Les 5 meilleures protéines de caséine en 2020

Les meilleures poudres de casĂ©ine aident Ă  renforcer les muscles et Ă  prĂ©venir le catabolisme entre les repas tout en offrant frĂ©quemment des avantages nutritionnels supplĂ©mentaires. La libĂ©ration lente d’acides aminĂ©s qui en rĂ©sulte peut ĂȘtre trĂšs utile entre les repas ou la nuit.

Réponse rapide : les 5 meilleures protéines de caséine en 2020

Promo de 17%Meilleure Vente n° 1
Optimum Nutrition ON 100% Gold Standard Casein, ProtĂ©ine de CasĂ©ine en Poudre pour Musculation et Prise de Masse, Saveur Chocolat SuprĂȘme, 55 Portions, 1,82 kg
Une source de protéines pour athlÚtes pratiquant les sports de compétition
69,95 € 57,85 €
Meilleure Vente n° 2
Scitec Nutrition 100% Casein Complex protéine chocolat belge 2350 g
De protéine des caséines; avec encore plus de L-Glutamine, Taurine et enzymes digestives ajoutés
46,24 €
Meilleure Vente n° 3
PBN Micellar Casein Chocolate 1kg Pouch
PBN - Sachet de caséine micellaire goût chocolat 1 kg; 33 doses par paquet; Ingrédients de haute qualité
18,99 €
Promo de 36%Meilleure Vente n° 4
Scitec Nutrition 100% Casein Complex protéine chocolat belge 5000 g
De protéine des caséines; avec encore plus de L-Glutamine, Taurine et enzymes digestives ajoutés
139,68 € 89,00 €

Comment choisir la meilleure caséine

Si vous ĂȘtes nouveau Ă  la notion de protĂ©ine de casĂ©ine, alors vous serez ravi de savoir que j’ai assemblĂ© les 8 meilleurs complĂ©ments de protĂ©ine de casĂ©ine afin que vous puissiez ĂȘtre certain que vous en avez pour votre argent.

Ce que je crois en mes choix :

  • QualitĂ© globale de la production
  • QualitĂ© des ingrĂ©dients
  • Tarification
  • RĂ©putation de la marque
  • Nombreux commentaires d’utilisateurs et de clients

J’ai classĂ© les meilleurs produits Ă  base de protĂ©ines de casĂ©ine selon les normes susmentionnĂ©es et j’ai expliquĂ© en dĂ©tail pourquoi chaque produit est une excellente poudre de protĂ©ines de casĂ©ine.

J’ai testĂ© les meilleures poudres de casĂ©ine que l’on m’a recommandĂ©es

ᐅ Optimum Nutrition casĂ©ine

Optimum Nutrition caséine
43,59 €

Voir sur Amazon

Les Plus

  • 23 g de protĂ©ines de casĂ©ine par portion
  • Source de protĂ©ines de haute qualitĂ©
  • Teneur Ă©levĂ©e en calcium
  • IdĂ©al comme collation avant le coucher
  • Disponible en 6 saveurs

Les Moins

Gold Standard 100% CasĂ©ine est la solution protĂ©ique Ă  long terme de l’un des principaux fabricants mondiaux de protĂ©ines. Tous les athlĂštes, des coureurs d’endurance aux culturistes, connaissent l’importance des protĂ©ines Ă  digestion lente pour la croissance musculaire et la rĂ©cupĂ©ration. Gold Standard offre un choix pur et pratique pour tout le monde, du novice de gym dĂ©contractĂ© au powerlifter de classe mondiale.

La casĂ©ine micellaire est apprĂ©ciĂ©e et utilisĂ©e pour le soutien musculaire Ă  long terme en raison de sa structure molĂ©culaire unique. Ses molĂ©cules forment dans l’estomac une masse sous forme de gel dont la digestion peut prendre jusqu’Ă  8 heures. Ceci fournit un flux constant et constant d’acides aminĂ©s pour favoriser la croissance musculaire et rĂ©duire la fatigue.

Les protĂ©ines de whey et de soja mettent environ 4 heures Ă  digĂ©rer, ce qui les rend impropres Ă  une restauration musculaire pendant la nuit. Gold Standard 100% CasĂ©ine est la protĂ©ine parfaite Ă  prendre avant le coucher pour soutenir la croissance pendant toute la nuit. Elle peut Ă©galement ĂȘtre prise pendant la journĂ©e en association avec une protĂ©ine Ă  libĂ©ration rapide.

Gold Standard 100% CasĂ©ine est une source de protĂ©ines pure et puissante, avec 24 grammes de casĂ©ine micellaire, 5 grammes de BCAA, de la glutamine et une faible teneur en gras. Elle est offerte en saveurs dĂ©licieuses et faciles Ă  mĂ©langer et ne contient aucun agent de remplissage, stimulant ou ingrĂ©dient interdit. La forme en poudre permet aux utilisateurs de personnaliser leur dosage ou de l’Ă©chelonner tout au long de la journĂ©e. Donnez Ă  vos muscles un soutien tout au long de la journĂ©e ou de la nuit avec la casĂ©ine Gold Standard 100% CasĂ©ine.

ᐅ MusclePharm casĂ©ine

MusclePharm caséine
Prix indisponible

Voir sur Amazon

Les Plus

  • CasĂ©ine, protĂ©ines de whey et d’oeuf
  • 25 grammes de protĂ©ines par portion
  • Ajout d’un mĂ©lange d’enzymes digestives pour une absorption facile
  • BCAAs
  • FabriquĂ© aux USA
  • Bon Prix
  • Sans gluten

Les Moins

  • Le goĂ»t est trop sucrĂ© pour certains utilisateurs
  • Constance trĂšs calcaire

Cette poudre de protĂ©ine de Muscle Pharm offre un mĂ©lange de whey, de protĂ©ine de casĂ©ine et de protĂ©ine d’oeuf afin de rĂ©colter le plus d’avantages pour la construction musculaire. Il vous donne des protĂ©ines Ă  libĂ©ration rapide et lente pour vous aider Ă  construire et Ă  conserver vos muscles.

Guide de la poudre de caséine

Êtes-vous satisfait de votre corps ? MĂȘme si vous vous considĂ©rez en bonne santĂ©, vous voudrez peut-ĂȘtre obtenir un peu plus de muscle. Parce que vous lisez ce guide, il est plus sĂ»r de supposer que vous ĂȘtes intĂ©ressĂ© par l’entraĂźnement aux poids, que vous voulez obtenir un peu de muscle.

Si vous souhaitez ĂȘtre un bodybuilder professionnel ou au cas oĂč vous avez simplement besoin de gonfler un peu et d’obtenir en meilleure forme, il y a beaucoup de facteurs importants Ă  considĂ©rer. Apparemment, l’exercice est absolument essentiel – et pas n’importe quel type d’exercice.

Ciblez des exercices qui peuvent vous aider à développer autant de muscles que possible.

caséine

caséine

Cependant, il ne s’agit pas seulement d’exercice – l’alimentation est aussi un Ă©lĂ©ment vital dans la construction de la masse musculaire. Sans une bonne alimentation, vous pouvez passer des centaines d’heures de votre vie Ă  faire de l’exercice au gymnase, tout en obtenant des rĂ©sultats plutĂŽt mĂ©diocres.

En adaptant votre alimentation pour maximiser la croissance musculaire, vous pouvez accĂ©lĂ©rer vos rĂ©sultats, dĂ©velopper plus de muscles et protĂ©ger votre corps de la fatigue et des blessures. Il y a un bon nombre de facettes importantes des rĂ©gimes de culturisme, mais obtenir assez de protĂ©ine est l’aspect le plus crucial.

Le dernier Ă©lĂ©ment clĂ© pour construire le corps de vos rĂȘves est la supplĂ©mentation. Il y a tous les types de complĂ©ments de forme physique que vous pouvez utiliser pour vous aider Ă  atteindre vos objectifs plus rapidement.

Maintenant, nous sommes ici pour discuter de la poudre de protéines. Plus spécifiquement, nous discuterons de la protéine de caséine, parmi les types les plus utiles de compléments protéiques.

Nous savons tous Ă  quel point l’entraĂźnement aux poids et haltĂšres est prĂ©cieux. Les bienfaits pour la santĂ© sont sans fin, Ă  tel point que ce qui Ă©tait autrefois considĂ©rĂ© comme quelque chose de juste pour les culturistes fait actuellement partie de la sĂ©ance de gym de tout le monde.

Inutile de dire que si vous le prenez au sĂ©rieux, l’entraĂźnement n’est que la moitiĂ© du combat.

caséine

caséine

Si vous essayez de maximiser vos rĂ©sultats d’entraĂźnement, vous devriez sĂ©rieusement envisager d’ajouter les protĂ©ines de casĂ©ine Ă  votre liste de complĂ©ments nutritionnels.

Bien que la whey soit bien connu pour sa capacitĂ© Ă  digĂ©rer rapidement et Ă  favoriser une croissance musculaire rapide, la casĂ©ine Ă  prise lente prĂ©sente Ă©galement plusieurs avantages impressionnants en matiĂšre d’exercice et de santĂ© gĂ©nĂ©rale.

Les deux principales protĂ©ines que l’on trouve dans le lait et les produits laitiers sont la whey et la casĂ©ine, si vous avez dĂ©jĂ  entendu parler du mot « caillĂ© et whey », vous savez probablement que ce sont les deux types de protĂ©ines.

La whey est la partie liquide qui est sĂ©chĂ©e dans les poudres de protĂ©ines de whey (lactosĂ©rum) que nous connaissons tous. La casĂ©ine, par contre, est la protĂ©ine qui se forme sous forme de globules ou de  » caillĂ©  » et qui peut ĂȘtre utilisĂ©e Ă  des fins lĂ©gĂšrement diffĂ©rentes.

Habituellement éclipsée par son frÚre plus populaire, la whey, la caséine peut parfois passer inaperçue aux yeux des personnes qui pourraient en bénéficier le plus.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles quelqu’un devrait prendre de la casĂ©ine et plusieurs raisons pour lesquelles quelqu’un devrait prendre de la whey, et aussi plusieurs raisons pour lesquelles quelqu’un devrait prendre les deux !

Qu’est-ce que la protĂ©ine de casĂ©ine ?

Parmi les aliments protéinés à base de caséine, le fromage a la concentration maximale.

La caséine est importante pour les culturistes car elle est progressivement absorbée par le corps. Contrairement aux protéines de whey, qui digÚrent trÚs rapidement, la caséine met environ 7 heures à digérer complÚtement.

caséine

caséine

Cette absorption lente est trĂšs utile pour de nombreuses raisons. Pour ceux qui suivent des rĂ©gimes restrictifs, cela peut ĂȘtre trĂšs bĂ©nĂ©fique pour prĂ©venir les envies de faim.

DeuxiÚmement, il calme vos muscles avec des acides aminés pendant de nombreuses heures, ce qui peut les aider à récupérer plus efficacement et les protéger des dommages. De nombreux culturistes prennent des protéines de caséine avant le coucher pour maintenir leurs muscles fournis toute la nuit.

Que sont les poudres de caséine ?

Les poudres de casĂ©ine sont simplement des protĂ©ines pures extraites du lait et transformĂ©es en une poudre fine. Normalement, la poudre est ensuite aromatisĂ©e et sucrĂ©e, et peut ou non ĂȘtre combinĂ©e avec d’autres types de protĂ©ines (dont la whey ou le soja) pour obtenir le produit fini.

Les meilleures poudres de caséine offriront une bonne dose de protéine de caséine pure dans un emballage simple et pratique. PlutÎt que de devoir consommer de grandes quantités de produits laitiers, riches en cholestérol et en gras, ces poudres de caséine vous offrent une dose concentrée de protéines pures.

Et parce que vous pourriez avoir besoin de plus de protĂ©ines que vous ne le croyez, il est important d’avoir un moyen simple d’augmenter votre apport quotidien.

Il existe gĂ©nĂ©ralement deux types de ces complĂ©ments : les poudres de casĂ©ine pure, qui ne contiennent que des protĂ©ines et des arĂŽmes de casĂ©ine, et les mĂ©langes de protĂ©ines, qui comprennent de nombreuses sources de protĂ©ines diffĂ©rentes, souvent la casĂ©ine, la whey, le soja, les Ɠufs, etc.

En général, les protéines de caséine sont meilleures, mais cela dépend en fait de ce que vous recherchez.

Mon coup de ❀ de la meilleure casĂ©ine 2020 :

Promo de 17%
Optimum Nutrition ON 100% Gold Standard Casein, ProtĂ©ine de CasĂ©ine en Poudre pour Musculation et Prise de Masse, Saveur Chocolat SuprĂȘme, 55 Portions, 1,82 kg
  • Un shake protĂ©ines Ă  digestion lente fournit une source de...
  • 24 g de protĂ©ine de casĂ©ine micellaire de qualitĂ©...
  • Contient 680 mg de calcium qui contribue Ă  la fonction...
  • Une source de protĂ©ines pour athlĂštes pratiquant les...
  • IdĂ©al comme collation Ă  prendre Ă  tout moment, avant le...
  • Source : Journal officiel de l’Union europĂ©enne –...

Avantages des poudres de caséine

Comme pour toute protĂ©ine, l’une des principales activitĂ©s de la casĂ©ine est d’aider votre corps Ă  rĂ©parer et Ă  dĂ©velopper vos muscles. Cependant, il y a une petite diffĂ©rence dans la façon dont le travail est effectuĂ© par rapport au whey, au soja ou Ă  d’autres protĂ©ines vĂ©gĂ©tales ou de viande.

Le principal avantage de la protĂ©ine de casĂ©ine est qu’elle digĂšre beaucoup plus lentement que la whey. Cela en fait une alternative exceptionnelle lorsque vous avez besoin de quelque chose qui vous fera vous sentir rassasiĂ© plus longtemps, ou lorsque vous avez besoin d’une source de protĂ©ines qui vous fournira une libĂ©ration soutenue d’acides aminĂ©s dans votre circulation sanguine pendant votre sommeil de nuit.

Gardez cela Ă  l’esprit lorsque vous dĂ©terminez quand siroter vos boissons protĂ©inĂ©es Ă  base de casĂ©ine.

Les protéines de caséine durent plus longtemps

Bien qu’on nous dise encore et encore d’utiliser des protĂ©ines de whey pour trouver cette solution de renforcement musculaire aprĂšs une sĂ©ance d’entraĂźnement, cela ne nous aidera pas Ă  maintenir une masse musculaire maigre quotidiennement.

Lorsque vous observez un rĂ©gime hypocalorique, la rĂ©duction des graisses et des muscles est l’un des principaux problĂšmes auxquels les gens sont confrontĂ©s.

Cependant, la protĂ©ine de casĂ©ine donne un flux lent et rĂ©gulier d’acides aminĂ©s dans votre circulation sanguine qui pourrait durer de nombreuses heures. Cela signifie qu’il peut vous aider Ă  maintenir ce muscle maigre que vous avez travaillĂ© si dur pour construire.

Vous donne de plus grands gains

Si votre but est de crĂ©er des muscles qui rendraient Arnold Schwarzenegger jaloux, l’Ă©tude indique que la meilleure casĂ©ine peut ĂȘtre un ingrĂ©dient essentiel pour le succĂšs.

Dans une Ă©tude menĂ©e auprĂšs d’hommes qui ont suivi un rĂ©gime d’entraĂźnement musculaire rigoureux pendant 10 semaines, les hommes qui ont consommĂ© une combinaison de protĂ©ines de whey et de casĂ©ine ont acquis un volume beaucoup plus important de masse maigre et grasse que ceux qui ont consommĂ© de la whey avec des BCAAs et des complĂ©ments de glutamine.

Pour en savoir plus, je recommande cet article du site toutelanutrition sur la caséine.

Amélioration de la perte de graisse

Une Ă©tude rĂ©cente a dĂ©montrĂ© qu’en doublant votre consommation de casĂ©ine avant le coucher, vous pouvez augmenter votre taux mĂ©tabolique pendant votre sommeil et votre taux mĂ©tabolique de 2,6 % de plus en 24 heures.

Ainsi, au cas oĂč vous voudriez brĂ»ler des calories supplĂ©mentaires tout en construisant des muscles, y compris la protĂ©ine de casĂ©ine dans votre rĂ©gime alimentaire pourrait ĂȘtre la chose Ă  faire.

Une plus grande force

Peu importe que vous soyez un homme ou une femme, lorsqu’il s’agit de musculation, devenir puissant est un objectif important. MĂȘme si vous ne souhaitez pas dĂ©velopper la force d’un super-hĂ©ros comme le Hulk, avoir la capacitĂ© de porter votre enfant et un sac d’Ă©picerie sans lutte est Ă©videmment un avantage.

caséine

caséine

Une Ă©tude rĂ©cente a dĂ©montrĂ© qu’en raison de ses propriĂ©tĂ©s anti-cataboliques, la protĂ©ine de casĂ©ine double l’effet de la whey sur la force des Ă©paules, des jambes et du thorax.

Amélioration de la santé du cÎlon

La santĂ© de votre cĂŽlon est trĂšs importante. Le cancer colorectal est la deuxiĂšme cause de dĂ©cĂšs prĂ©maturĂ© aux États-Unis et en France, tant chez les femmes que chez les hommes.

Récemment, des scientifiques australiens ont analysé les effets de différentes protéines dans le corps humain et les résultats ont montré que la protéine de caséine a des résultats positifs sur la santé du colon.

C’est une autre raison fantastique de gĂ©nĂ©rer des protĂ©ines de casĂ©ine une caractĂ©ristique standard dans votre liste d’achat de complĂ©ments nutritionnels.

Couverture des soins dentaires

Des recherches rĂ©centes menĂ©es de l’autre cĂŽtĂ© du Royaume-Uni indiquent que la protĂ©ine de casĂ©ine peut arrĂȘter les consĂ©quences de l’Ă©rosion de l’Ă©mail dentaire. Donc, si vous ne pouvez pas vous dĂ©barrasser du soda quotidien que vous buvez et que vous souhaitez protĂ©ger vos dents, la protĂ©ine de casĂ©ine pourrait vous aider Ă  les protĂ©ger.

Pour bien comprendre toutes les caractĂ©ristiques positives des complĂ©ments, vous devez comprendre les avantages de la protĂ©ine elle-mĂȘme.

  • Garde vos muscles approvisionnĂ©s en acides aminĂ©s pendant plus de 5 heures.
  • Aide Ă  faciliter les rĂ©gimes amaigrissants
  • Peut aider Ă  soulager les douleurs musculaires
  • Un moyen simple d’augmenter la consommation de protĂ©ines

La protéine de caséine est une protéine en poudre dérivée du lait qui est un favori des athlÚtes et des haltérophiles.

Teneur en protéines

Un supplĂ©ment protĂ©ique conventionnel Ă  base de casĂ©ine contient gĂ©nĂ©ralement plus de 20 grammes de protĂ©ines. Cela reprĂ©sente plus d’un tiers de leur consommation quotidienne de protĂ©ines nĂ©cessaire Ă  l’individu moyen.

Et pour ceux qui suivent un rĂ©gime riche en protĂ©ines, c’est un moyen simple d’augmenter leur apport en protĂ©ines d’une maniĂšre peu coĂ»teuse.

La caséine est également une protéine complÚte qui possÚde un excellent profil en acides aminés. En fonction de votre alimentation et de vos besoins en protéines, ces protéines peuvent vous offrir quelques-uns des avantages des protéines.

DĂ©composition musculaire

La meilleure casĂ©ine est une protĂ©ine Ă  digestion lente, qui prend beaucoup plus de temps Ă  digĂ©rer que les protĂ©ines de whey et les autres sources de protĂ©ines. Pour cette raison, la casĂ©ine est connue sous le nom d’« anti-catabolique ». Lorsqu’il est pris aprĂšs l’exercice, il peut aider Ă  nourrir vos cellules avec un flux normal d’acides aminĂ©s.

Cela pourrait aider vos cellules Ă  synthĂ©tiser des protĂ©ines Ă  des moments oĂč vous auriez habituellement besoin de dĂ©composer les muscles pour maintenir les cellules nourries, par exemple lorsque vous n’avez pas mangĂ© depuis un certain temps.

Une Ă©tude approfondie a analysĂ© les niveaux d’absorption des protĂ©ines de whey et de casĂ©ine. Elle a dĂ©couvert que les nitrates causaient une augmentation initiale des niveaux d’acides aminĂ©s, suivie d’un flux constant et de courte durĂ©e d’aminoamines.

La casĂ©ine, d’autre part, a causĂ© un premier pic plus petit, suivi d’un flux long et normal d’acides aminĂ©s. Une autre Ă©tude a rĂ©vĂ©lĂ© que l’administration de protĂ©ines de casĂ©ine aux participants rĂ©duisait la quantitĂ© totale de protĂ©ines brĂ»lĂ©es sur une pĂ©riode de 7 heures, ce qui a entraĂźnĂ© un Ă©quilibre protĂ©ique net supĂ©rieur (un Ă©lĂ©ment crucial pour le dĂ©veloppement musculaire).

Croissance musculaire

La meilleure casĂ©ine est extrĂȘmement efficace pour stimuler la croissance musculaire lorsqu’elle est combinĂ©e Ă  un entraĂźnement musculaire.

Elle comprend tous les acides aminĂ©s essentiels, y compris une forte concentration de leucine, c’est l’astuce de la synthĂšse des protĂ©ines musculaires. La leucine est considĂ©rĂ©e comme une cause de la procĂ©dure de croissance musculaire anabolisante.

Si votre apport en protéines alimentaires est modéré ou faible, la prise de protéines de caséine peut stimuler le développement musculaire en augmentant simplement votre apport en protéines.

De plus, la caséine aidera à protéger la masse musculaire à long terme, en réduisant la dégradation des protéines pendant la nuit et pendant les périodes prolongées sans nourriture.

Elle est trĂšs efficace lorsqu’elle est prise la nuit, car elle aide Ă  garder vos muscles hydratĂ©s pendant le reste de la journĂ©e.

Autres avantages de la meilleure caséine

La meilleure casĂ©ine pourrait avoir d’autres avantages, mĂȘme si elle fait l’objet de recherches moins rigoureuses. Certaines Ă©tudes indiquent que la casĂ©ine peut avoir des effets antibactĂ©riens et immunitaires. Un autre a dĂ©couvert qu’il peut aider Ă  abaisser le taux de triglycĂ©rides.

caséine

caséine

Plusieurs Ă©tudes ont rĂ©vĂ©lĂ© que certains des peptides de la protĂ©ine de casĂ©ine pourraient avoir des propriĂ©tĂ©s antioxydantes. En fin de compte, le transport de protĂ©ines de casĂ©ine peut ĂȘtre bon pour la perte de poids. D’autres recherches sont nĂ©cessaires sur ces avantages possibles.

Dans l’ensemble, les protĂ©ines de casĂ©ine semblent ĂȘtre bĂ©nĂ©fiques pour toutes les applications Ă©numĂ©rĂ©es ci-dessus. Elle a fait l’objet d’Ă©tudes approfondies et la majoritĂ© des allĂ©gations des fabricants sont appuyĂ©es par des donnĂ©es scientifiques rĂ©elles.

Cependant, plusieurs de ces mĂȘmes avantages peuvent ĂȘtre obtenus grĂące Ă  des sources de protĂ©ines alimentaires de haute qualitĂ©.

Quand choisir un milk-shake protéiné à la caséine ?

Comme je l’ai dĂ©jĂ  dit, la casĂ©ine est une protĂ©ine Ă  digestion lente, vous devez donc en tenir compte dans votre dĂ©cision de la prendre ou non.

Comme avec beaucoup de complĂ©ments, il n’a pas vraiment d’importance si vous le prenez parce que votre corps l’absorbera indĂ©pendamment, cependant parce que la casĂ©ine est en effet progressivement digĂ©rĂ©e, il ya un couple d’intervalles de temps recommandĂ© pour en tirer le meilleur parti.

Quelques heures avant vos sĂ©ances d’entraĂźnement (Cela vous fournira de la nourriture et de l’Ă©nergie et vous aidera Ă  Ă©viter de vous sentir fatiguĂ© au gym).

ImmĂ©diatement aprĂšs vos sĂ©ances d’entraĂźnement

C’est exactement ce que je fais souvent !

Juste avant le coucher (ma pĂ©riode prĂ©fĂ©rĂ©e puisque votre corps est sans nourriture pendant 8 heures, c’est donc un bon choix pour lui donner quelques nutriments Ă  digestion lente avant le coucher)

Consultez toujours un mĂ©decin ou un mĂ©decin avant de prendre tout supplĂ©ment nutritionnel. Lisez toujours l’Ă©tiquette du produit pour obtenir les instructions et le mode d’emploi.

Quelles sont certaines sources naturelles de protéines de caséine ?

La casĂ©ine provient du lait (le lait est composĂ© Ă  80 % de protĂ©ines de casĂ©ine et Ă  20 % de protĂ©ines de whey), c’est pourquoi on la trouve dans la plupart des produits fabriquĂ©s Ă  partir de ce lait.

La plupart des produits laitiers proviennent aussi du lait, mais je n’ai pas eu Ă  vous le dire ! Voici une liste rapide de quelques-uns des aliments qui sont riches en protĂ©ines.

  • CrĂšme laitiĂšre
  • Yaourt grec
  • Yaourt rĂ©gulier
  • Pudding

Qui devrait envisager l’achat d’un complĂ©ment de casĂ©ine ?

Est-ce que je veux un complĂ©ment de casĂ©ine ? Je ne peux pas l’obtenir de sources naturelles ?

La rĂ©ponse est oui et non. Peu d’hommes et de femmes ont besoin d’une solution Ă  base de casĂ©ine, mais je vais passer en revue ceux qui devraient certainement y rĂ©flĂ©chir et qui bĂ©nĂ©ficieraient de l’ajouter Ă  leur alimentation quotidienne.

Si vous pratiquez une activitĂ© physique quotidienne extrĂȘme, il y a de bonnes chances que vous puissiez bĂ©nĂ©ficier d’une supplĂ©mentation en protĂ©ines de casĂ©ine.

Les personnes qui ne mangent pas assez de produits laitiers peuvent tirer un grand avantage d’une marchandise Ă  base de casĂ©ine parce qu’elles ne l’obtiennent pas de sources naturelles.

Certaines personnes n’aiment tout simplement pas le goĂ»t des produits laitiers, c’est trĂšs bien, c’est pourquoi des choses comme les poudres de casĂ©ine existent ! Vous pouvez le combiner avec de l’eau et le boire et vous aurez votre dose quotidienne de protĂ©ines.

Il est assez clair, si vous avez des problÚmes à obtenir assez de protéines tout au long de la journée ou si votre médecin vous recommande un supplément, alors vous ne pouvez pas aller mal avec la caséine. Il est lentement digéré et peut satisfaire vos besoins en protéines.

Qui devrait éviter la caséine ?

Si vous ne travaillez pas dur, ne vous entraĂźnez pas pour quelque chose ou n’avez pas d’objectifs dans votre esprit, vous n’en avez probablement pas besoin.

Un complément similaire à celui-ci est destiné aux amateurs de fitness plus sérieux qui ont leur régime alimentaire sous contrÎle et qui veulent ajouter des nutriments supplémentaires pour augmenter leur portée pendant leur excursion.

Économisez votre argent si vous faites simplement de l’exercice de temps en temps !

Que choisir ?

Mais ne vous inquiĂ©tez pas, rien sur cette liste ne vous fournira une bonne dose de casĂ©ine. J’en ai examinĂ© des centaines pour en rĂ©duire le nombre Ă  10, alors soyez assurĂ©s que ces produits sont de premiĂšre qualitĂ©.

Choisir les meilleurs dans cette liste ne signifie pas nécessairement que vous paierez un revenu plus élevé par kilo, alors soyez prudent quant à la quantité de protéines fournies dans chaque portion et à tout ingrédient supplémentaire qui peut aider des choses comme la digestion et les performances de santé.

Les complĂ©ments protĂ©inĂ©s Ă  base de casĂ©ine sont un excellent moyen de satisfaire vos besoins en protĂ©ines alimentaires, mais assurez-vous toujours de prendre des complĂ©ments nutritionnels aprĂšs avoir mis en Ɠuvre tous les autres choix biologiques.

Les 3 meilleures protéines de caséine en 2020 :

Promo de 17%Meilleure Vente n° 1 Optimum Nutrition ON 100% Gold Standard Casein, ProtĂ©ine de CasĂ©ine en Poudre pour Musculation et Prise de Masse, Saveur Chocolat SuprĂȘme, 55 Portions, 1,82 kg

La façon de prendre les protéines de caséine

Si vous vous demandez quand choisir la protĂ©ine de casĂ©ine ou comment l’utiliser, cette section est pour vous. La meilleure casĂ©ine est utilisĂ©e pour la rĂ©cupĂ©ration musculaire. Il est donc prĂ©fĂ©rable de faire les exercices suivants et avant le coucher pour vous aider Ă  dĂ©velopper vos muscles la nuit.

Mais la plupart des experts suggĂšrent de prendre des protĂ©ines de whey immĂ©diatement aprĂšs vos sĂ©ances d’entraĂźnement, car la whey absorbe plus rapidement. La casĂ©ine, par contre, prend quelques heures Ă  digĂ©rer.

caséine

caséine

Ainsi, immĂ©diatement aprĂšs votre sĂ©ance d’entraĂźnement, vous devriez prendre de la whey ou une autre protĂ©ine Ă  action rapide, puis vous pouvez prendre de la casĂ©ine ainsi que cela. Beaucoup de gens aiment combiner la casĂ©ine avec leurs boissons protĂ©inĂ©es de whey aprĂšs instruction.

La caséine et la whey offrent tous deux des avantages distinctifs et significatifs. Si vous vous demandez si vous devriez utiliser de la caséine ou de la whey à un moment donné, demandez-vous si vous voulez des protéines à absorption rapide ou lente.

ImmĂ©diatement aprĂšs une sĂ©ance d’entraĂźnement, vous avez besoin d’acides aminĂ©s dans votre sang chaque fois que c’est possible, donc la whey est votre meilleure alternative. Mais entre les repas, et surtout avant le coucher, un milk-shake Ă  la casĂ©ine est votre solution.

De nombreux haltĂ©rophiles prĂ©fĂšrent utiliser les protĂ©ines de casĂ©ine avant d’aller au lit en raison des avantages uniques de la protĂ©ine de casĂ©ine et de ses propriĂ©tĂ©s de digestion lente. C’est vraiment la meilleure façon d’utiliser ces complĂ©ments.

Un shaker rapide de la meilleure casĂ©ine avant le coucher peut aider Ă  maintenir un flux rĂ©gulier d’acides aminĂ©s dans vos muscles pendant un maximum de 7 heures.

Beaucoup d’individus aiment aussi le combiner avec leurs shakes de rĂ©cupĂ©ration post-entraĂźnement, mais n’oubliez pas que vous aurez besoin d’une protĂ©ine Ă  digestion rapide comme boisson principale aprĂšs l’entraĂźnement.

Vous aimerez Ă©galement…
0 0 vote
Article Rating

DerniÚre mise à jour le 2020-08-12 / Liens affiliés