Choisir la meilleure créatine en complément pour 2020

Vous lisez probablement cet article parce que vous recherchez la meilleure crĂ©atine parmi des centaines – voire des milliers – de produits Ă  base de crĂ©atine. Eh bien, j’ai ce qu’il vous faut !

AprĂšs la poudre whey, la crĂ©atine est peut-ĂȘtre l’un des complĂ©ments les plus recherchĂ©s et les plus Ă©prouvĂ©s sur le marchĂ© aujourd’hui, ce qui en fait un complĂ©ment de base et un pilier dans le rĂ©pertoire de tout athlĂšte assez sĂ©rieux. Cependant, ce n’est pas seulement un complĂ©ment exclusif aux pratiquants de musculation.

Les bienfaits de la crĂ©atine peuvent s’appliquer Ă  un large Ă©ventail de personnes, qu’il s’agisse d’athlĂštes de sport d’Ă©quipe, de randonneurs, de nageurs ou simplement d’adeptes du conditionnement physique en gĂ©nĂ©ral.

Voici les 8 meilleurs compléments de créatine en 2020 :

Comment choisir un bon complément de créatine

Croyez-moi quand je dis qu’il y a des TONNES de produits Ă  base de crĂ©atine sur le marchĂ©.

Cela peut ĂȘtre intimidant, surtout pour les dĂ©butants. Lequel est le meilleur ? Lequel fonctionne rapidement ? Quel est le meilleur rapport qualitĂ©-prix ? Lequel d’entre eux est trĂšs apprĂ©ciĂ© par les autres utilisateurs ?

Ce qu’il faut regarder pour choisir le meilleur produit de crĂ©atine

  • QualitĂ© de production
  • QualitĂ© de la marque, rĂ©putation, historique et commentaires des clients
  • Prix, nous nous assurons que vous en aurez pour votre argent !
  • Le goĂ»t, les saveurs et les portions qui sont disponibles
  • Examens et plaintes des utilisateurs
  • FacilitĂ© d’utilisation et disponibilitĂ© dans le monde entier
  • QualitĂ© et quantitĂ© des ingrĂ©dients

J’ai pris toutes ces questions en considĂ©ration et j’ai choisi les meilleurs complĂ©ments de crĂ©atine en fonction de la qualitĂ©, des commentaires des utilisateurs et du rapport qualitĂ©-prix global. Vous avez donc tout ce dont vous avez besoin pour trouver la meilleure option pour votre propre budget et vos objectifs de formation.

Guide de la meilleure créatine en complément

La crĂ©atine est un acide organique qui est produit dans notre foie et aide Ă  alimenter en Ă©nergie les cellules de tout notre corps, principalement les cellules musculaires. C’est pourquoi il est populaire auprĂšs des culturistes et des fous de fitness. Donc, comme vous le voyez, non, ce n’est pas un stĂ©roĂŻde, ni une drogue, ni un poison.

La créatine est-elle sans danger ? Est-ce illégal ? Est-ce un stéroïde ?

Oui, NON et absolument PAS !

Beaucoup de gens qui ignorent les faits, qui croient aux rumeurs ou qui refusent simplement de faire de la recherche mĂ©prisent la crĂ©atine pour une raison quelconque. On a entendu dire que ça s’appelait beaucoup de choses, d’un stĂ©roĂŻde Ă  un poison ! Ce n’est ni l’une ni l’autre de ces choses.

La crĂ©atine ne va pas vous tuer ou vous faire Ă©chouer Ă  un test de stĂ©roĂŻdes. C’est un produit chimique naturel que l’on trouve dans la viande. Et les complĂ©ments de crĂ©atine vous fournissent juste une plus grande dose si vous choisissez que vous en avez besoin.

Existe-t-il des sources naturelles de créatine ?

Oui, comme nous l’avons mentionnĂ© plus haut, la crĂ©atine se trouve dans la viande. Cependant, on ne le trouve qu’en petites doses, c’est pourquoi les complĂ©ments de crĂ©atine sont si populaires. Il faudrait manger une tonne de viande pour obtenir la mĂȘme quantitĂ© qu’une portion de crĂ©atine en poudre.

Les quatre viandes les plus riches en créatine sont :

  • Poulet
  • Boeuf
  • Hareng
  • Thon

Et si vous ĂȘtes dans le culturisme ou la forme physique en gĂ©nĂ©ral, alors vous ĂȘtes trĂšs probablement en train de manger ces aliments dĂ©jĂ  !

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Quels sont les bienfaits de la créatine ?

L’ajout de crĂ©atine complĂ©mentaire Ă  votre alimentation aide votre corps Ă  produire de grandes quantitĂ©s d’adĂ©nosine triphosphate ou ATP.

L’ATP agit Ă  l’intĂ©rieur des cellules de votre corps, agissant comme une sorte de support ou de monnaie pour le transfert d’Ă©nergie.

En termes simples, des niveaux plus Ă©levĂ©s d’ATP dans votre corps se traduisent par plus d’Ă©nergie disponible, ce qui signifie une endurance et une force accrues dans tous les domaines.

Une autre grande chose au sujet de la crĂ©atine est qu’elle aide Ă©galement Ă  tirer le fluide dans vos cellules musculaires, ce qui augmente la force de vos contractions musculaires.

Voici un article trÚs intéressant sur comment choisir votre créatine !

Quelles sont les différentes formes de la meilleure créatine ?

Il existe des formes simples de créatine (les plus populaires et les moins chÚres) et des formules plus complexes, qui fonctionnent parfois un peu mieux mais qui vous coûteront plus cher.

La forme la plus simple de crĂ©atine est appelĂ©e monohydrate de crĂ©atine. Il s’agit de la crĂ©atine dans sa forme la plus simple et sera plus que suffisante pour quiconque cherche Ă  ajouter de la crĂ©atine Ă  leur routine. Elle est peu coĂ»teuse, permet d’accomplir le travail et offre le meilleur rapport qualitĂ©-prix.

Les formes les plus complexes de crĂ©atine vont du nitrate, de l’AKG, de l’ester Ă©thylique, du malate, du Kre-Alkalyn et du HCl.

La diffĂ©rence rĂ©side dans la composition et la façon dont votre corps absorbe le produit. Si vous ĂȘtes confus par ces termes complexes, ne vous inquiĂ©tez pas, vous n’avez pas vraiment besoin de les connaĂźtre ou de les utiliser. Surtout si vous ĂȘtes dĂ©butant.

La crĂ©atine monohydratĂ©e est ce que je recommande et elle fera l’affaire. Mais si vous voulez en savoir plus sur les formes plus complexes des produits Ă  base de crĂ©atine, lisez la suite.

Les 3 meilleurs compléments de créatine en 2020 :

Comment et quand prendre un complément de créatine

La prise de crĂ©atine est aussi simple que de mĂ©langer 1-2 cuillĂšres (5-10g) avec 8-10 onces d’eau dans un shaker ou une bouteille. Certains produits ont des instructions diffĂ©rentes donc TOUJOURS LIRE L’ÉTIQUETTE DU PRODUIT et s’assurer de consulter un mĂ©decin avant de prendre tout produit mentionnĂ© sur ce site.

En rĂ©alitĂ©, vous pouvez prendre de la crĂ©atine Ă  tout moment de la journĂ©e, car ce n’est pas un stimulant. Votre corps absorbera la crĂ©atine tout au long de la journĂ©e, peu importe le moment oĂč vous la prenez et elle aura le mĂȘme effet.

Qu’est-ce que « le cycle » avec crĂ©atine ?

C’est ce qu’on dit souvent aux dĂ©butants par les soi-disant « experts ». Mais c’est surtout absurde et inutile. Au contraire, c’est un gaspillage de produit, et c’est probablement la raison pour laquelle les entreprises vous recommandent de le faire, afin que vous puissiez vous Ă©puiser plus rapidement et acheter plus !

L’idĂ©e du cycle de la crĂ©atine est de prendre de grandes quantitĂ©s de crĂ©atine pendant environ une semaine pour que votre corps s’y habitue. On parle d’environ 10-20g par jour. Ensuite, vous passez Ă  une portion rĂ©guliĂšre de 5 Ă  10 g par jour.

Comme vous pouvez le constater, c’est une notion assez mesquine et pas tout Ă  fait nĂ©cessaire.

Alors, quelle quantité de créatine devriez-vous prendre et quand ?

Habituellement, le fabricant fournit des instructions claires et prĂ©cises sur la quantitĂ© Ă  prendre. Mais vous n’avez vraiment pas besoin de plus de 10g par jour.

La chose Ă  se rappeler cependant, est de suivre les instructions et consultez toujours un mĂ©decin avant de commencer une supplĂ©mentation. Bien que la crĂ©atine et la plupart des autres complĂ©ments soient inoffensifs, le corps de chacun est diffĂ©rent et les antĂ©cĂ©dents mĂ©dicaux de chacun sont diffĂ©rents. N’oubliez pas non plus que la modĂ©ration est la clĂ© de tout !

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DerniÚre mise à jour le 2020-08-12 / Liens affiliés