Guide des compléments de glycine

Tout pour les complĂ©ments alimentaires Ă  base de glycine ? GĂ©nĂ©ralement, en raison de notre mode de vie animĂ© ou du manque de disponibilitĂ© de repas sĂ»rs, il peut ĂȘtre difficile d’obtenir toutes les vitamines que votre mĂ©decin vous recommande de consommer jour aprĂšs jour dans votre programme de perte de poids.

C’est lĂ  que les complĂ©ments alimentaires pourraient vous aider. UtilisĂ©s correctement, ils complĂ©teront votre programme d’amaigrissement pour combler les carences alimentaires que vous ne pourriez pas combler en mĂȘme temps que vos repas.

L’un de ces complĂ©ments est la glycine. Cela vous aidera Ă  dĂ©terminer si la glycine est la meilleure solution pour vous. Voici tous les Ă©lĂ©ments qu’il est conseillĂ© de dĂ©couvrir sur les complĂ©ments alimentaires Ă  base de glycine, leurs avantages et les effets secondaires dĂ©sagrĂ©ables qu’ils peuvent avoir, d’apprendre comment les intĂ©grer dans un mode de vie sain et de savoir ce qu’il faut rechercher lorsqu’on achĂšte un excellent complĂ©ment Ă  base de glycine.

Bien que de nombreuses personnes ne soient pas familiĂšres avec la glycine de pĂ©riode, elles l’utilisent tous les jours pour maintenir leur corps Ă  un niveau de performance optimal.

Voici les 6 meilleurs compléments glycine en 2021 :

Cet acide aminé est non seulement essentiel pour renforcer les muscles, mais il est également utile pour les fonctions métaboliques et cognitives. La glycine aide au traitement et au transport des nutriments tels que le glycogÚne vers les cellules. Elle a été découverte par le chimiste français Henri Braconnot en 1820.

Qu’est-ce que la glycine ?

Selon le Dr Axe, la glycine est dĂ©couverte dans l’esprit, les pores et la peau, la masse musculaire et les tissus conjonctifs comparables aux ligaments et aux tendons.

Cet acide aminĂ© facilite la digestion, le systĂšme nerveux, dĂ©compose le glycogĂšne pour offrir de la vitalitĂ© Ă  vos cellules, varie le collagĂšne (l’ingrĂ©dient qui maintient l’agencement et la souplesse de vos pores et de votre peau), et renforce votre systĂšme immunitaire.

En tant qu’acide aminĂ©, la glycine peut ĂȘtre l’une des nombreuses substances vitales pour la crĂ©ation de protĂ©ines. Votre physique peut produire naturellement de la glycine, mais les diffĂ©rentes sources de glycine proviennent de sources protĂ©iques comparables Ă  celles des produits animaux (viande et produits laitiers) et des lĂ©gumineuses (haricots et lentilles).

NĂ©anmoins, ces sources de repas ne prĂ©sentent qu’une faible quantitĂ© de glycine, le programme d’amaigrissement courant se composant uniquement de 2 grammes de glycine par jour.

Le titre glycine vient du grec glykys, qui signifie bonbon. La glycine est un acide aminé qui aide le physique à fabriquer des protéines. Le physique peut générer cet acide aminé à partir de différents composés chimiques, il est donc traité comme un acide aminé conditionnellement important.

Dans notre physique, cet acide aminĂ© est concentrĂ© dans les tendons des muscles, le tissu conjonctif, les pores et la peau. C’est le principal acide aminĂ© du collagĂšne et de la gĂ©latine.

La glycine est bĂ©nĂ©fique pour notre physique Ă  certains Ă©gards. Elle joue un rĂŽle essentiel dans la synthĂšse du collagĂšne. Pour assurer sa stabilitĂ©, la glycine doit ĂȘtre prĂ©sente dans un tiers des acides aminĂ©s du collagĂšne. Elle est Ă©galement importante pour la souplesse de la construction et la performance des enzymes Ă  l’Ă©tat vivant. La glycine leur permet de modifier la conformation afin de se fixer correctement aux substrats.

De plus, la glycine joue un rĂŽle essentiel dans la coordination du mouvement des molĂ©cules dans le corps. Elle joue Ă©galement un rĂŽle important dans la transmission des indicateurs chimiques Ă  l’esprit humain. Pour cette raison, il y avait une curiositĂ© excessive Ă  tester l’efficacitĂ© de la glycine pour amĂ©liorer la rĂ©miniscence et contrĂŽler la schizophrĂ©nie.

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D’oĂč viennent les complĂ©ments alimentaires Ă  base de glycine ?

Vous obtiendrez cette protĂ©ine Ă  partir de votre repas quotidien. Un repas standard contient environ 2 grammes de glycine. Toute protĂ©ine alimentaire peut contenir de la glycine, mais les protĂ©ines de collagĂšne sont les meilleures sources. Les principaux repas riches en glycine sont le poisson, le bouillon d’os, la viande, les lĂ©gumineuses et les produits laitiers.

Un Ɠuf contient 0,4 gramme de glycine pour 100 grammes d’Ɠuf complet, alors que le lait contient environ 0,08 gramme de glycine pour 100 grammes de lait complet. La plupart des fruits de mer et des viandes contiennent environ 1 Ă  2 grammes pour 100 grammes de repas consommĂ©s.

La glycine peut Ă©galement ĂȘtre dĂ©couverte comme complĂ©ment. Bien qu’il soit trĂšs utile de l’obtenir Ă  partir de repas purs, la quantitĂ© de glycine que vous allez obtenir Ă  partir de complĂ©ments alimentaires est plus importante que la quantitĂ© que vous allez obtenir Ă  partir de repas. Certaines personnes aiment utiliser la glycine sur leurs pores et leur peau.

Normalement, les gens ne produisent pas assez de glycine pour permettre au corps de fabriquer du collagĂšne et diffĂ©rents composĂ©s vitaux. Pour satisfaire ces besoins mĂ©taboliques, un adulte a besoin d’environ 15 grammes de glycine par jour. Les 12 grammes serviront Ă  la synthĂšse du collagĂšne.

Malheureusement, seuls 2,5 grammes de glycine sont synthĂ©tisĂ©s chaque jour. Compte tenu de la position vitale qu’occupe la glycine dans la fabrication du collagĂšne, il s’agit d’une carence importante. C’est lĂ  que les complĂ©ments alimentaires Ă  base de glycine sont disponibles pour combler le vide.

Utilisations proposées

Une faible dose de glycine semble amĂ©liorer le niveau de sommeil. Les membres d’un seul examen ont dĂ©couvert que l’utilisation de trois grammes de glycine plus tĂŽt que le sommeil pourrait amĂ©liorer le sommeil dĂ©clarĂ© et rĂ©duire la fatigue au cours de la matinĂ©e. La mĂȘme dose a Ă©tĂ© administrĂ©e Ă  des personnes saines qui n’Ă©taient pas satisfaites de leur sommeil. Une fois de plus, il semble que la glycine amĂ©liore la qualitĂ© subjective du sommeil.

L’utilisation d’une crĂšme contenant de la glycine et diffĂ©rents acides aminĂ©s pourrait Ă©galement ĂȘtre efficace pour rĂ©duire les douleurs des personnes souffrant d’ulcĂšres de jambe. Elle pourrait mĂȘme ĂȘtre utile pour rĂ©duire les dommages causĂ©s par un accident ischĂ©mique cĂ©rĂ©bral lorsque la glycine est placĂ©e sous la langue.

La glycine est commercialisĂ©e pour de nombreuses utilisations diffĂ©rentes, mais des preuves supplĂ©mentaires sont nĂ©cessaires pour dĂ©montrer l’efficacitĂ© de la glycine pour ces utilisations.

Glycine et métabolisme du glucose

Certaines recherches ont prouvĂ© qu’il existe une relation importante entre une plus grande sensibilitĂ© Ă  l’insuline et une meilleure gamme de glycine.

Lorsque la sensibilitĂ© Ă  l’insuline chez les adultes amĂ©ricains et europĂ©ens a Ă©tĂ© Ă©valuĂ©e Ă  l’aide d’un test de tolĂ©rance au glucose par voie orale, d’un examen au forceps hyperinsulinĂ©mique-euglycĂ©mique et d’un examen de la suppression de l’insuline, on a dĂ©couvert que les faibles taux de glycine sĂ©rique Ă©taient considĂ©rablement liĂ©s Ă  la rĂ©sistance Ă  l’insuline.

Lorsqu’un examen a Ă©tĂ© effectuĂ© pour vĂ©rifier le lien entre la glycĂ©mie et l’insuline, on a dĂ©couvert qu’en utilisant 75 mg de glycine par kilogramme de masse non grasse et 25 grammes de glucose, on obtenait une rĂ©duction d’environ 15% des plages de pic de glucose. Cela signifie que de faibles doses de glycine prises avec les repas pourraient entraĂźner une diminution de la rĂ©ponse glycĂ©mique postprandiale.

Ce qu’il faut rechercher dans un excellent complĂ©ment de glycine

Comme pour tout complĂ©ment, le facteur crucial que vous ĂȘtes en mesure de faire lors de l’achat d’un complĂ©ment de glycine est de rechercher un grand modĂšle. Comme les complĂ©ments alimentaires ne doivent pas ĂȘtre aussi rĂ©glementĂ©s que les mĂ©dicaments prescrits, tous les fabricants ne fournissent pas le mĂȘme stade de haute qualitĂ©.

Certaines analyses peuvent vous permettre de savoir si un producteur se consacre ou non Ă  l’utilisation de substances de haute qualitĂ© et si les autres personnes qui ont achetĂ© le complĂ©ment sont satisfaites ou non des rĂ©sultats. Les vĂ©gĂ©taliens et les vĂ©gĂ©tariens peuvent en outre souhaiter ne pas tenir compte de l’Ă©tiquette pour s’assurer que le complĂ©ment ne contient que des substances naturelles.

Tant que vous ferez votre analyse, vous dĂ©couvrirez un complĂ©ment de qualitĂ© supĂ©rieure qui peut ĂȘtre ajoutĂ© en toute sĂ©curitĂ© Ă  votre mode de vie sain.

Précautions à prendre

La glycine est généralement un complément sûr pour la plupart des individus. Néanmoins, la prise de compléments alimentaires à base de glycine peut entraßner des effets secondaires désagréables.

L’un des nombreux effets secondaires dĂ©sagrĂ©ables que la plupart des gens peuvent ressentir est un dĂ©rangement de l’abdomen comparable Ă  la nausĂ©e, au vomissement et Ă  la douleur abdominale.

Comme je l’ai dĂ©jĂ  dit, les complĂ©ments alimentaires Ă  base de glycine ne doivent pas ĂȘtre pris en mĂȘme temps que la clozapine, car ce mĂ©lange peut aggraver les signes de schizophrĂ©nie, et les personnes qui ont eu un accident vasculaire cĂ©rĂ©bral doivent prendre ce complĂ©ment uniquement sur recommandation de leur mĂ©decin afin d’Ă©viter tout risque de dommages supplĂ©mentaires.

Il faut toujours demander l’avis d’un mĂ©decin ou d’un spĂ©cialiste des soins de santĂ© avant de prendre un quelconque complĂ©ment. Apprendre Ă  tout moment l’Ă©tiquette du produit pour connaĂźtre le mode d’emploi et les instructions Ă  suivre.

Les 3 meilleurs compléments glycine en 2021 :

Conclusion

La glycine est bĂ©nĂ©fique pour notre physique Ă  certains Ă©gards. Elle joue un rĂŽle clĂ© dans la formation du collagĂšne. C’est pour cette raison qu’il est essentiel de consommer chaque jour de grandes quantitĂ©s de glycine. Si vous avez des problĂšmes pour consommer une grande partie des protĂ©ines contenues dans la glycine, par exemple, si vous ĂȘtes vĂ©gĂ©tarien, il est prĂ©fĂ©rable de penser Ă  prendre des complĂ©ments alimentaires.

En général, ce que vous obtenez des repas que vous prenez pourrait également représenter une petite partie de ce que le physique veut pour son métabolisme.

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DerniÚre mise à jour le 2022-01-16 / Liens affiliés