Guide des compléments de phosphatidylsérine (PS)

Le marchĂ© apprĂ©cie de plus en plus les complĂ©ments alimentaires Ă  base de phosphatidylsĂ©rine (PS) et leur contribution au bien-ĂȘtre. Malheureusement, les personnes ne sont pas conscientes de sa fonction dans l’esprit et le physique. Pour cette raison, peu de personnes sont curieuses d’utiliser ces complĂ©ments alimentaires.

Ce composĂ© est un acide aminĂ© qui existe dans le tissu neuronal. Il protĂšge les cellules de l’esprit et transmet des messages entre elles. Bien que la phosphatidylsĂ©rine se produise naturellement, les individus prennent des supplĂ©ments alimentaires pour s’assurer de son adĂ©quation.

Le principe de fonctionnement de la phosphatidylsĂ©rine est de se comporter comme un gardien de l’esprit. Elle fournit des vitamines, de l’oxygĂšne et de l’eau. En mĂȘme temps, elle permet l’expulsion des dĂ©chets mĂ©taboliques de la marchandise.

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La phosphatidylsĂ©rine a une construction singuliĂšre qui lui permet de rĂ©aliser ses capacitĂ©s. Les phospholipides sont organisĂ©s en deux couches. Ces couches sont Ă  la fois hydrophiles et hydrophobes. De ce fait, elles attirent ou repoussent l’eau.

Les gens peuvent obtenir de la phosphatidylsĂ©rine Ă  partir d’une large gamme de repas riches en protĂ©ines. L’apport le plus considĂ©rable est essentiellement l’esprit d’une vache, mais il n’est pas ingĂ©rable par l’homme.

Sa consommation peut entraĂźner un risque de maladie de la vache folle. Les diffĂ©rentes sources comestibles englobent le soja, la morue, le maquereau, le jaune d’Ɠuf, le foie de bƓuf, la poule ou diffĂ©rentes viandes d’organes.

Bien que ces repas soient des sources de phosphatidylsĂ©rine, leur quantitĂ© doit ĂȘtre moyenne. Des quantitĂ©s gĂ©antes peuvent avoir un effet sur le bien-ĂȘtre de certains individus dans de nombreuses mĂ©thodes.

Qu’est-ce que la phosphatidylsĂ©rine ?

La phosphatidylsĂ©rine (PS) est sans aucun doute l’un des Ă©lĂ©ments constitutifs des membranes cellulaires et des tissus de l’esprit. Votre physique utilise la PS pour construire et prĂ©server de nouveaux tissus mentaux. La phosphatidylsĂ©rine interagit en synergie avec l’EPA et le DHA, probablement les acides gras omĂ©ga-3 les plus importants prĂ©sents dans les fruits de mer.

La phosphatidylsĂ©rine agit efficacement avec les acides gras car c’est un phospholipide, un composĂ© naturel liposoluble qui comprend ses acides gras personnels ou ses dĂ©rivĂ©s. Outre les acides gras, la phosphatidylsĂ©rine contient Ă©galement des acides aminĂ©s. Votre esprit comprend normalement les meilleures concentrations de PS dans votre physique Ă  un moment donnĂ©.

Bien que votre physique produise naturellement de la phosphatidylsérine, vous obtenez en outre de la PS en petites quantités dans les repas que vous prenez, comparables à :

  • Lait
  • Cuisse, foie et poitrine de poulet
  • Boeuf, porc et veau
  • Anchois
  • Riz non poli
  • Orge Ă  grains entiers
  • Truite, Ă©crevisse, morue franche
  • Carottes
  • Pommes de terre

La phosphatidylsĂ©rine est une partie importante de la lĂ©cithine de soja, un additif pour les repas qui aide Ă  Ă©mulsifier ou Ă  lubrifier des substances, Ă  amĂ©liorer la saveur, la texture et la sensation en bouche des repas prĂ©emballĂ©s, comparable Ă  la crĂšme fouettĂ©e et aux prĂ©parations pour gĂąteaux secs non laitiers. La lĂ©cithine est bien sĂ»r courante dans les Ɠufs, et l’ajout de lĂ©cithine de soja imite la texture lisse et soyeuse et la riche saveur des Ɠufs.

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Conseils d’utilisation pour la phosphatidylsĂ©rine

ConformĂ©ment Ă  l’analyse, il est suggĂ©rĂ© aux personnes de prendre des complĂ©ments alimentaires au cas oĂč elles auraient besoin de tirer un profit supplĂ©mentaire de ces phospholipides. Ces avantages englobent l’inhibition de la maladie d’Alzheimer.

La maladie d’Alzheimer est sans aucun doute l’une des principales causes de dĂ©cĂšs chez les EuropĂ©ens. La maladie d’Alzheimer touche aujourd’hui plus de 5 millions de personnes. Les complĂ©ments alimentaires Ă  base de phosphatidylsĂ©rine permettent de gĂ©rer l’accumulation de bĂȘta-amyloĂŻde, qui est Ă  l’origine de la maladie.

Une autre fonction importante de la phosphatidylsĂ©rine est le fonctionnement cognitif. En transmettant des messages d’une cellule mentale Ă  une autre, la PS veille Ă  ce que les gens prĂ©servent leurs capacitĂ©s cognitives. Le fait de vieillir n’implique pas que la rĂ©miniscence ou le fonctionnement de l’esprit doivent se dĂ©tĂ©riorer. Cette fausse impression doit cesser.

Il y a divers facteurs de stress dans la vie quotidienne que certains individus peuvent surmonter. Parmi ces facteurs de stress, on trouve les éléments corporels attribuables au train.
Bien que l’exercice corporel soit sain, le surentraĂźnement dĂ©clenche des irritations, des douleurs musculaires et d’autres problĂšmes. La phosphatidylsĂ©rine est importante pour les personnes actives physiquement, comme les athlĂštes et les sportifs.

Les complĂ©ments alimentaires Ă  base de phosphatidylsĂ©rine ont des propriĂ©tĂ©s antioxydantes. Cette caractĂ©ristique est essentielle pour inhiber les lĂ©sions oxydatives, un phĂ©nomĂšne typique dans l’amĂ©lioration de la dĂ©mence.

De plus, les cellules ne seront pas brisĂ©es, ce qui est un attribut de la dĂ©mence. Les antioxydants combattent les radicaux libres qui peuvent dĂ©clencher cette lĂ©sion ou d’autres.

Prendre de la phosphatidylsérine

N’hĂ©sitez pas Ă  prendre l’habitude pour juger de la tolĂ©rance. La dose habituelle de phosphatidylsĂ©rine est de 300 milligrammes divisĂ©s en trois parties de 100 milligrammes au cours d’une journĂ©e.

Comme les phosphatidylsĂ©rines sont liposolubles, leur prise dans le cadre d’un complĂ©ment alimentaire Ă  base de graisse ou d’huile augmentera probablement leur biodisponibilitĂ©. Il n’existe pas de preuve scientifique dĂ©finitive que les formulations sĂšches et les variations hydrosolubles sont beaucoup moins efficaces.

Les complĂ©ments alimentaires en granulĂ©s et en poudre de PS prĂ©sentent des avantages liĂ©s au mode de vie. Ils vous permettront de remplir vos gĂ©lules personnelles ou de personnaliser vos boissons de bricolage. Soyez libre d’ajouter des granules de lĂ©cithine et de la PS en poudre aux smoothies, aux shakes avant et aprĂšs l’entraĂźnement, aux substituts de repas liquides et mĂȘme aux shakes de rĂ©gime alimentaire.

Étant donnĂ© l’importance de la phosphatidylsĂ©rine, elle n’est pas suffisamment sensibilisĂ©e. Les gens veulent en connaĂźtre l’essence et rĂ©flĂ©chir avec elle Ă  leur rĂ©gime alimentaire. Il pourrait Ă©galement y avoir de nombreuses sources de phosphatidylsĂ©rine, mais elles ne sont pas suffisamment approvisionnĂ©es.

Adoptez des complĂ©ments alimentaires et garantissez des pensĂ©es saines et solides. Les jeunes, les adultes d’Ăąge moyen et les personnes ĂągĂ©es sont capables de prendre ces complĂ©ments alimentaires. Un spĂ©cialiste vous renseignera sur le dosage appropriĂ© Ă  prendre au jour le jour.

Ce qu’il faut rechercher dans un excellent produit Ă  base de phosphatidylsĂ©rine

Lors de l’Ă©valuation des complĂ©ments alimentaires SP, recherchez des marchandises dont l’Ă©tiquette indique clairement l’apport alimentaire de phosphatidylsĂ©rine dans le complĂ©ment.

Tentez de vous tenir Ă  l’Ă©cart des PS d’origine bovine. PrivilĂ©gier les complĂ©ments alimentaires qui pourraient ĂȘtre extrĂȘmement utiles pour les autoritĂ©s et les individus vĂ©nĂ©rĂ©s dans le domaine des activitĂ©s sportives, des drogues et des rĂ©gimes alimentaires.

Vérifier les avis des acheteurs sur les principaux sites web de commerce électronique et de régimes alimentaires pour activités sportives.

Enfin, rechercher des citations et des certifications (comparables aux BPF) qui affirment l’adhĂ©sion d’un producteur aux meilleures pratiques et Ă  une assurance qualitĂ© rigoureuse dans les domaines de l’approvisionnement en matiĂšres premiĂšres non cuites, de l’encadrement des employĂ©s, de l’emballage et du transport de ses marchandises.

Les 3 meilleurs compléments phosphatidylsérine en 2022 :

Précautions à prendre

Tout ce qui est utile présente en outre des inconvénients. La phosphatidylsérine ne fait pas exception à cette remarque. Une dose choisie de ces compléments alimentaires peut déclencher des insomnies ou des troubles abdominaux.

Les questions relatives Ă  la sĂ©curitĂ© des PSN dĂ©rivĂ©s de matiĂšres cĂ©rĂ©brales bovines persistent. Les phosphatidylsĂ©rines bovines sont rares ou inexistantes sur le marchĂ©, ce n’est donc pas le genre de prĂ©occupation qu’il est prĂ©fĂ©rable de prendre en compte lors de l’achat de complĂ©ments alimentaires HP. Les producteurs divulguent gĂ©nĂ©ralement les sources de PS dans tout produit qu’ils fournissent.

NĂ©anmoins, la FDA n’exige pas des producteurs qu’ils rĂ©vĂšlent les dangers liĂ©s aux complĂ©ments alimentaires Ă  base de PS. Il n’existe aucune Ă©tude officielle ou non officielle sur les effets nĂ©gatifs, Ă  l’exception des rĂ©actions des personnes allergiques au soja qui se retrouvent avec des PS Ă  base d’huile de soja ou de tournesol fabriquĂ©s dans un Ă©tablissement oĂč l’Ă©quipement entre en contact avec du soja ou diffĂ©rents allergĂšnes.

IndĂ©pendamment des rĂ©actions allergiques possibles au soja, la lĂ©cithine Ă  base d’huile de soja et de tournesol est gĂ©nĂ©ralement considĂ©rĂ©e comme sĂ»re (GRAS). GRAS est une dĂ©signation officielle de la FDA liĂ©e aux composants des repas. Cette dĂ©signation permet d’informer le grand public sur la sĂ©curitĂ© ou les dangers des composants des repas, des substances et des composĂ©s chimiques.

Il faut toujours demander l’avis d’un spĂ©cialiste des soins de bien-ĂȘtre ou d’un mĂ©decin avant de prendre un quelconque complĂ©ment. Apprenez Ă  tout moment l’Ă©tiquette du produit pour connaĂźtre les instructions et le mode d’emploi.

 

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DerniÚre mise à jour le 2022-09-26 / Liens affiliés