Choisir la meilleure protéine de whey

Qu’est-ce qui fait qu’une protéine de whey supérieure est probablement la meilleure protéine de whey ? Si vous aimez la forme physique, le culturisme, l’exercice, le sport ou simplement rester en bonne santé, vous avez probablement entendu parler de la poudre de protéines de whey. Qui ne l’a jamais entendu auparavant ?

C’est le grand débat entre les gens qui aiment faire de l’exercice et, étonnamment, ceux qui n’en font pas. Les protéines sont une partie importante de la construction musculaire, c’est probablement pourquoi vous êtes venu pour trouver plus d’informations sur la meilleure protéine de whey.

Les 5 meilleures protéines de whey en 2019 :

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Comment choisir une bonne protéine de whey

Choisir la meilleure poudre de protéines peut être un défi, surtout pour les novices, étant donné la quantité d’options disponibles aujourd’hui.

La quantité de marchandises sur le marché peut en faire une tâche intimidante, parfois même tout à fait décourageante. Parfois, la meilleure poudre de protéine peut passer inaperçue à cause d’un manque d’éclat et de promotion.

Ce qu’il faut rechercher dans une poudre plus riche en protéines

meilleure protéine de whey

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Comprend-elle différents nutriments ? Si vous voulez que votre protéine acquière des BCAA, des graisses, des glucides, etc. assurez-vous de lire l’étiquette. Certains incluent l’essentiel et d’autres non. Cela dépend de vos objectifs. Si vous voulez perdre du poids, évitez les poudres protéinées qui contiennent une grande quantité de sucre, de gras et de calories par portion. D’un autre côté, si votre but est de gagner de la masse, alors vous voudrez peut-être envisager l’option. Vous pourriez même envisager l’achat d’un appareil de réduction de poids à la place.

Combien cela coûte-t-il ? Généralement, un excellent pot de protéines ne vous coûtera pas plus de 40€ à 60€, après tout basé sur la quantité que les bocaux contiennent, il peut aller jusqu’à plus de 100€ pour des bocaux énormes. Tout ce qui se situe en deçà de ces fourchettes de coûts ne vaut probablement pas la peine.

Quelle est l’entreprise qui la fabrique ? Essayez de vous en tenir à des entreprises réputées. (C’est probablement la raison pour laquelle vous avez lu cette liste en premier lieu). Évitez les images flashy, les garanties ridicules et la réduction de la valeur globale de la production. Ce n’est pas difficile de repérer les lacunes si vous regardez.

Guide sur la meilleure protéine de whey

Pour les sceptiques, un complément protéique n’est pas seulement inoffensif, mais extrêmement bénéfique dans de nombreuses circonstances.

Un complément de protéines de whey est un moyen facile d’ingérer les protéines de whey. La façon la plus courante et la plus populaire de commercialiser la protéine de whey est sous forme de poudre, d’où mon post sur la poudre de protéine que vous êtes en train de lire !

Cependant, il n’est pas strictement réservé aux amateurs de fitness et d’entraînement. Un médecin pourrait suggérer de la poudre de protéines de whey à toute personne qui a besoin d’un complément de protéines dans son alimentation quotidienne pour une raison quelconque. Il peut s’agir de problèmes de santé.

meilleure protéine de whey

meilleure protéine de whey

La protéine de whey n’est qu’une des deux protéines qui composent le lait, une autre étant la protéine de caséine.

Le lactosérum est considéré comme une protéine complète, c’est-à-dire qu’il est composé des 9 acides aminés essentiels et est doux en lactose. Il s’ensuit qu’un complément protéiné en poudre plus élevé vous fournira tout ce que vous voulez pour votre consommation de protéines. la protéine de caséine.

Quelle quantité de protéines de whey consommer et quand ?

Il y a 2 moments très importants où vous voulez envisager de boire un milk-shake à la whey.

Avant l’activité physique (course, musculation, sport, randonnée, etc.)

La raison pour laquelle c’est une bonne idée d’avoir une boisson protéinée AVANT l’activité physique est un résultat de la vitesse de digestion rapide de la protéine de whey.

Ce processus rapide donnera à votre corps les protéines, les nutriments et l’énergie dont il a besoin pour fonctionner au mieux.

Prenez environ 20-25 grammes de protéines avant votre activité. Cela renforcera votre force musculaire, prolongera votre endurance et limitera la dégradation musculaire.

Après une activité physique

meilleure protéine de whey

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Remarque : Si vous essayez de développer votre force ou d’améliorer votre force de façon spectaculaire après un régime d’entraînement intense, vous voudrez peut-être prendre des protéines avant ET après vos séances d’entraînement.

Dois-je me fier à la poudre protéique comme seule source de protéines ?

C’est l’une des plus grosses erreurs que la plupart des gens font en matière de nutrition. Ils dépendent trop des suppléments nutritionnels et des sources « rapides ». Ils ont besoin des abdos en six secondes plutôt que des abdos en six mois. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles les individus sont découragés dans chacune de leurs cibles.

Une poudre n’est qu’un complément. Votre principale source de protéines devrait TOUJOURS être les repas. Tout comme la plupart des autres vitamines et suppléments, vous devriez toujours vous tourner d’abord et avant tout vers la nourriture pour satisfaire vos besoins.

Ensuite, si vous décidez que vous voulez plus pour atteindre vos objectifs, vous devriez envisager d’inclure une poudre de protéine dans votre routine.

Il y a naturellement des raisons immédiates d’ajouter une boisson protéinée, y compris une carence en protéines identifiée par un professionnel de la santé.

Consultez toujours un médecin avant de prendre tout complément nutritionnel.

Les 3 meilleures protéines de whey en 2019 :

Promo de 11%Meilleure Vente n° 1 Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protéine en Poudre avec Whey Isolate, Proteines Musculation Prise de Masse, Double-Rich Chocolat, 74 portions, 2.27 kg
Promo de 31%Meilleure Vente n° 2 Scitec Nutrition PROTÉINE 100% Whey Protein Professional, chocolat, 2350 g
Promo de 30%Meilleure Vente n° 3 Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protéine en Poudre avec Whey Isolate, Proteines Musculation Prise de Masse, Double-Rich Chocolat, 29 portions, 900 g

Avantages des poudres de protéines de whey

La protéine de whey est utilisée par un large assortiment de personnes pour un large assortiment de raisons. Quoique vous puissiez immédiatement penser au culturisme quand vous pensez à la nourriture, en fait il y a un bon nombre de différents avantages distincts de protéine de petit lait distincts, tels que :

  • Excellent apport en protéines de whey de haute qualité
  • Rempli d’acides aminés clés
  • Concentration élevée d’acides aminés à chaîne ramifiée

Les bonnes poudres de whey peuvent également être pleines d’antioxydants et de BCAA. Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAAs) en particulier ont des avantages très importants, et le lactosérum est parmi les plus grandes sources des acides aminés.

Y a-t-il des effets secondaires ?

Lorsqu’elles sont prises selon les directives, les protéines de whey constituent un complément vraiment sûr et la grande majorité des gens ne ressentent pas d’effets secondaires importants sur les protéines de whey.

  • Problèmes digestifs, y compris augmentation des selles, nausées, crampes et ballonnements.
  • Maux de tête
  • Assoiffé
  • Diminution de l’appétit
  • Fatigue

Les protéines de whey sont considérées comme un complément nutritionnel sûr lorsqu’elles sont prises selon les instructions. Si vous n’en prenez pas beaucoup, vous ne devriez pas avoir de problèmes.

L’isolat de protéine de whey contient beaucoup moins de lactose que le concentré de protéine de whey, alors gardez ceci à l’esprit si vous êtes sensible au lactose.

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Dernière mise à jour le 2019-11-04 / Liens affiliés / Images de l'API Amazon Partenaires