Quels sont les 5 meilleurs substituts de repas pour hommes en 2022 ?

Quand on pense aux meilleurs substituts de repas pour hommes, la premiĂšre chose qui vient Ă  l’esprit est probablement ces publicitĂ©s des annĂ©es 90 s’adressant aux femmes qui suivent un rĂ©gime chronique. C’Ă©tait peut-ĂȘtre le public cible il y a vingt ans, mais les choses ont changĂ© ces derniĂšres annĂ©es.

Non seulement la qualitĂ© des substituts de repas s’est amĂ©liorĂ©e de façon spectaculaire, mais les hommes commencent aussi Ă  participer Ă  l’action, et pour de bonnes raisons.

Avec des milk-shakes pour amincir, pour gonfler ou pour tout simplement se maintenir, le marchĂ© est inondĂ© de tant d’options pour les hommes. Dans cet article, je vais rĂ©pondre Ă  certaines des questions les plus courantes sur le sujet et vous aider Ă  choisir les meilleurs substituts de repas pour hommes.

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Le top des ventes de substituts de repas pour hommes en 2022 :

Labrada Nutrition Lean Body Hi-protein de remplacement de repas Shake, 1,1 kilogram
Soutient un corps mince; Sans gluten, sans colorants artificiels, sans matiĂšres grasses ni conservateurs
MET-Rx Original Meal Replacement Original Vanilla, 40 count (2.54 ounce packets)
Conçu par un physicien - Comprendre les effets de la nutrition sur la physiologie; TrĂšs haute teneur en glutamine – Ă  la fois forme libre et collĂ©e au peptide.
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Qu’est-ce qu’un substitut de repas ?

Comme son nom l’indique, le but principal d’un substitut de repas est de remplacer un repas solide et Ă©quilibrĂ©. Lorsque vous choisissez une formule, vous avez le contrĂŽle d’Ă©lĂ©ments tels que les calories et la nutrition.

Les substituts de repas pour hommes et les shakes protéinés sont trÚs similaires et les deux sont souvent confondus.

La façon la plus facile de faire la distinction entre les deux est d’examiner leur profil nutritionnel.

Les substituts de repas pour hommes doivent contenir des niveaux appropriĂ©s de protĂ©ines, de fibres, de glucides et de nutriments essentiels tels que des vitamines et des minĂ©raux. Il s’agit de reproduire ce que vous consommeriez normalement avec des aliments entiers solides.

D’un autre cĂŽtĂ©, les boissons protĂ©inĂ©es se concentrent habituellement sur les boissons riches en protĂ©ines, faibles en glucides et pas grand-chose d’autre.

Que peut faire un substitut de repas pour moi ?

Perte de poids

La mĂ©thode que beaucoup de gens utilise lorsqu’il s’agit d’utiliser des substituts de repas pour perdre du poids est de remplacer deux repas par jour par un shake et de manger un repas rĂ©gulier bien Ă©quilibrĂ©.

La plupart des gens prĂ©fĂšrent garder la vraie nourriture pour leur repas du soir parce que c’est le moment oĂč ils sont le moins pressĂ©s par le temps.

Dans un essai clinique, des volontaires ont reçu soit un substitut de repas, soit un régime alimentaire sur une période de 40 semaines.

Les rĂ©sultats indiquent que 62 % de ceux qui ont pris des substituts de repas pour hommes ont perdu plus de 5 % de leur poids corporel initial, ce qui prouve qu’il peut s’agir d’une stratĂ©gie efficace de gestion du poids.

Le contrÎle des calories en toute simplicité

Le comptage des calories est un élément essentiel du contrÎle du poids.

Avec les aliments solides, les choses ne sont souvent pas aussi simples. Peser, mesurer et mĂȘme de nos jours avec la technologie des applications mobiles, compter les calories devient toujours fastidieux pour la plupart.

C’est l’une des raisons pour lesquelles les substituts de repas pour hommes sont particuliĂšrement efficaces pour contrĂŽler les calories. Vous savez exactement ce qu’il y a dans chaque portion, ce qui simplifie le processus de comptage.

RĂ©duire l’appĂ©tit

Un autre facteur important pour la perte de poids est la faim. Lorsque votre but est de perdre quelques kilos, la derniĂšre chose que vous devriez vouloir est de sentir votre estomac grogner bien avant l’heure du dĂźner.

Les protéines et les fibres ont des facteurs de satiété importants en raison de la lenteur de la digestion. Par conséquent, les substituts de repas pour hommes qui contiennent suffisamment de ces deux substances sont reconnus pour réduire la faim et vous donner une sensation de satiété plus longue.

L’entraĂźnement

Avec la perte de poids, si vous voulez obtenir des effets minceurs, vous devez Ă©galement penser Ă  combiner l’exercice dans votre routine d’exercice.

Le muscle est le moteur du corps et pour le maintenir dans un état optimal, vous aurez besoin de protéines.

Comme les substituts de repas contiennent des protĂ©ines, ils pourraient s’avĂ©rer bĂ©nĂ©fiques pour votre entraĂźnement.

Lorsque vous vous dĂ©pensez beaucoup, vos muscles prennent un coup et commencent Ă  s’effriter. Les protĂ©ines prĂ©servent la masse musculaire, ce qui vous permet de pousser plus fort pendant plus longtemps pour maximiser les gains et rĂ©cupĂ©rer plus rapidement.

Gain de poids

Pour tous ceux qui ont du mal Ă  prendre du poids, les substituts de repas peuvent ĂȘtre une autre façon d’augmenter votre IMC sans mettre votre santĂ© en danger.

Si vous avez de la difficultĂ© Ă  prendre du poids, vous devez augmenter votre apport calorique. C’est lĂ  que rĂ©side souvent le problĂšme, car certains hommes ont de la difficultĂ© Ă  consommer suffisamment de nourriture, surtout s’ils sont trĂšs actifs.

Que vous souhaitiez gagner du muscle ou simplement prendre du poids, l’ajout de  » repas «  supplĂ©mentaires sous forme de shaker Ă  votre rĂ©gime alimentaire rĂ©gulier augmentera votre apport calorique, c’est garanti.

Soutien nutritionnel

Votre alimentation est-elle saine ? Vous ĂȘtes quelqu’un qui saute le petit-dĂ©jeuner ? PrĂ©fĂ©reriez-vous manger au fast-food du coin sur le chemin du retour du travail parce que vous n’avez pas le temps de cuisiner ?

Si la réponse est oui, il se peut que vous manquiez de certains nutriments trÚs importants.

Des Ă©tudes suggĂšrent que la majoritĂ© de la population française ne respecte pas les recommandations pour tous les groupes alimentaires riches en nutriments. Fait significatif, 80 % de la population avait une surconsommation de  » calories vides «  provenant des graisses, des sucres ajoutĂ©s et de l’alcool.

Un substitut de repas de qualitĂ© doit contenir des niveaux adĂ©quats de vitamines et des minĂ©raux. Dans ces cas, un substitut de repas est une solution de rechange plus saine aux aliments prĂȘts-Ă -servir transformĂ©s.

Quels sont les meilleurs substituts de repas pour hommes ?

Lorsque vous recherchez un substitut de repas, vous vous rendrez vite compte qu’il y en a un grand nombre parmi lesquels vous pouvez choisir. Il est souvent difficile de dĂ©terminer quelle est la meilleure qualitĂ©.

Pour vous aider Ă  faire un choix clair, j’ai examinĂ© les options qui s’offrent Ă  vous et j’ai choisi les cinq meilleurs candidats pour les meilleurs substituts de repas pour hommes.

ᐅ Labrada Nutrition Lean Body

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Prix indisponible 

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Labrada Nutrition a créé un substitut de repas sous forme de lait frappé pour favoriser la perte de graisse et nourrir les muscles afin de favoriser la croissance et la force.

Ce substitut de repas fournit une nutrition de qualité et une quantité décente de calories pourrait donc convenir à ceux qui veulent prendre ou perdre du poids.

Il contient une gĂ©nĂ©reuse portion de protĂ©ines, dont 6 g de BCAA pour soutenir le muscle et 6 g de glutamine pour favoriser la rĂ©cupĂ©ration. Il contient Ă©galement 21 g de glucides et 7 g de fibres, ce qui est important pour maintenir les niveaux d’Ă©nergie et de sucre dans le sang modĂ©rĂ©s.

Cependant, ce produit est cher et pourrait donc ĂȘtre trĂšs coĂ»teux pour ceux qui envisagent une utilisation Ă  long terme. Aussi, certains utilisateurs disent que le goĂ»t de l’Ă©dulcorant est trop fort et qu’il peut ne pas plaire Ă  tout le monde.

Les Plus

  • Pour 290 calories
  • 21 g de glucides
  • 35 g de protĂ©ines
  • 6 g de BCAAs
  • 6 g de glutamine
  • 7 g de fibres
  • 21 vitamines et minĂ©raux
  • 5 saveurs
  • Sans gluten Pro

Les Moins

  • CoĂ»teux
  • Certains trouvent le goĂ»t trop sucrĂ©

ᐅ MET-Rx Original Meal Replacement

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MET-Rx a créé une formule adaptée aux athlÚtes parmi nous, en plus de garder une faible quantité de calories.

Il a une portion trĂšs gĂ©nĂ©reuse de 39 grammes de protĂ©ines, dont 6 grammes de BCAAs et 3 grammes d’acide aminĂ© l-glutamine. Vous obtenez Ă©galement 17g de glucides qui devraient vous donner de bons niveaux d’Ă©nergie et de gain musculaire.

Il pourrait Ă©galement ĂȘtre une bonne option pour ceux qui cherchent Ă  maigrir car il est Ă  la fois faible en calories et en sucres.

J’adore le fait qu’il soit offert en sachets individuels, ce qui en fait une option trĂšs pratique pour le jeter dans votre sac de trousse et l’utiliser sur le pouce.

Cependant, l’un des inconvĂ©nients de ce produit est que certains trouvent qu’il ne se mĂ©lange pas bien et qu’il a une lĂ©gĂšre consistance de « pĂąte Ă  gĂąteau ». C’est cher aussi, donc le coĂ»t de la commoditĂ© pourrait s’avĂ©rer assez Ă©levĂ©.

Les Plus

  • Pour 240 calories
  • 2 g de sucres
  • 39 g de protĂ©ines
  • 6 g de BCAAs
  • 3 g de l-glutamine
  • 17 g de glucides
  • 25 vitamines et minĂ©raux
  • 40 portions
  • Portions emballĂ©es individuellement pour plus de commoditĂ©
  • Sans aspartame
  • Sans gluten

Les Moins

  • 3 g de fibres
  • CoĂ»teux

ᐅ Clean Lean Protein

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Nutrition 53 vise Ă  vous fournir un substitut de repas sain, un milk-shake ou une collation nutritive avec le bon Ă©quilibre en nutriments et Ă  vous garder maigre.

Il contient une portion dĂ©cente de 20 g de protĂ©ines pour dĂ©finir les muscles, 25 g de glucides pour l’Ă©nergie et 11 g de fibres pour favoriser une bonne digestion et la satiĂ©tĂ©.

Avec 27 vitamines et minéraux ajoutés au mélange, il devrait fournir le soutien nutritionnel dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.

Cependant, la saveur des biscuits et de la crĂšme n’est pas populaire auprĂšs de tous et pour ceux qui recherchent une option faible en sucre, ce n’est peut-ĂȘtre pas celle qui vous convient, car elle contient 9 g par portion.

Les Plus

  • Pour 240 calories
  • 11 g de fibres
  • 20 g de protĂ©ines
  • 25 g de glucides
  • Sans gluten
  • 27 vitamines et minĂ©raux
  • Extrait de grains de cafĂ© vert Pro

Les Moins

  • Contre 9 g de sucre

ᐅ Naturade Vegansmart All-in-one

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Naturade nous apporte un substitut de repas nutritif dans le but de promouvoir la santĂ© et le bien-ĂȘtre.

Il contient des portions adĂ©quates de 20 g de protĂ©ines pour maintenir les muscles, 6 g de fibres pour vous faire sentir rassasiĂ© plus longtemps et 14 g de glucides pour maintenir votre niveau d’Ă©nergie.

Ce substitut de repas combine également une multitude de suppléments nutritionnels additionnels tels que 22 vitamines et minéraux, antioxydants, probiotiques et gras sains.

Il est exempt de la plupart des allergĂšnes courants et convient Ă  ceux qui ont de nombreuses restrictions alimentaires.

L’inconvĂ©nient est le haut niveau de sucre qu’il contient. Bien qu’il puisse provenir de sources naturelles, certains utilisateurs disent qu’il est beaucoup trop sucrĂ© pour l’estomac.

Les Plus

  • Pour 170 calories
  • 14g de glucides
  • 20 g de protĂ©ines
  • 6 g de fibres
  • 22 vitamines et minĂ©raux
  • Sans Produits Laitiers
  • Sans soja
  • Sans gluten
  • Complexe alimentaire complet

Les Moins

  • Contre 5 g de sucre/li>

ᐅ ViSalus Vi-Shape Nutritional

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De Visalus vient un substitut de repas pour construire le muscle maigre et aider le corps à brûler les graisses. Il est également utile pour ceux qui ont des objectifs de perte de poids.

Ce milk-shake est trĂšs faible en calories, en sucre et en matiĂšres grasses, ce qui en fait un bon choix pour une collation saine aprĂšs l’entraĂźnement. Cependant, lorsqu’elle est mĂ©langĂ©e Ă  du lait Ă©crĂ©mĂ©, sa valeur nutritive double pratiquement, ce qui en fait un repas Ă  part entiĂšre.

Il contient une bonne portion de fibres pour vous garder satisfait et avec 26 vitamines et minéraux, il devrait vous donner le soutien nutritionnel équilibré dont vous avez besoin.

Cependant, ce substitut de repas est offert Ă  un prix trĂšs Ă©levĂ© et ne convient donc peut-ĂȘtre pas aux personnes qui ont un budget limitĂ©.

Les Plus

  • Pour 90 calories
  • 5 g de fibres
  • 12 g de protĂ©ines
  • 1 g de sucre
  • 7 g de glucides
  • 26 vitamines et minĂ©raux
  • Sans gluten
  • 24 portions
  • VĂ©gĂ©tarien

Les Moins

  • Trop sucrĂ© pour certains
  • CoĂ»teux

Mon choix pour les meilleurs substituts de repas pour hommes

Je dois admettre que Met-Rx et Labrada ont Ă©tĂ© trĂšs proches, mais Labrada Nutrition obtient la premiĂšre place dans mon test parce que c’est vraiment un substitut de repas exceptionnel que je recommande vivement.

Je crois qu’il a un bon Ă©quilibre gĂ©nĂ©ral des bases nutritionnelles les plus importantes – protĂ©ines, glucides et fibres. Je pense que leur formule pourrait ĂȘtre bĂ©nĂ©fique pour les hommes qui cherchent Ă  maigrir et Ă  perdre du poids.

Le milk-shake de Labrada Nutrition a une teneur en calories suffisante pour maintenir les niveaux d’Ă©nergie tout en restant faible en gras. Cela en fait une option attrayante pour ceux qui surveillent leur poids.

La formule contient 21 vitamines et minéraux en quantités suffisantes pour assurer que vous obteniez ce dont vous avez besoin pour maintenir votre santé.

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DerniÚre mise à jour le 2022-09-26 / Liens affiliés