Choisir les meilleures multivitamines

J’ai pris les meilleures multivitamines et les ai classĂ©es en fonction de critĂšres tels que les commentaires des utilisateurs, les ingrĂ©dients, la qualitĂ©, les ventes et le rapport qualitĂ©-prix global.

Que vous songiez Ă  investir dans votre toute premiĂšre multivitamine ou que vous envisagiez d’essayer une nouvelle marque, vous trouverez certainement toutes les informations dont vous avez besoin dans cette liste pour prendre la bonne dĂ©cision pour votre santĂ©.

Voici les 8 meilleures multivitamines en 2020 :

Ce qu’il faut rechercher dans une bonne multivitamine

Il est essentiel de lire attentivement toutes les Ă©tiquettes pour voir ce qui est offert. VĂ©rifiez que l’Ă©tiquette contient les Ă©lĂ©ments nutritifs nĂ©cessaires .

Dosage de vitamine

Il est prĂ©fĂ©rable d’obtenir les vitamines et minĂ©raux de base tels que la vitamine C, B1 (thiamine), B2, B3 et B6. D’autres vitamines et minĂ©raux essentiels comprennent l’acide folique (B9), B12, B5, l’acide pantothĂ©nique et la biotine.

La liste contient Ă©galement des vitamines A, E, D2 ou D3. En outre, d’autres vitamines et minĂ©raux essentiels comprennent la vitamine K, le potassium, l’iode, le sĂ©lĂ©nium, le borate, le zinc, le calcium, le magnĂ©sium, le manganĂšse, le bĂȘta-carotĂšne et le fer.

Pourcentages

Examinez les pourcentages pour vous assurer qu’ils suggĂšrent la valeur quotidienne recommandĂ©e. Il est prĂ©fĂ©rable d’obtenir des complĂ©ments qui fournissent 100% de la valeur quotidienne.

Valeur

Recherchez la valeur ajoutĂ©e que la multivitamine offre, comme des antioxydants ou d’autres qui ciblent des conditions spĂ©cifiques. Certains complĂ©ments ne contiennent pas de vitamine D ou de calcium, il est donc recommandĂ© de les acheter sĂ©parĂ©ment.

Choisissez une multivitamine pour votre groupe d’Ăąge.

Elle contiendra les bons nutriments pour votre Ăąge. Au fur et Ă  mesure que les personnes vieillissent, la posologie des complĂ©ments vitaminiques change. Par exemple, il y a des complĂ©ments pour les personnes adultes jusqu’Ă  l’Ăąge de 50 ans.

Il y a aussi des complĂ©ments pour les personnes ĂągĂ©es. Les personnes de 70 ans ou plus devraient augmenter leur apport en vitamine D s’ils manquent de soleil.

Il n’est pas recommandĂ© de choisir des multivitamines qui dĂ©passent 100% de la valeur recommandĂ©e.

Énergie

Recherchez des complĂ©ments qui fournissent de l’Ă©nergie tout au long de la journĂ©e et amĂ©liorent la fonction musculaire.

Pureté

Regardez à quel point le complément est pur. Certaines vitamines contiennent des métaux lourds.

Vérifiez si les ingrédients sont sûrs.

Veillez Ă  ce qu’ils ne dĂ©passent pas la limite recommandĂ©e. Par exemple, si la vitamine B3 est supĂ©rieure Ă  la limite requise, les personnes peuvent Ă©prouver une augmentation de la frĂ©quence cardiaque, des rougeurs de la peau et des nausĂ©es. Si le complĂ©ment est trop toxique, des dommages au foie et une ulcĂ©ration de l’estomac peuvent survenir.

Les personnes qui suivent un régime alimentaire restreint devraient acheter des compléments qui leur font défaut.

Les personnes atteints d’une maladie chronique peuvent avoir besoin d’ajuster leur dose parce que leur condition Ă©puise les nutriments nĂ©cessaires Ă  l’organisme.

Il est prĂ©fĂ©rable d’Ă©viter les mĂ©ga-doses. Certains des nutriments peuvent dĂ©passer les apports journaliers recommandĂ©s.

Méfiez-vous des allégations inhabituelles comme le contrÎle du poids.

Avant d’acheter des complĂ©ments, essayez d’obtenir les nutriments nĂ©cessaires Ă  partir des aliments. Ne les acheter que si les nutriments manquent dans l’alimentation.

Les personnes devraient d’abord consulter leur mĂ©decin avant d’acheter des complĂ©ments.

Choisissez un complément qui nécessite une prise par jour

Si plusieurs pilules sont prises au cours de la journĂ©e, il est prĂ©fĂ©rable de rĂ©partir les doses. Par exemple, s’il faut quatre comprimĂ©s Ă  ingĂ©rer, en prendre deux avec le dĂ©jeuner et les deux autres avec le dĂźner.

Certains personnes ont de la difficulté à avaler des comprimés. Achetez plutÎt des vitamines à mùcher.

Cherchez de l’huile de poisson

Ça aide Ă  rendre l’esprit plus vif. L’huile de poisson contient les acides gras omĂ©ga-3 qui contribuent Ă  rĂ©duire l’inflammation.

Lorsque vous achetez des compléments vitaminiques, ne les utilisez pas comme substitut aux médicaments.

Certains complĂ©ments alimentaires peuvent avoir des effets indĂ©sirables aux mĂ©dicaments prescrits ou Ă  d’autres complĂ©ments. Les rĂ©sultats pourraient mettre la vie en danger. Consultez un mĂ©decin avant de combiner des mĂ©dicaments.

Exemples d’interactions

  • Le calcium peut interfĂ©rer avec les mĂ©dicaments pour le cƓur, l’aluminium et le magnĂ©sium contiennent des antiacides et certains diurĂ©tiques.
  • Le magnĂ©sium peut interfĂ©rer avec les mĂ©dicaments anticancĂ©reux, certains diurĂ©tiques et le magnĂ©sium contiennent des antiacides.
  • La vitamine K peut interfĂ©rer avec les anticoagulants comme le Coumadin.
  • Coenzyme Q-10 peut interfĂ©rer avec les mĂ©dicaments pour la tension artĂ©rielle, les anticoagulants et les mĂ©dicaments de chimiothĂ©rapie.
  • Le multivitamines et la vitamine E peuvent contribuer aux hĂ©morragies internes s’ils sont pris avec de l’aspirine ou des anticoagulants.
  • Le ginseng peut avoir une mauvaise rĂ©action aux antidĂ©presseurs IMAO. Elle peut Ă©galement entraĂźner une hĂ©morragie interne si elle est prise avec des AINS.
  • L’Ă©chinacĂ©e peut interfĂ©rer avec la dĂ©composition de certains mĂ©dicaments dans le foie.
  • Le chou palmiste peut interfĂ©rer avec les analgĂ©siques et les anticoagulants des AINS.
  • Danshen, Dong Quai, l’huile d’Onagre et l’ail interfĂšrent avec les mĂ©dicaments anticoagulants comme la warfarine (Coumadin, Jantoven, autres).
  • L’association de l’aubĂ©pine avec des bĂȘta-bloquants comme l’atĂ©nololol, le nadolol et le propranolol entraĂźnera une hypertension artĂ©rielle et une accĂ©lĂ©ration du rythme cardiaque.

Le plus souvent, certains complĂ©ments combinent une variĂ©tĂ© de vitamines et d’herbes qui peuvent causer des dommages au foie. Exemples de combinaisons : Boosters Ă©nergĂ©tiques, produits pour brĂ»ler les graisses ou complĂ©ments pour la perte de poids.

Si vous subissez une intervention chirurgicale, cessez de prendre des complĂ©ments deux Ă  quatre semaines avant l’intervention. Les complĂ©ments pourraient avoir des rĂ©actions dangereuses aux mĂ©dicaments. Ils pourraient affecter les changements de la frĂ©quence cardiaque, l’augmentation des saignements et la tension artĂ©rielle.

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Guide des meilleures multivitamines

Les multivitamines sont des pilules que les gens prennent comme complĂ©ment alimentaire pour amĂ©liorer leur santĂ© et leur bien-ĂȘtre. Les pilules sont une combinaison de trois vitamines et minĂ©raux ou plus qui ne contiennent pas d’herbes, d’hormones ou de mĂ©dicaments.

Certains personnes les prennent pour prĂ©venir les carences nutritionnelles, et d’autres les utilisent pour plusieurs autres raisons.

Que vous soyez un homme au cƓur d’un cycle d’entraĂźnement intense et que vous Ă©prouviez des difficultĂ©s Ă  vous rĂ©tablir ou que vous vouliez simplement quelque chose qui amĂ©liorera votre santĂ© et votre bien-ĂȘtre gĂ©nĂ©ral, vous devriez envisager de prendre des complĂ©ments multivitaminĂ©s.

Quels sont les avantages des meilleures multivitamines pour les adultes ?

Plein d’Ă©lĂ©ments nutritifs essentiels, les multivitamines sont un complĂ©ment que tout le monde devrait vraiment prendre, surtout si vous vous entraĂźnez dur et que vous imposez des exigences supplĂ©mentaires Ă  votre corps.

Vous devriez surtout penser Ă  prendre des multivitamines si vous n’avez pas une alimentation quotidienne Ă©quilibrĂ©e pour une raison quelconque. Ils peuvent vous fournir les vitamines et les minĂ©raux que vous n’obtenez pas de la nourriture.

Je ne recommande pas de remplacer un régime alimentaire équilibré par des multivitamines et vous devriez toujours consulter votre médecin pour voir si vous en tirerez profit.

Comment et quand devriez-vous prendre les meilleures multivitamines ?

  • Lisez le mode d’emploi complet qui se trouve sur l’Ă©tiquette du produit que vous avez choisi.
  • Habituellement, il est prĂ©fĂ©rable de prendre des multivitamines avec de la nourriture et un grand verre d’eau.
  • Je vous recommande de les prendre au petit-dĂ©jeuner ou aprĂšs une sĂ©ance d’entraĂźnement.

Les 3 meilleures multivitamines en 2020 :

Quels sont les ingrĂ©dients les plus courants d’une multivitamine ?

  • Biotine
    C’est une vitamine du complexe B qui provient du jaune d’Ɠuf, du foie et de la levure.
  • Acide folique
    C’est un complexe de vitamine B qui provient de lĂ©gumes Ă  feuilles vertes, du foie et des reins.
  • Vitamine A
    Il est naturellement présent dans certains aliments.
  • Vitamine B1
    Un autre nom pour la vitamine B1 est thiamine.
  • Vitamine B2
    Un autre nom pour cette vitamine est riboflavine.
  • Vitamine B3
    Un autre nom pour la vitamine B3 est niacine.
  • Vitamine B6
    Il transforme les aliments en Ă©nergie. Il aide Ă©galement l’organisme Ă  dĂ©composer les graisses et les protĂ©ines.
  • Vitamine B12
    Cette vitamine aide Ă  former l’ADN et les globules rouges.
  • Vitamine C
    Un autre nom pour cette vitamine est acide ascorbique. Il agit comme antioxydant.
  • Vitamine D
    Il aide les os à absorber le calcium, le fer, le magnésium, le phosphate et le zinc.
  • Vitamine E
    Il se comporte comme un antioxydant.
  • Vitamine K
  • Calcium
  • Choline
  • MagnĂ©sium
  • ManganĂšse
  • Acide pantothĂ©nique
    Un autre nom pour ceci est vitamine B5. Vous pouvez le trouver dans les plantes et les aliments pour animaux.
  • SĂ©lĂ©nium
    C’est un Ă©lĂ©ment naturel de l’eau et de certains aliments. Il est riche en antioxydants.
  • Zinc
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DerniÚre mise à jour le 2020-10-27 / Liens affiliés