Guide des compl√©ments de luzerne o√Ļ alfalfa

De nombreuses personnes prennent quotidiennement des compl√©ments alimentaires pour prolonger leur vitalit√©, am√©liorer leur sant√© ou obtenir les vitamines importantes que nous souhaitons dans notre r√©gime alimentaire. La luzerne ou l’alfalfa est un ajout typique √† la routine de compl√©ments alimentaires de nombreuses personnes.

Les compl√©ments alimentaires √† base de luzerne sont utiles √† certains √©gards et peuvent √™tre pris pour g√©rer ou r√©duire un grand nombre de probl√®mes ou de maladies, ainsi que les maladies matinales et l’exc√®s de cholest√©rol LDL. Examinons pr√©cis√©ment ce qu’est la luzerne, la mani√®re dont elle doit √™tre utilis√©e et les avantages qu’elle peut pr√©senter.

Voici les 8 meilleurs compléments de Luzerne en 2024 :

Qu’est-ce que la luzerne o√Ļ alfalfa ?

La luzerne est une herbe qui pousse partout dans le monde, bien que le nom de luzerne soit souvent utilis√© en Am√©rique du Nord pour d√©signer cette plante. Au Royaume-Uni, en Afrique du Sud, en Australie et en Nouvelle-Z√©lande, on l’appelle luzerne.

La luzerne ressemble souvent √† un tr√®fle, mais en √©t√©, elle produit des fleurs violettes. Les feuilles, les pousses et les graines peuvent toutes √™tre utilis√©es √† des fins m√©dicinales, tandis que les pousses sont r√©guli√®rement utilis√©es dans les mets d√©licats du sud de l’Inde.

La luzerne a √©t√© utilis√©e dans de nombreux pays du monde entier, mais elle est consid√©r√©e comme originaire d’Asie. L’herbe a √©t√© introduite en Am√©rique au XVIe si√®cle par les Espagnols, qui l’ont d’abord donn√©e aux chevaux comme alternative √† l’herbe. Ceux qui la donnaient √† leurs chevaux croyaient qu’elle leur donnait une vitalit√© suppl√©mentaire par rapport √† l’herbe conventionnelle.

Aujourd’hui, la luzerne est cultiv√©e dans la moiti√© ouest du pays, notamment en Californie. Elle est n√©anmoins donn√©e aux chevaux et au b√©tail, mais elle est g√©n√©ralement prise r√©guli√®rement par les gens comme compl√©ment.

Avantages des compléments de Luzerne

La luzerne est extraordinairement nutritive. Tellement nutritive, en fait, qu’on lui a donn√© le surnom de ¬ę¬†Medicago sativa¬†¬Ľ, ou ¬ę¬†P√®re de tous les repas¬†¬Ľ. La luzerne contient un large √©ventail de min√©raux et de vitamines nutritives, ainsi que du calcium, du fer, du magn√©sium, du phosphore, du soufre, du chlore, de la vitamine E, de la vitamine C, de la vitamine Ok, du potassium et du silicium.

La luzerne peut être riche en antioxydants, ce qui pourrait arrêter les dommages causés par les radicaux libres. Les antioxydants peuvent aider à stopper de nombreux maux et circonstances. Les antioxydants sont en outre nécessaires au cours du vieillissement.

En cas de quantit√© excessive d’antioxydants, la prise r√©guli√®re de compl√©ments alimentaires √† base de luzerne peut aider √† vieillir et √† rester en bonne sant√© plus longtemps.

De nombreuses personnes choisissent de prendre des compl√©ments alimentaires √† base de luzerne car celle-ci est pr√™te √† d√©toxifier le sang. Cela implique qu’elle peut tr√®s bien g√©rer l’hypertension et diminuer le cholest√©rol LDL.
Elle est également en mesure de réduire les signes de maladie coronarienne. La luzerne est une aide à la coagulation du sang, elle ne doit donc pas être prise avec des anticoagulants.

Les compl√©ments alimentaires √† base de luzerne peuvent m√™me favoriser une bonne digestion. Ils pourraient probablement inverser la tendance √† la carie dentaire, remin√©raliser les dents et m√™me r√©duire les maladies matinales. La vitamine Okay contenue dans les compl√©ments alimentaires √† base de luzerne peut m√™me aider √† stopper l’ost√©oporose et √† renforcer les os, ce qui est essentiel pour le bien-√™tre en vieillissant.

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En raison de leur teneur excessive en vitamine Okay, les femmes enceintes et allaitantes pourraient envisager de prendre un complément de luzerne. Non seulement il peut réduire les nausées liées à la grossesse, mais il peut aussi améliorer le degré de vitamine Okay du nourrisson au départ.

La luzerne peut m√™me aider √† diminuer les signes de la m√©nopause et des menstruations. Les compl√©ments alimentaires √† base de luzerne contiennent des phyto-Ňďstrog√®nes, qui pourraient stabiliser l’hormone Ňďstrog√®ne chez les femmes. Cela peut r√©duire le SPM et les signes de la m√©nopause.

Les compl√©ments alimentaires √† base de luzerne peuvent √©galement √™tre utiles aux personnes atteintes de diab√®te. Comme ils r√©duisent la quantit√© de sucre dans le sang, les compl√©ments alimentaires √† base de luzerne constituent g√©n√©ralement une approche pure pour maintenir le diab√®te sous contr√īle. Cela peut r√©duire la d√©pendance √† l’insuline.

Prendre un complément de luzerne de manière récurrente peut vous aider à lutter contre les rhumes fréquents et à rester en bonne santé.

Prise de compléments alimentaires à base de luzerne

Il existe plusieurs m√©thodes pour ajouter de la luzerne √† votre plan alimentaire, en m√™me temps que des capsules, liquides et √† l’√©tat pur. Comme la luzerne ressemble beaucoup au tr√®fle, elle peut √™tre ajout√©e √† des repas semblables aux sandwiches et aux salades.

D’autres pourraient choisir de faire du th√© avec de la luzerne. Pour faire du th√©, il serait pr√©f√©rable d’acheter des feuilles de luzerne s√©ch√©es. Il suffit d’ajouter environ une cuill√®re √† caf√© de feuilles de luzerne s√©ch√©es √† de l’eau bouillante et de laisser infuser pendant 10 √† 15 minutes. Vous pouvez √©galement en faire une plus grande quantit√© avec des graines de luzerne broy√©es.

Une dose r√©guli√®re de luzerne se situe entre 5 et 10 grammes par jour. Si vous souhaitez prendre de la luzerne sous forme de th√© ou de liquide, il est pr√©f√©rable d’en boire jusqu’√† 3 fois par jour.

Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous êtes sensible aux hormones, il est possible que vous souhaitiez diminuer la dose pour voir comment votre corps réagit.

Ce qu’il faut rechercher dans un bon compl√©ment d’alfalfa

Une fois que vous avez achet√© un compl√©ment de luzerne, il faut qu’il soit aussi pur que possible. Vous devez acheter de la luzerne naturelle fra√ģchement cultiv√©e chez le d√©taillant. Veillez √† l’√©liminer efficacement avant de la consommer.

Une fois que vous avez achet√© un compl√©ment de luzerne, assurez-vous qu’il est homologu√© naturel. Un compl√©ment de luzerne naturel homologu√© signifie qu’il n’a pas √©t√© en contact avec des pesticides, des engrais non naturels et des compos√©s chimiques.

Cela garantit que ce que vous obtenez est pur et sain, de sorte que vous n’avez pas √† vous soucier de consommer diff√©rents compos√©s chimiques avec le compl√©ment.

En outre, vous devez veiller √† ce que votre compl√©ment de luzerne soit exempt d’OGM. Comme les organismes g√©n√©tiquement modifi√©s sont con√ßus pour se d√©velopper plus rapidement, un compl√©ment de luzerne OGM pourrait ne pas avoir la m√™me efficacit√© qu’une plante non OGM. Un compl√©ment de luzerne sans OGM pourrait pr√©senter des avantages suppl√©mentaires √† l’√©tat pur.

En ce qui concerne l’achat d’un compl√©ment pour compl√©ter votre plan alimentaire, achetez le produit parfait disponible sur le march√©. L’acquisition d’un compl√©ment de qualit√© sup√©rieure peut vous assurer de b√©n√©ficier des meilleurs avantages et contribuer √† votre bien-√™tre g√©n√©ral.

Les 3 meilleurs compléments de Luzerne en 2024 :

Précautions à prendre

Les compl√©ments alimentaires √† base de luzerne sont g√©n√©ralement prot√©g√©s pour les adultes ordinaires, mais il y a certaines conditions dans lesquelles vous devez vous entra√ģner √† pr√©venir avant de prendre de la luzerne.

Les compléments alimentaires à base de luzerne sont en outre protégés pour les femmes enceintes et allaitantes, mais elles ne doivent pas en prendre une quantité excessive. Lorsque vous prenez un complément de luzerne, vous ne devez pas en prendre une quantité supérieure à celle qui peut être présente dans un plan alimentaire standard.

Les personnes en bonne santé ne doivent pas essayer de prendre de la luzerne sur le long terme. Bien que les compléments alimentaires à base de luzerne puissent aider à gérer le système immunitaire, ils déclencheront une réponse dommageable lorsque le système immunitaire sera trop régulièrement découvert au complément.

Cela peut d√©clencher des effets n√©gatifs √† long terme, comme c’est le cas pour le lupus √©ryth√©mateux, une maladie auto-immune.

Les personnes souffrant de maladies auto-immunes, ainsi que d’un certain nombre de scl√©roses, de lupus et de polyarthrite rhumato√Įde, doivent √©galement √™tre prudentes lorsqu’elles prennent des compl√©ments alimentaires √† base de luzerne. Les compl√©ments alimentaires √† base de luzerne rendent le syst√®me immunitaire tr√®s √©nergique, ce qui peut √™tre dangereux pour les personnes souffrant de maladies auto-immunes.

Ce renforcement du syst√®me immunitaire sera √©galement dangereux pour les personnes qui ont simplement subi une transplantation d’organe, similaire √† une greffe de rein. Le renforcement du syst√®me immunitaire peut fonctionner avec le m√©dicament anti-rejet normal, la cyclosporine, ce qui le rend beaucoup moins efficace. Si vous avez subi une transplantation il n’y a pas longtemps, √©vitez les compl√©ments alimentaires √† base de luzerne.

Les compl√©ments alimentaires √† base de luzerne contiennent des phyto-Ňďstrog√®nes, qui peuvent agir comme des Ňďstrog√®nes. Les personnes souffrant de probl√®mes hormonaux peuvent souhaiter √©viter de prendre des compl√©ments alimentaires √† base de luzerne.

Si vous souffrez d’une maladie similaire √† la plupart des cancers du sein, √† la plupart des cancers de l’ut√©rus, √† la plupart des cancers des ovaires ou √† l’endom√©triose, la luzerne n’est probablement pas la meilleure solution pour vous.

Enfin, les diab√©tiques peuvent se tenir √† l’√©cart des compl√©ments alimentaires √† base de luzerne. La luzerne peut g√©rer les plages de glyc√©mie, mais elle peut aussi les diminuer de mani√®re excessive. Les diab√©tiques ne doivent pas se tenir √† l’√©cart des compl√©ments alimentaires √† base de luzerne, mais ils doivent surveiller tr√®s attentivement leur taux de sucre dans le sang.

Faites toujours un test avec votre m√©decin avant d’inclure des compl√©ments alimentaires √† base de luzerne dans votre r√©gime alimentaire quotidien, en particulier si vous √™tes enceinte ou si vous avez une situation pr√©existante. Votre m√©decin peut en outre vous avertir s’il y a des m√©dicaments que vous ne devez pas prendre avec la luzerne, comme les contraceptifs oraux s√Ľrs ou les m√©dicaments pour la coagulation du sang.

Demandez toujours l’avis d’un m√©decin ou d’un sp√©cialiste du bien-√™tre avant de prendre tout compl√©ment. Apprenez tout le temps l’√©tiquette du produit pour conna√ģtre les instructions et le mode d’emploi.

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Dernière mise à jour le 2024-02-26 / Liens affiliés