant. Veillez Ă  l’Ă©liminer efficacement avant de la consommer.

Une fois que vous avez achetĂ© un complĂ©ment de luzerne, assurez-vous qu’il est homologuĂ© naturel. Un complĂ©ment de luzerne naturel homologuĂ© signifie qu’il n’a pas Ă©tĂ© en contact avec des pesticides, des engrais non naturels et des composĂ©s chimiques.

Cela garantit que ce que vous obtenez est pur et sain, de sorte que vous n’avez pas Ă  vous soucier de consommer diffĂ©rents composĂ©s chimiques avec le complĂ©ment.

En outre, vous devez veiller Ă  ce que votre complĂ©ment de luzerne soit exempt d’OGM. Comme les organismes gĂ©nĂ©tiquement modifiĂ©s sont conçus pour se dĂ©velopper plus rapidement, un complĂ©ment de luzerne OGM pourrait ne pas avoir la mĂȘme efficacitĂ© qu’une plante non OGM. Un complĂ©ment de luzerne sans OGM pourrait prĂ©senter des avantages supplĂ©mentaires Ă  l’Ă©tat pur.

En ce qui concerne l’achat d’un complĂ©ment pour complĂ©ter votre plan alimentaire, achetez le produit parfait disponible sur le marchĂ©. L’acquisition d’un complĂ©ment de qualitĂ© supĂ©rieure peut vous assurer de bĂ©nĂ©ficier des meilleurs avantages et contribuer Ă  votre bien-ĂȘtre gĂ©nĂ©ral.

Les 3 meilleurs compléments de Luzerne en 2022 :

Précautions à prendre

Les compléments alimentaires à base de luzerne sont généralement protégés pour les adultes ordinaires, mais il y a certaines conditions dans lesquelles vous devez vous entraßner à prévenir avant de prendre de la luzerne.

Les complĂ©ments alimentaires Ă  base de luzerne sont en outre protĂ©gĂ©s pour les femmes enceintes et allaitantes, mais elles ne doivent pas en prendre une quantitĂ© excessive. Lorsque vous prenez un complĂ©ment de luzerne, vous ne devez pas en prendre une quantitĂ© supĂ©rieure Ă  celle qui peut ĂȘtre prĂ©sente dans un plan alimentaire standard.

Les personnes en bonne santé ne doivent pas essayer de prendre de la luzerne sur le long terme. Bien que les compléments alimentaires à base de luzerne puissent aider à gérer le systÚme immunitaire, ils déclencheront une réponse dommageable lorsque le systÚme immunitaire sera trop réguliÚrement découvert au complément.

Cela peut dĂ©clencher des effets nĂ©gatifs Ă  long terme, comme c’est le cas pour le lupus Ă©rythĂ©mateux, une maladie auto-immune.

Les personnes souffrant de maladies auto-immunes, ainsi que d’un certain nombre de sclĂ©roses, de lupus et de polyarthrite rhumatoĂŻde, doivent Ă©galement ĂȘtre prudentes lorsqu’elles prennent des complĂ©ments alimentaires Ă  base de luzerne. Les complĂ©ments alimentaires Ă  base de luzerne rendent le systĂšme immunitaire trĂšs Ă©nergique, ce qui peut ĂȘtre dangereux pour les personnes souffrant de maladies auto-immunes.

Ce renforcement du systĂšme immunitaire sera Ă©galement dangereux pour les personnes qui ont simplement subi une transplantation d’organe, similaire Ă  une greffe de rein. Le renforcement du systĂšme immunitaire peut fonctionner avec le mĂ©dicament anti-rejet normal, la cyclosporine, ce qui le rend beaucoup moins efficace. Si vous avez subi une transplantation il n’y a pas longtemps, Ă©vitez les complĂ©ments alimentaires Ă  base de luzerne.

Les complĂ©ments alimentaires Ă  base de luzerne contiennent des phyto-ƓstrogĂšnes, qui peuvent agir comme des ƓstrogĂšnes. Les personnes souffrant de problĂšmes hormonaux peuvent souhaiter Ă©viter de prendre des complĂ©ments alimentaires Ă  base de luzerne.

Si vous souffrez d’une maladie similaire Ă  la plupart des cancers du sein, Ă  la plupart des cancers de l’utĂ©rus, Ă  la plupart des cancers des ovaires ou Ă  l’endomĂ©triose, la luzerne n’est probablement pas la meilleure solution pour vous.

Enfin, les diabĂ©tiques peuvent se tenir Ă  l’Ă©cart des complĂ©ments alimentaires Ă  base de luzerne. La luzerne peut gĂ©rer les plages de glycĂ©mie, mais elle peut aussi les diminuer de maniĂšre excessive. Les diabĂ©tiques ne doivent pas se tenir Ă  l’Ă©cart des complĂ©ments alimentaires Ă  base de luzerne, mais ils doivent surveiller trĂšs attentivement leur taux de sucre dans le sang.

Faites toujours un test avec votre mĂ©decin avant d’inclure des complĂ©ments alimentaires Ă  base de luzerne dans votre rĂ©gime alimentaire quotidien, en particulier si vous ĂȘtes enceinte ou si vous avez une situation prĂ©existante. Votre mĂ©decin peut en outre vous avertir s’il y a des mĂ©dicaments que vous ne devez pas prendre avec la luzerne, comme les contraceptifs oraux sĂ»rs ou les mĂ©dicaments pour la coagulation du sang.

Demandez toujours l’avis d’un mĂ©decin ou d’un spĂ©cialiste du bien-ĂȘtre avant de prendre tout complĂ©ment. Apprenez tout le temps l’Ă©tiquette du produit pour connaĂźtre les instructions et le mode d’emploi.

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DerniÚre mise à jour le 2022-09-26 / Liens affiliés