Choisir la meilleure protéine de whey

Qu’est-ce qui fait qu’une protĂ©ine de whey supĂ©rieure est probablement la meilleure protĂ©ine de whey ? Si vous aimez la forme physique, le culturisme, l’exercice, le sport ou simplement rester en bonne santĂ©, vous avez probablement entendu parler de la poudre de protĂ©ines de whey. Qui ne l’a jamais entendu auparavant ?

C’est le grand dĂ©bat entre les gens qui aiment faire de l’exercice et, Ă©tonnamment, ceux qui n’en font pas. Les protĂ©ines sont une partie importante de la construction musculaire, c’est probablement pourquoi vous ĂȘtes venu pour trouver plus d’informations sur la meilleure protĂ©ine de whey.

Les 5 meilleures protéines de whey en 2020 :

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Comment choisir une bonne protéine de whey

Choisir la meilleure poudre de protĂ©ines peut ĂȘtre un dĂ©fi, surtout pour les novices, Ă©tant donnĂ© la quantitĂ© d’options disponibles aujourd’hui.

La quantitĂ© de marchandises sur le marchĂ© peut en faire une tĂąche intimidante, parfois mĂȘme tout Ă  fait dĂ©courageante. Parfois, la meilleure poudre de protĂ©ine peut passer inaperçue Ă  cause d’un manque d’Ă©clat et de promotion.

Ce qu’il faut rechercher dans une poudre plus riche en protĂ©ines

meilleure protéine de whey

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Comprend-elle diffĂ©rents nutriments ? Si vous voulez que votre protĂ©ine acquiĂšre des BCAA, des graisses, des glucides, etc. assurez-vous de lire l’Ă©tiquette. Certains incluent l’essentiel et d’autres non. Cela dĂ©pend de vos objectifs. Si vous voulez perdre du poids, Ă©vitez les poudres protĂ©inĂ©es qui contiennent une grande quantitĂ© de sucre, de gras et de calories par portion. D’un autre cĂŽtĂ©, si votre but est de gagner de la masse, alors vous voudrez peut-ĂȘtre envisager l’option. Vous pourriez mĂȘme envisager l’achat d’un appareil de rĂ©duction de poids Ă  la place.

Combien cela coĂ»te-t-il ? GĂ©nĂ©ralement, un excellent pot de protĂ©ines ne vous coĂ»tera pas plus de 40€ Ă  60€, aprĂšs tout basĂ© sur la quantitĂ© que les bocaux contiennent, il peut aller jusqu’Ă  plus de 100€ pour des bocaux Ă©normes. Tout ce qui se situe en deçà de ces fourchettes de coĂ»ts ne vaut probablement pas la peine.

Quelle est l’entreprise qui la fabrique ? Essayez de vous en tenir Ă  des entreprises rĂ©putĂ©es. (C’est probablement la raison pour laquelle vous avez lu cette liste en premier lieu). Évitez les images flashy, les garanties ridicules et la rĂ©duction de la valeur globale de la production. Ce n’est pas difficile de repĂ©rer les lacunes si vous regardez.

Guide sur la meilleure protéine de whey

Pour les sceptiques, un complĂ©ment protĂ©ique n’est pas seulement inoffensif, mais extrĂȘmement bĂ©nĂ©fique dans de nombreuses circonstances.

Un complĂ©ment de protĂ©ines de whey est un moyen facile d’ingĂ©rer les protĂ©ines de whey. La façon la plus courante et la plus populaire de commercialiser la protĂ©ine de whey est sous forme de poudre, d’oĂč mon post sur la poudre de protĂ©ine que vous ĂȘtes en train de lire !

Cependant, il n’est pas strictement rĂ©servĂ© aux amateurs de fitness et d’entraĂźnement. Un mĂ©decin pourrait suggĂ©rer de la poudre de protĂ©ines de whey Ă  toute personne qui a besoin d’un complĂ©ment de protĂ©ines dans son alimentation quotidienne pour une raison quelconque. Il peut s’agir de problĂšmes de santĂ©.

meilleure protéine de whey

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La protĂ©ine de whey n’est qu’une des deux protĂ©ines qui composent le lait, une autre Ă©tant la protĂ©ine de casĂ©ine.

Le lactosĂ©rum est considĂ©rĂ© comme une protĂ©ine complĂšte, c’est-Ă -dire qu’il est composĂ© des 9 acides aminĂ©s essentiels et est doux en lactose. Il s’ensuit qu’un complĂ©ment protĂ©inĂ© en poudre plus Ă©levĂ© vous fournira tout ce que vous voulez pour votre consommation de protĂ©ines. la protĂ©ine de casĂ©ine.

Quelle quantité de protéines de whey consommer et quand ?

Il y a 2 moments trĂšs importants oĂč vous voulez envisager de boire un milk-shake Ă  la whey.

Avant l’activitĂ© physique (course, musculation, sport, randonnĂ©e, etc.)

La raison pour laquelle c’est une bonne idĂ©e d’avoir une boisson protĂ©inĂ©e AVANT l’activitĂ© physique est un rĂ©sultat de la vitesse de digestion rapide de la protĂ©ine de whey.

Ce processus rapide donnera Ă  votre corps les protĂ©ines, les nutriments et l’Ă©nergie dont il a besoin pour fonctionner au mieux.

Prenez environ 20-25 grammes de protéines avant votre activité. Cela renforcera votre force musculaire, prolongera votre endurance et limitera la dégradation musculaire.

AprÚs une activité physique

meilleure protéine de whey

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Remarque : Si vous essayez de dĂ©velopper votre force ou d’amĂ©liorer votre force de façon spectaculaire aprĂšs un rĂ©gime d’entraĂźnement intense, vous voudrez peut-ĂȘtre prendre des protĂ©ines avant ET aprĂšs vos sĂ©ances d’entraĂźnement.

Dois-je me fier à la poudre protéique comme seule source de protéines ?

C’est l’une des plus grosses erreurs que la plupart des gens font en matiĂšre de nutrition. Ils dĂ©pendent trop des supplĂ©ments nutritionnels et des sources « rapides ». Ils ont besoin des abdos en six secondes plutĂŽt que des abdos en six mois. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles les individus sont dĂ©couragĂ©s dans chacune de leurs cibles.

Une poudre n’est qu’un complĂ©ment. Votre principale source de protĂ©ines devrait TOUJOURS ĂȘtre les repas. Tout comme la plupart des autres vitamines et supplĂ©ments, vous devriez toujours vous tourner d’abord et avant tout vers la nourriture pour satisfaire vos besoins.

Ensuite, si vous dĂ©cidez que vous voulez plus pour atteindre vos objectifs, vous devriez envisager d’inclure une poudre de protĂ©ine dans votre routine.

Il y a naturellement des raisons immĂ©diates d’ajouter une boisson protĂ©inĂ©e, y compris une carence en protĂ©ines identifiĂ©e par un professionnel de la santĂ©.

Consultez toujours un médecin avant de prendre tout complément nutritionnel.

Les 3 meilleures protéines de whey en 2020 :

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Avantages des poudres de protéines de whey

La protéine de whey est utilisée par un large assortiment de personnes pour un large assortiment de raisons. Quoique vous puissiez immédiatement penser au culturisme quand vous pensez à la nourriture, en fait il y a un bon nombre de différents avantages distincts de protéine de petit lait distincts, tels que :

  • Excellent apport en protĂ©ines de whey de haute qualitĂ©
  • Rempli d’acides aminĂ©s clĂ©s
  • Concentration Ă©levĂ©e d’acides aminĂ©s Ă  chaĂźne ramifiĂ©e

Les bonnes poudres de whey peuvent Ă©galement ĂȘtre pleines d’antioxydants et de BCAA. Les acides aminĂ©s Ă  chaĂźne ramifiĂ©e (BCAAs) en particulier ont des avantages trĂšs importants, et le lactosĂ©rum est parmi les plus grandes sources des acides aminĂ©s.

Y a-t-il des effets secondaires ?

Lorsqu’elles sont prises selon les directives, les protĂ©ines de whey constituent un complĂ©ment vraiment sĂ»r et la grande majoritĂ© des gens ne ressentent pas d’effets secondaires importants sur les protĂ©ines de whey.

  • ProblĂšmes digestifs, y compris augmentation des selles, nausĂ©es, crampes et ballonnements.
  • Maux de tĂȘte
  • AssoiffĂ©
  • Diminution de l’appĂ©tit
  • Fatigue

Les protĂ©ines de whey sont considĂ©rĂ©es comme un complĂ©ment nutritionnel sĂ»r lorsqu’elles sont prises selon les instructions. Si vous n’en prenez pas beaucoup, vous ne devriez pas avoir de problĂšmes.

L’isolat de protĂ©ine de whey contient beaucoup moins de lactose que le concentrĂ© de protĂ©ine de whey, alors gardez ceci Ă  l’esprit si vous ĂȘtes sensible au lactose.

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DerniÚre mise à jour le 2020-08-12 / Liens affiliés