Guide des compléments de spiruline

Prise de complĂ©ments alimentaires Ă  base de spiruline ? La spiruline est un excellent repas et un complĂ©ment privilĂ©giĂ©. C’est une algue bleue-verte, tout comme la chlorelle. La spiruline est couramment ajoutĂ©e aux smoothies, aux barres de vitalitĂ© ou sous forme de pilules.

Elle est cultivée depuis des occasions historiques comme aliment de repas. Elle est riche en vitamines et minéraux nutritionnels utiles. La spiruline est un antioxydant et un stimulant immunitaire.

Voici les 8 meilleurs compléments de spiruline en 2022 :

Qu’est-ce que la spiruline ?

La spiruline est une algue unicellulaire bleu-vert ou cyanobactĂ©rie. C’est une espĂšce du microorganisme Arthrospira. Elle peut ĂȘtre consommĂ©e par les hommes et les animaux, ainsi que par les poissons.

Il existe diffĂ©rents types de cyanobactĂ©ries qui sont toxiques pour l’homme et les animaux. La spiruline est le plus souvent consommĂ©e comme complĂ©ment alimentaire sous forme de poudre ou de pilule.

Elle est Ă©galement utilisĂ©e dans les industries du bĂ©tail, de la volaille et de l’aquaculture comme aliment pour animaux. Les bovins qui ont acquis jusqu’Ă  10% de Spiruline ont obtenu un lait plus riche.

La spiruline est naturellement présente dans les climats subtropicaux et tropicaux, en particulier dans les lacs au pH excessif. Elle est cultivée pour un usage industriel dans les étangs et les lacs.

Elle ne nĂ©cessite pratiquement aucun entretien pour se dĂ©velopper car elle se nourrit des vitamines contenues dans l’eau. Les principaux producteurs sont les États-Unis, la ThaĂŻlande, l’Inde, TaĂŻwan et la Chine. Hawaii, bien qu’elle ne soit pas l’un des nombreux producteurs fondamentaux en quantitĂ©, est apprĂ©ciĂ©e pour sa spiruline de trĂšs haute qualitĂ©.

La spiruline a Ă©tĂ© utilisĂ©e comme aliment de repas par les peuples mĂ©so-amĂ©ricains et aztĂšques. Elle Ă©tait rĂ©coltĂ©e dans le lac Texcoco et proposĂ©e dans le cadre de ce type de gĂąteau. Cortez a documentĂ© son utilisation au 16Ăšme siĂšcle. La spiruline a Ă©tĂ© redĂ©couverte dans la mĂȘme rĂ©gion dans les annĂ©es 1950 par des scientifiques europĂ©ens.

Ils ont commencĂ© Ă  vĂ©rifier les propriĂ©tĂ©s de la spiruline pour son bien-ĂȘtre. L’une des nombreuses premiĂšres usines industrielles gĂ©antes de spiruline a Ă©tĂ© Ă©tablie dans la mĂȘme zone. Son utilisation a Ă©galement Ă©tĂ© documentĂ©e dans le lac Tchad en Afrique, l’endroit oĂč elle a Ă©tĂ© utilisĂ©e par les populations indigĂšnes depuis le neuviĂšme siĂšcle.

Avantages des compléments alimentaires à base de spiruline

La composition de la spiruline est Ă  peu prĂšs la suivante. Elle se compose de 50 Ă  70% de protĂ©ines. Elle contient environ 6 % d’acides gras et 14 % de glucides. La spiruline est prise en compte comme une protĂ©ine entiĂšre car elle incorpore certaines quantitĂ©s des 9 acides aminĂ©s importants.

Environ 2 % des glucides sont des polysaccharides, qui aident Ă  renforcer le systĂšme immunitaire. Sa matiĂšre grasse est principalement constituĂ©e d’acide gamma-linolĂ©nique et d’acide alpha-linolĂ©nique.
Une cuillĂšre Ă  soupe de spiruline contient 4 grammes de protĂ©ines, 22 % de l’AJR du cuivre, 11 % de l’AJR du fer et 15 % de l’AJR de la riboflavine. Gramme pour gramme, c’est probablement l’un des repas les plus denses de la planĂšte.

Il a été étudié récemment et a suscité un certain espoir en raison de ses avantages trÚs efficaces.

L’ingrĂ©dient Ă©nergĂ©tique fondamental de la spiruline est sa protĂ©ine C-phycocyanine, qui reprĂ©sente environ 20 % de son poids sec. La phycocyanine donne en outre Ă  la spiruline sa couleur vibrante et inexpĂ©rimentĂ©e. L’une des nombreuses petites protĂ©ines de la C-phycocyanine, la phycocyanobiline, imite la bilirubine. La bilirubine est un pigment de tĂ©trapyrrole naturellement prĂ©sent dans le sang humain.

La bilirubine a des propriĂ©tĂ©s anti-inflammatoires et antioxydantes. Les complĂ©ments alimentaires Ă  base de spiruline aident principalement les degrĂ©s d’antioxydants dans le sang pouvant ĂȘtre obtenus pour lutter contre les radicaux libres.
La spiruline est riche en un certain nombre de vitamines et de minéraux nutritionnels essentiels. Elle contient du B-12.

NĂ©anmoins, les recherches indiquent que ce n’est pas un type de B-12 bien absorbĂ© et qu’il ne devrait pas ĂȘtre consommĂ© pour sa teneur en B-12. De nombreux vĂ©gĂ©taux contiennent de la B-12, mais il s’agit d’une pseudo-vitamine qui n’est pas absorbĂ©e par l’homme.

Elle contient en outre du fer, du manganĂšse et diffĂ©rentes vitamines B nutritionnelles. Sa teneur en fer est bien plus Ă©levĂ©e que celle des Ă©pinards. Il est Ă©galement riche en cuivre, en bĂȘta-carotĂšne et en vitamine K1.

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Prendre des compléments alimentaires à base de spiruline

La spiruline est le plus souvent prĂ©sente sous forme de pilules et de poudre. Le type poudre est la technique la plus simple pour prendre cette vitamine. La spiruline peut ĂȘtre simplement ajoutĂ©e Ă  un smoothie, un jus de fruit ou de l’eau. NĂ©anmoins, si vous n’aimez pas les poudres, les comprimĂ©s fonctionnent tout aussi bien.

La plupart des recherches utilisent des quantitĂ©s allant de 1 Ă  8 grammes de spiruline par jour. La plupart des doses quotidiennes varient de un Ă  quelques grammes. NĂ©anmoins, on peut en prendre jusqu’Ă  10 grammes.

Une cuillĂšre Ă  soupe Ă©quivaut Ă  environ sept grammes. Elle est gĂ©nĂ©ralement prise chaque jour, bien que ce ne soit pas nĂ©cessaire. On constate une augmentation des avantages de l’utilisation standard, dont certains sont dĂ©placĂ©s lorsque la spiruline est arrĂȘtĂ©e.

Les smoothies sont la technique la plus courante pour prendre des complĂ©ments alimentaires Ă  base de spiruline. La spiruline a un style Ă  peine herbacĂ©, mais son goĂ»t n’est pas trĂšs prononcĂ©. Les substances opposĂ©es prĂ©sentes dans le smoothie masquent le style qu’il peut avoir.

Elle est également ajoutée à différents mélanges de comprimés ou de capsules de vitalité et à des mélanges détoxifiants, en plus des barres de vitalité, des poudres de protéines et des différents repas.

Ce qu’il faut rechercher dans un excellent complĂ©ment de spiruline

Une grande spiruline est sombre et inexpĂ©rimentĂ©e ou vibrante et grise. Parce qu’elle s’oxyde, elle se transforme en gris et perd son Ă©nergie. La spiruline Ă©tant un complĂ©ment de repas, il n’y a pas de lois standardisĂ©es concernant sa fabrication et sa culture.

La plupart des complĂ©ments alimentaires en poudre sont de la spiruline pure. Certains comprimĂ©s sont purs et d’autres contiennent des substances supplĂ©mentaires. Apprenez Ă  tout moment les substances pour ĂȘtre sĂ»r d’obtenir le produit potentiel le plus pur.

Il y a un risque de contamination par des microcystines et différentes cyanobactéries qui peuvent déclencher des problÚmes gastro-intestinaux et des lésions hépatiques. Il faut veiller à ce que la spiruline ne soit pas contaminée.

Il peut en outre y avoir un risque de contamination par des mĂ©taux lourds ressemblant au mercure et au plomb. De plus, comme tous les repas qui contiennent des protĂ©ines, elle contient l’acide aminĂ© phĂ©nylalanine, qui doit ĂȘtre Ă©vitĂ© par ces derniers en cas de phĂ©nylcĂ©tonurie.

De mĂȘme, la spiruline de n’importe quel pays peut ĂȘtre contaminĂ©e. Pour s’assurer de la norme de la spiruline, recherchez un modĂšle qui a Ă©tĂ© examinĂ© par une 3e assemblĂ©e pour vĂ©rifier qu’il est sĂ»r. La plupart des entreprises vĂ©rifient la prĂ©sence de mĂ©taux lourds et de contaminants.

Il est prĂ©fĂ©rable d’acheter un modĂšle Ă  peine plus cher et de s’assurer qu’il est sĂ»r que d’acheter un modĂšle moins cher et de risquer la contamination. La spiruline est un repas merveilleux et formidable, afin d’ajouter Ă  un rĂ©gime alimentaire nutritif, il suffit de s’assurer que c’est un modĂšle respectĂ©.

 

Les 3 meilleurs compléments de spiruline en 2022 :

Précautions à prendre

Un certain nombre de circonstances de rĂ©actions allergiques ont Ă©tĂ© Ă©tudiĂ©es. NĂ©anmoins, cela est peu frĂ©quent. VĂ©rifiez Ă  tout moment avec votre mĂ©decin si vous prenez des mĂ©dicaments. La spiruline peut diminuer ou amĂ©liorer l’absorption de certains mĂ©dicaments prescrits ou en vente libre dans le corps.

Il peut Ă©galement y avoir une contamination potentielle par des mĂ©taux lourds ou diffĂ©rents types d’algues. Certains effets nĂ©gatifs de la spiruline contaminĂ©e peuvent se traduire par des lĂ©sions hĂ©patiques, une gĂȘne abdominale, un rythme cardiaque rapide et un point faible. Normalement, la Spiruline est prise en compte en toute sĂ©curitĂ© lorsqu’elle n’est pas contaminĂ©e.

Demandez toujours l’avis d’un mĂ©decin ou d’un spĂ©cialiste du bien-ĂȘtre avant de prendre tout complĂ©ment. Apprenez Ă  tout moment l’Ă©tiquette du produit pour connaĂźtre le mode d’emploi et les instructions Ă  suivre.

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DerniÚre mise à jour le 2022-09-26 / Liens affiliés