Guide des meilleurs compléments de chrome

Qu’est-ce que le chrome ?

Avant de parler des complĂ©ments de chrome, il faut que vous sachiez ce qu’est le chorme. C’est un Ă©lĂ©ment naturel. C’est un mĂ©tal dur qui peut ĂȘtre poli Ă  un niveau Ă©levĂ©, c’est pourquoi il est souvent utilisĂ© pour les accessoires de plomberie, les grilles de voiture et autres garnitures.

Il est vital pour la santĂ©, mais seulement Ă  l’Ă©tat de traces. Un ĂȘtre humain n’a besoin que de 20 microgrammes de chrome journaliers pour maintenir sa santĂ©.

Comme la quantitĂ© de chrome dont un ĂȘtre humain a besoin est si faible et qu’on la trouve facilement dans de nombreux aliments, il est difficile d’avoir une carence en chrome. Cependant, certaines personnes souffrent de carence en chrome et peuvent bĂ©nĂ©ficier d’une supplĂ©mentation dirigĂ©e par un mĂ©decin.

Les 8 meilleurs compléments de chrome en 2021 :

Une carence en chrome survient souvent parce que la personne mange des aliments vĂ©gĂ©taux qui ont Ă©tĂ© cultivĂ©s dans un sol pauvre et dĂ©ficient en chrome ou parce qu’elle suit un rĂ©gime trop riche en glucides raffinĂ©s, ce qui provoque l’excrĂ©tion des minĂ©raux par l’organisme.

Le stress et les traumatismes Ă©puisent Ă©galement le chrome, et les antiacides rendent difficile son absorption par l’organisme. Il est intĂ©ressant de noter que les États-Unis sont l’un des rares pays oĂč la carence en chrome est prĂ©occupante.

Les aliments qui fournissent de bonnes quantitĂ©s de chrome pour les personnes en santĂ© sont le brocoli, les muffins anglais de blĂ© entier et le pain de blĂ© entier, le jus d’orange, la dinde, la purĂ©e de pommes de terre, le bƓuf en cubes et l’ail sĂ©chĂ©. Le chrome se trouve dans l’eau riche en minĂ©raux Ă©galement.

Il n’y a pas d’apports journaliers recommandĂ©s pour le chrome (c’est pourquoi vous devez consulter un mĂ©decin avant de le prendre).

J’ai testĂ© les meilleurs complĂ©ments de chrome que l’on m’a recommandĂ©s

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Les Plus

  • Contient les trois formes efficaces de chrome
  • Non-OGM
  • Contient Ă©galement de la cannelle
  • VĂ©gĂ©tarien-friendly

Les Moins

  • Sans gluten, sans blĂ©, sans lait, sans lait, sans soja
  • Certains utilisateurs ont signalĂ© des effets secondaires bĂ©nins

Ce complĂ©ment de chrome de NOW Foods est tout simplement merveilleux. C’est le seul sur les cinq qui contient trois types de chrome, au lieu d’un seul. Bien sĂ»r, cela signifie que les utilisateurs bĂ©nĂ©ficieront des divers avantages des trois types.

En plus de cela, il y a aussi de la cannelle dans ce complément. La cannelle est une épice qui contient de nombreux antioxydants et aide au métabolisme.

Les utilisateurs disent que cela aide Ă  abaisser la glycĂ©mie, mais ce n’est peut-ĂȘtre pas la meilleure option si vous ĂȘtes sensible Ă  la cannelle.

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Les Plus

  • Vegan, Kasher
  • Non-OGM
  • Sans gluten, blĂ©, produits laitiers, soja, levure, sucre et sodium.
  • Sans saveur ou couleur artificielle

Les Moins

  • Contient uniquement du picolinate de chrome, pas les autres types de chrome.
  • Grosse pilules, peut ĂȘtre difficile Ă  avaler

J’aime le fait que Solgar soit une entreprise de haute qualitĂ© et que son produit est certifiĂ© sans OGM, vĂ©gĂ©talien et kasher.

Ce complĂ©ment semble ĂȘtre trĂšs efficace pour la plupart des utilisateurs, car ils disent qu’il aide Ă  contrĂŽler les niveaux de glucose et amĂ©liore l’humeur.

Le seul inconvĂ©nient est que les pilules peuvent ĂȘtre difficiles Ă  avaler pour certaines personnes, car elles sont assez grosses.

Tout savoir sur les compléments de chrome

Comme pour les autres vitamines ou minĂ©raux, l’apport recommandĂ© en chrome varie selon le sexe et l’Ăąge. Pour les adolescents et les adultes, un apport adĂ©quat varie de 25 microgrammes (mcg) Ă  30 mcg.

Toutefois, le ComitĂ© sur l’apport journalier recommandĂ© suggĂšre 50-200 mcg de chrome par jour. Les hommes ont besoin d’une dose plus Ă©levĂ©e de vitamines et de minĂ©raux que les femmes puisqu’ils sont gĂ©nĂ©ralement de plus grande taille.

Les personnes atteintes de maladies telles que le diabĂšte peuvent Ă©galement avoir besoin de plus de chrome que la moyenne des personnes.

Il existe de nombreux aliments qui contiennent du chrome, y compris les brocolis et les patates douces. Cependant, si vous ĂȘtes un fervent adepte du rĂ©gime alimentaire occidental typique, il se peut que vous ne receviez pas assez de chrome (en raison de la perte du minĂ©ral dans les aliments raffinĂ©s).

En fait, jusqu’Ă  la moitiĂ© de la population EuropĂ©enne pourrait souffrir d’une lĂ©gĂšre carence en chrome. Le chrome alimentaire a un faible taux d’absorption, qui diminue encore avec l’Ăąge. Ainsi, les personnes ĂągĂ©es courent Ă©galement un risque plus Ă©levĂ© de carence en chrome.

Les complĂ©ments de chrome peuvent Ă©galement ĂȘtre utilisĂ©s pour amĂ©liorer votre humeur et augmenter votre niveau d’Ă©nergie.

Si vous souffrez de l’un des symptĂŽmes suivants, vous pouvez probablement bĂ©nĂ©ficier d’un complĂ©ment de chrome :

  • Faiblesse osseuse, perte osseuse
  • Mauvaise santĂ© de la peau
  • Aggravation de la santĂ© oculaire
  • DifficultĂ© Ă  se concentrer
  • Faible consommation d’Ă©nergie
  • Augmentation soudaine des niveaux d’anxiĂ©tĂ©
  • Changements dans l’appĂ©tit

Ce que font les compléments de chrome

Les complĂ©ments de chrome traitent les symptĂŽmes de carence en chrome (qui sont Ă©numĂ©rĂ©s ci-dessus). Ils aident Ă©galement Ă  traiter les symptĂŽmes d’autres maladies, comme le diabĂšte de type II. Voici quelques-unes des fonctions du chrome :

Aide à contrÎler la glycémie

Il a Ă©tĂ© dĂ©montrĂ© que le chrome augmente la sensibilitĂ© Ă  l’insuline. Vous savez peut-ĂȘtre que l’insuline est responsable de l’Ă©limination de l’excĂšs de glucose dans la circulation sanguine, en permettant sa transformation en graisse pour le stockage.

Les effets du chrome sont donc bĂ©nĂ©fiques pour les personnes atteintes de diabĂšte de type II, qui sont insensibles Ă  l’insuline. En effet, des Ă©tudes ont montrĂ© que les complĂ©ments de chrome rĂ©duisent la quantitĂ© d’insuline dont les personnes atteintes de diabĂšte ont besoin.

Aide à maintenir la santé cardiovasculaire

Certaines Ă©tudes montrent que le chrome peut abaisser le LDL (mauvais cholestĂ©rol) et d’autres qu’il augmente le HDL (bon cholestĂ©rol). D’autres recherches doivent ĂȘtre effectuĂ©es dans ce domaine. Cependant, la prise de chrome peut encore ĂȘtre une bonne idĂ©e pour prĂ©venir les maladies cardiovasculaires puisqu’il n’y a pas d’effets secondaires Ă  cela.

Aide à maintenir la santé du cerveau

Le chrome aide aussi Ă  maintenir la santĂ© du cerveau – peut-ĂȘtre en favorisant l’activitĂ© de l’insuline dans le cerveau, ce qui aide Ă  maintenir l’hypothalamus dans un Ă©tat plus jeune et Ă  prĂ©venir les effets nĂ©gatifs du vieillissement sur les neurones du cerveau.

Aide Ă  augmenter l’Ă©nergie

Il est logique que les complĂ©ments de chrome aident Ă  augmenter votre niveau d’Ă©nergie, car ils sont nĂ©cessaires pour un mĂ©tabolisme efficace des glucides, des lipides et des protĂ©ines.

ProtĂšge les os

Le chrome aide Ă  ralentir la perte de calcium et peut donc ĂȘtre bĂ©nĂ©fique pour prĂ©venir la perte osseuse.

Précautions à prendre

Il est trĂšs important que les personnes qui prennent un complĂ©ment de chrome respectent la dose prescrite. Le chrome est un mĂ©tal toxique lorsqu’il est consommĂ© en quantitĂ©s lĂ©gĂšrement supĂ©rieures Ă  l’apport alimentaire quotidien.

Les effets secondaires les plus courants sont les troubles du sommeil, y compris l’insomnie, l’irritabilitĂ©, les maux de tĂȘte et l’humeur.

Les effets secondaires plus graves sont la maladresse, la confusion mentale, l’incapacitĂ© de se concentrer et les symptĂŽmes qui indiquent des problĂšmes au foie. Il s’agit notamment de la jaunisse, qui est un jaunissement de la peau ou du blanc des yeux, de l’urine foncĂ©e, des selles couleur argile, des dĂ©mangeaisons, de la fatigue et une perte d’appĂ©tit.

D’autres symptĂŽmes sont des douleurs dans la partie supĂ©rieure de l’abdomen et des nausĂ©es.

Un excĂšs de chrome peut endommager les reins et les nerfs et entraĂźner des arythmies cardiaques et une hypoglycĂ©mie. Mais mĂȘme ces effets secondaires sont rares et sont plus susceptibles de se produire chez les personnes qui manipulent du chrome dans le cadre de leur travail.

Certains mĂ©dicaments augmentent ou inhibent l’absorption des complĂ©ments de chrome. Les mĂ©dicaments qui entravent l’absorption du chrome et provoquent son excrĂ©tion par l’organisme sont les inhibiteurs H2, les corticostĂ©roĂŻdes ainsi que les antiacides.

Une personne qui prend un stĂ©roĂŻde tel que la prednisone peut ne pas ĂȘtre en mesure de prendre des complĂ©ments de chrome. Il est intĂ©ressant de noter que d’autres types de corticostĂ©roĂŻdes aident le corps Ă  absorber le chrome.

Les autres mĂ©dicaments qui aident Ă  l’absorption du chrome sont l’insuline, les anti-inflammatoires non stĂ©roĂŻdiens comme l’aspirine et l’ibuprofĂšne, les mĂ©dicaments qui inhibent les prostaglandines, qui sont souvent des AINS, les bĂȘta-bloquants et la niacine sous sa forme d’acide nicotinique.

Un acheteur qui envisage de prendre des complĂ©ments de chrome devrait consulter son mĂ©decin s’il prend l’un de ces mĂ©dicaments. Les personnes enceintes, qui allaitent, qui prennent des complĂ©ments de zinc, de fer ou de vitamine C devraient Ă©galement consulter leur mĂ©decin si elles envisagent de prendre du chrome.

Consultez toujours un professionnel de la santĂ© ou un mĂ©decin avant de prendre tout complĂ©ment. Lisez toujours l’Ă©tiquette du produit pour obtenir les instructions et le mode d’emploi.

Prendre des compléments de chrome

Les complĂ©ments de chrome sont vendus sous forme de picolinate de chrome, levure Ă  haute teneur en chrome, chlorure de chrome, nicotinate de chrome ou citrate de chrome. Le picolinate de chrome semble ĂȘtre la forme la plus populaire et le chlorure de chrome semble ĂȘtre la forme la plus difficile Ă  absorber.

Ils se prĂ©sentent sous forme de capsules, de comprimĂ©s ou de capsules remplies de liquide. L’acheteur doit les prendre selon les instructions de son mĂ©decin.

Ce qu’il faut rechercher dans un bon complĂ©ment de chrome

MĂȘme si le complĂ©ment n’est pas prescrit par le mĂ©decin mais sera achetĂ© en vente libre, l’acheteur doit quand mĂȘme consulter son mĂ©decin avant d’acheter.

Une personne devrait lire l’Ă©tiquette avant d’acheter un complĂ©ment. Elle doit porter le nom et l’adresse du fabricant et le sceau d’approbation de la NSF International ou de l’US Pharmacopeia. Les complĂ©ments de chrome doivent ĂȘtre naturels plutĂŽt que synthĂ©tiques et exempts d’additifs.

Les 3 meilleurs compléments de chrome en 2021 :

Ma conclusion sur le meilleur complément Chrome

AprÚs avoir comparé ces produits, je dois dire que le meilleur complément de chrome est maintenant Tri-Chrome Avec Cannelle.

NOW Foods est une entreprise hautement certifiĂ©e, non certifiĂ©e OGM, approuvĂ©e kasher et conforme aux bonnes pratiques de fabrication de la FDA. Je suis Ă  l’aise de consommer leurs produits, car je sais qu’ils sont sĂ»rs.

Ce qui distingue ce produit des autres est le fait qu’il contient les trois types efficaces de chrome. C’est formidable, car cela signifie que vous rĂ©colterez les diffĂ©rents avantages de chaque type.

L’autre grande chose au sujet de ce complĂ©ment est qu’il contient de la cannelle, qui aide Ă©galement avec le mĂ©tabolisme. Mais, si vous souffrez de reflux acide ou n’aimez pas la cannelle, ce ne serait pas le meilleur choix. A part ça, on dirait que c’est le meilleur de la bande, surtout Ă  ce prix-lĂ  !

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DerniÚre mise à jour le 2021-03-07 / Liens affiliés