Que sont les compléments de ZMA ?
Les complĂ©ments de ZMA sont couramment utilisĂ©s par les athlĂštes, les amateurs de fitness, les culturistes, et d’autres qui cherchent Ă obtenir ses nombreux avantages. Le nom ZMA est dĂ©rivĂ© de ses deux matiĂšres premiĂšres – le zinc et le magnĂ©sium.
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Il est rĂ©putĂ© pour avoir une variĂ©tĂ© d’avantages, y compris l’augmentation de la force musculaire, la rĂ©cupĂ©ration amĂ©liorĂ©e, et la promotion d’un sommeil plus profond et plus reposant. Les nutriments en zinc et magnĂ©sium sont connus pour leur nĂ©cessitĂ© dans l’organisme.
Le zinc est bon pour le soutien immunitaire et la fonction musculaire. Le magnĂ©sium contribue au mĂ©tabolisme, aux muscles, Ă la santĂ© et au sommeil. La vitamine B6 est souvent ajoutĂ©e au ZMA pour augmenter l’absorption et stimuler l’Ă©nergie.
Ce qu’il faut rechercher dans un bon complĂ©ment de ZMA
En choisissant un complĂ©ment de ZMA, quelques directives clĂ©s devraient ĂȘtre utilisĂ©es pour s’assurer que vous achetiez une version de qualitĂ©. Un bon complĂ©ment de ZMA devrait :
- Prendre la dose recommandĂ©e – La dose de ZMA la plus courante et la plus Ă©tudiĂ©e comprend 450 mg de magnĂ©sium et 30 mg de zinc.
- VĂ©rifiez la source – VĂ©rifiez l’entreprise, leurs tests en ligne, et la liste complĂšte des ingrĂ©dients pour s’assurer que vous achetez ce que vous vous attendez Ă acheter.
- RĂ©pondez Ă vos besoins spĂ©cifiques – Les complĂ©ments ZMA disponibles rĂ©pondent Ă diffĂ©rents styles de vie. Faites des recherches sur la marque que vous choisissez pour vous assurer qu’elle rĂ©pond Ă vos besoins en matiĂšre d’allergĂšnes, de produits de remplissage et de produits kasher. Il existe Ă©galement des versions vĂ©gĂ©taliennes et vĂ©gĂ©tariennes.
Les 3 meilleurs compléments de ZMA en 2024 :
Prendre du ZMA
Avant de prendre un complĂ©ment de ZMA, lisez les instructions sur la bouteille pour identifier la portion appropriĂ©e. Respectez la quantitĂ© de la portion et toutes les instructions relatives Ă la posologie afin d’Ă©viter tout effet indĂ©sirable. La plupart des complĂ©ments de ZMA recommandent un Ă trois comprimĂ©s par portion, mais cela varie d’une marque Ă l’autre.
Si vous n’avez jamais pris de complĂ©ment de ZMA auparavant, il est recommandĂ© de commencer par la plus petite dose et de monter progressivement. Ăvitez de prendre trop de ZMA, car il peut causer certains effets secondaires Ă fortes doses, y compris la diarrhĂ©e, les nausĂ©es et les crampes. Il est gĂ©nĂ©ralement recommandĂ© de prendre le complĂ©ment l’estomac vide avant le coucher.
DerniÚre mise à jour le 2024-12-13 / Liens affiliés
